Пробіжка з низьким вмістом вуглеводів в Інтернеті
Худніть, не голодуючи, з дієтою з низьким вмістом вуглеводів
Як діє дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Дієти з низьким вмістом вуглеводів стосуються значного зменшення споживання їжі з високим вмістом вуглеводів, зокрема, слід уникати простих вуглеводів. Вони включають цукор, цукерки, тістечка, джеми, нутеллу, лимонад, макарони, піцу, хліб, булочки та інші вироби з білого борошна. Однак у планах дієти з низьким вмістом вуглеводів також передбачається виключення або зменшення продуктів зі складними вуглеводами.
Це означає, що під час дієти з низьким вмістом вуглеводів навряд чи є картопля, цільнозернові, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий рис та інші продукти з високим вмістом вуглеводів. Замість цих продуктів, які залежно від тяжкості обраної дієти з низьким вмістом вуглеводів або вживаються майже не споживаються, або взагалі не використовуються, є багато білка у вигляді риби, м’яса, молока та молочних продуктів (сир, йогурт, кварк). Овочі та салати також дозволені, як і жири, які разом із продуктами, багатими білками, означають, що дієти з низьким вмістом вуглеводів змушують вас почуватися ситими та уникати сильного почуття голоду. Перш за все, дієта з кількома простими вуглеводами дозволяє уникнути страшної тяги, оскільки рівень цукру в крові залишається незмінним (fitforfun.de) і виділяється не стільки інсуліну.
План дієти з низьким вмістом вуглеводів на сім днів
Переваги та недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів
Оскільки в низьковуглеводній дієті дозволено м’ясо та жир, цей тип дієти корисний не тільки багатьом людям з точки зору смаку. Високий ефект насичення дієт з низьким вмістом вуглеводів також сприймається як позитивний. Крім того, деякі дієтологи, такі як Dr. Ніколаю Ворму, щоб врахувати, що травний тракт сучасної людини все ще функціонує в режимі кам'яного віку і погано справляється з надлишком вуглеводів. Наші предки, що не сидять, ще не були знайомі з сільським господарством і тому не збирали жодного зерна, яке сьогодні становить значну частину раціону (джерело: logi- Methode.de). Перевантаження шлунково-кишкового тракту і наслідки порушення обміну речовин можуть бути причиною того, що деякі люди не досягають бажаної втрати ваги за допомогою дієти з високим вмістом вуглеводів. Ця група людей могла б мати більший успіх завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів. Die-abnehm-seite.de має ще один аргумент на користь дієт з низьким вмістом вуглеводів, який вказує на те, що організм повинен спалювати більше жиру, коли може отримувати менше енергії з вуглеводів.
Зараз не завадить уникати продуктів з високим вмістом цукру, але якщо хліб, крупи, картоплю, рис та макарони дуже сильно пропустити або зменшити, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ці продукти не тільки містять багато вітамінів і мінералів, але також багаті клітковиною, що має велике значення для регулярного травлення.