Пробіотики, пребіотики; Синбіотики Pascoe Natural Medicine
Терміни, що стосуються здорового кишечника та кишкової флори, коротко пояснені
Пробіотики: життєздатні мікроорганізми
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я ВООЗ, пробіотики - це живі мікроорганізми, які можуть принести користь здоров’ю для людини, якщо їх проковтнути в достатній кількості. Точніше, більшість мікроорганізмів, відомих як пробіотики, є молочнокислими бактеріями, такими як лактобактерії та біфідобактерії. Вони повинні оселитися в кишечнику після вживання спеціальних продуктів, так званих пробіотичних продуктів. На слизовій оболонці кишечника вони повинні витіснити шкідливі, небажані мікроби. Пробіотичні бактерії, що потрапляють в організм пробіотиками або пробіотичними продуктами, стають заповнювачами для “хороших”, тобто корисних кишкових бактерій, що зустрічаються в природі в кишечнику людини, які потім можуть розмножуватися.
Збалансована кишкова флора приносить користь тілу різними способами, оскільки кишкові бактерії беруть участь не лише у використанні поживних речовин з нашої їжі для клітин нашого тіла. Вони також виконують важливі функції в імунній системі - врешті-решт, близько 80% всіх імунних клітин знаходиться в кишечнику. Здорова флора кишечника виходить далеко за межі функції травлення.
Збалансоване харчування, включаючи продукти, що містять високу частку клітковини, надає підтримуючу дію на фізіологічну флору кишечника та поглинання пробіотичних мікроорганізмів. Така "здорова дієта" має різний вплив на здоров'я шлунково-кишкового тракту і забезпечує кишкові бактерії необхідною їжею, щоб вони могли харчуватися і розмножуватися.
Пребіотики: стартовий корм для мікроорганізмів
Отже, пребіотики - це не живі організми, а неперетравлювані харчові компоненти, так звані харчові волокна, які ці мікроорганізми служать живленням для здорової кишкової флори. Пребіотики важливі для підтримки здорового середовища в кишечнику та для нормального складу мікробіома, тобто кишкової флори.
Добре відомими пребіотиками є, наприклад, інулін, олігофруктоза або нутріоза (стійкий кукурудзяний декстрин) як стійкі крохмалі, а також містяться в різних харчових добавках. Є рослинна їжа, що містить багато цих пребіотичних речовин, наприклад корінь артишоку. Ці природні пребіотики сприяють розмноженню та підтримці хороших кишкових бактерій. Однак людям з чутливим шлунком і кишечником слід наважитися підходити до таких продуктів дуже повільно: коли бактерії товстого кишечника розщеплюють клітковину інулін, утворюються гази, які потім можуть відчуватися як метеоризм або біль у животі. Отже, якщо ви хочете досягти тут позитивного впливу на кишкову флору, вам слід починати з менших кількостей, щоб, наприклад, інулін не призводив до згаданих неприємних побічних ефектів.
Синбіотики: зробіть 1 з 2
Якщо пребіотики та репродуктивні пробіотичні культури поєднані в одному продукті, це так званий синбіотик. Отже, тут у вас є молочнокислі бактерії, такі як біфідобактерії та лактобактерії, і «стартовий корм» у формі пребіотика в одному. Такий синбіотик може бути корисним, наприклад, до або після лікування антибіотиками, оскільки антибіотики часто впливають не тільки на збудників, але і на бажані бактерії в кишковій флорі. Щоб після введення антибіотика небажані бактерії не переважали переважання в кишковій флорі, ви можете забезпечити себе харчовими добавками-синбіотиками як доповнення до збалансованого харчування.
Більшість наших текстів та брошур створені працівниками Pascoe. Їх професійно та науково перевіряють внутрішні експерти - фармацевти, (людські) біологи та дієтологи - з точки зору змісту та закону. Якщо у вас є будь-які запитання щодо змісту тексту або нашої продукції до наших наукових контактних осіб, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected].
Все інше про наших експертів ви можете знайти тут.