Пробіотики допомагають вам схуднути та залишатися здоровими @ Vitaclub Articles
Кишкова флора він складається з величезної кількості пробіотичних бактерій. Ім'я пробіотик це походить від їх дії «на все життя», на відміну від антибіотиків, що означає «анти-життя». Наше тіло побудоване на симбіотичні стосунки з пробіотичні бактерії.
Іншими словами, вони допомагають нам перетравлювати їжу, захищають від шкідливих мікроорганізмів, утримуючи нас у рівновазі, а ми, в свою чергу, є для них 5-зірковим готелем, що включає все. Розумно, чи не так?
Вони знаходяться в меншій кількості в шлунку, завдяки шлунковій кислоті вони розмножуються в кишечнику, а найбільша концентрація виявляється в товстій кишці. Велика популяція пробіотичних бактерій потрібна, щоб допомогти нам перетравити та захистити наш організм від шкідливих мікроорганізмів.
Коли їх кількість зменшується порівняно з кількістю шкідливих бактерій, організм перестає нормально функціонувати, і з часом можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Нормальна частка становить 85% пробіотичних бактерій і 15% потенційно шкідливих бактерій.
Наш організм починає накопичувати бактерії з моменту ініціювання народження, плід до тих пір розвивається в стерильних умовах. Грудне молоко є основним джерелом пробіотиків в перші місяці життя. Флора кишечника буде швидко розвиватися, дитина збирає «хороші» і «погані» бактерії з навколишнього середовища та від людей, з якими контактує.
Дуже важливо, щоб дитина якомога швидше потрапила під дію безпечних джерел пробіотичних бактерій. Імунна система вчиться розпізнавати та переносити бактеріальну колонізацію приблизно на першому році життя. Як тільки цей процес колонізації травної системи завершиться, сформована кишкова флора залишатиметься в основному постійною протягом усього життя.
По мірі того, як ми дозріваємо і наша особистість виявляє фіксовані характеристики та чіткі уподобання, травна система набуває перевагу коктейлю з бактерій, який вже запрограмований на розпізнавання. Пізніше стає дуже важко переконати організм розпізнати або прийняти нові корисні бактерії.
Наукові дослідження виявили ряд переваг пробіотиків:
• Розкладання вуглеводів - тобто продукти розбиваються на основні елементи, щоб травна система якомога ефективніше засвоювала їх. Таким чином, пробіотики збільшують харчовий потенціал та посилюють ріст клітин та нормальний розвиток загалом.
• Він інфільтрується під шаром кишкового слизу, відриваючи його та сприяючи його природному виведенню, підтримуючи травну систему в чистоті. Запор швидко знімається, а дефекація нормалізується; це також може боротися з діареєю. Їх симбіоз з тканинами та клітинами органів сприяє метаболізму білків і призводить до виведення з організму залишкових рідин. Очищаючи товсту кишку, зменшується неприємний запах з рота і запах потовиділення, оскільки організму більше не доводиться виводити токсини через легені та потові залози.
• Вони виробляють значну кількість ферментів і збільшують споживання вітамінів і поживних речовин, особливо вітамінів групи В і К, жирних кислот, кальцію та заліза.
• Повідомляється про низький рівень холестерину, покращення симптомів алергії та дерматологічних захворювань, а також про низьку частоту грибкових інфекцій. Тож нам залишається лише виграти від їх споживання та багато втратити, нехтуючи справді стосунками, що тривають протягом усього життя.
І тепер, коли ми знаємо, що це таке, ось список пробіотичних продуктів, також відомих як "жива їжа":
• Більшість пробіотиків у нашому раціоні походять від молочнокислих бактерій. Вони містяться в йогуртах, кефірі та деяких м’яких сирах, таких як свіжий сир. Ми повинні бути обережними, вибираючи йогурт з полиці, він не повинен містити відновленого сухого молока, ароматизаторів, барвників, фруктів, відгодівлі, цукру, глюкози або фруктози. Іншим показником є термін дії, який не повинен перевищувати 10 днів.
• Інші природні джерела пробіотиків, доступні всім, - це соління (рекомендується вживати в помірних кількостях; вони також протипоказані в деяких випадках через високий вміст солі), цибуля, цибуля-порей, цикорій, пивні дріжджі.
Але ми швидше худнемо за допомогою пробіотиків?
Згідно з дослідженнями, проведеними американськими дієтологами, пробіотики допомагають нам швидше худнути. Іншими словами, знайдено зв’язок між пробіотиками та втратою зайвих кілограмів. Люди з ожирінням в цьому випадку є одними з "щасливчиків", оскільки дослідження показали, що вони, найімовірніше, худнуть за допомогою цих корисних бактерій.
Пробіотики можуть збільшити кількість енергії, необхідної організму для нормальної роботи, а вищі запаси енергії зазвичай перетворюються на зайві кілограми. Якщо ви підозрюєте, що щось не так з балансом вашої кишкової флори, особливо якщо ви нещодавно пройшли дієту або перенесли інший тип розладів, було б добре проконсультуватися з фахівцем.
Пам’ятайте, що добре знати якомога більше про пробіотики та їх роль у підтримці загального здоров’я. Навчіться маніпулювати ними, щоб вони працювали на вашу користь. На ринку є багато добавок, які обіцяють вам необхідний баланс пробіотиків. Дізнайтеся, які з них найкраще підходять для вашого організму, і починайте бій проти зайвих кілограмів зсередини.
Читайте також:
Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.