Проблема природної ваги
Від невеликого надлишку до справжньої надмірної ваги, є лише простір для прокладки! Окрім естетичної шкоди, ми повинні думати і про ризики для здоров’я. Але як втрачати вагу ? A збалансоване харчування ? Практика фізичної активності? Чи можна худнути без дієти ?
Фахівець з втрати ваги, Доктор Карріé заохочує нас скористатися персоналізованою допомогою.
Naturactive: - У чому полягають основні труднощі, коли ви хочете схуднути, чи то заради медичних потреб, чи для комфорту, чи з естетичних міркувань? ?
Д-р Керрі: - У всіх випадках необхідно реєструватися в довгостроковій перспективі, оскільки необхідно встановити втрату ваги, а потім стабілізувати вагу. Друга умова: практикуйте регулярні фізичні навантаження - незважаючи на іноді перевантажений графік! Нарешті, для деяких людей складність полягає у тому, щоб уникнути вживання їжі для боротьби зі стресом.
- Знаменитий шоколадний квадрат, що піднімає моральний дух.
- Так, солодке заспокоює. Перекуси часто бувають несвідомими: під час перекусу дітей, готуючи вечерю, випиваючи аперитив з друзями. Калорії, які вносять велике доповнення !
- Яку допомогу шукати ?
- Найкраще скласти оцінку харчування з медичним працівником: ендокринологом, дієтологом або дієтологом. Зрештою, подальші дії необхідні, оскільки звички та помилки постійно повертаються. Тому ми повинні звернутися за допомогою, щоб збалансувати споживання, урізноманітнити меню по сезонах, варіювати варіння. нарешті, щоб уникнути рутини та підтримувати мотивацію.
Людям, які виявляють сильний примус до їжі, допомога буде також на психологічному рівні.
- Що робити, коли відчуваєш невмотивованість ?
- Якщо рутина починається, не соромтеся змінювати свої звички. Формула "коучингу" може бути рішенням для подолання періоду втоми.
- Ваша головна порада перед початком програми схуднення ?
- Щоб успішно схуднути, вам потрібно отримати допомогу. Найголовніше - поставити мету, не роблячи це обмеженням чи нав'язливою ідеєю.
Контроль ваги важливий у соціальному плані - як для чоловіків, так і для жінок - але особливо з медичної точки зору. Оскільки ризики ускладнень багаторазові: діабет, гіпертонія, артрит нижніх кінцівок, апное сну. Постраждали четверо з десяти французів! У дітей ризик ожиріння стає справжньою проблемою охорони здоров’я. Основні причини - неправильне харчування та сидячий спосіб життя.
- Ваша порада "рухатися" ?
- Я рекомендую попередньо оцінити вибір виду діяльності, адаптованого до фізичного стану - суглобового, м’язового та серцевого. Цю діяльність слід практикувати легко, принаймні три рази на тиждень, і стійко. Вигулу собаки недостатньо! Ходьба або плавання, їзда на велосипеді чи веслуванні, приймайте темп, адаптований до вашої мети. Тут також спостереження професіонала може допомогти вам зберегти мотивацію.
Щоб дізнатися більше про схуднення:
Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.