Проблема схуднення починається 1 жовтня
Привіт!
всі бажаючі, вам просто потрібно взяти до уваги таку інформацію:
-дата початку: для мене 01 ЖОВТНЯ
-метод: збалансоване харчування + програма спортивного фітнесу
-початкова вага: 87 кілограм (aiaiaie)
висота: 1,72 м
мета: 67 кілограмів або -2O кілограмів за один рік
-вимірювання важливіші за вагу, яка може коливатися, саме так ми бачимо, чи дійсно ми схудли
окружність талії: 92см
окружність стегна: 73,5 см
Окружність стегон: 119 см
окружність руки: 33 см
більше жирної маси для тих, хто може ! і фотографії, які я буду розміщувати, як і коли побачити прогрес
Я знайшов багато цікавого сайту з дієтичними порадами, і фітнес, який повідомляє нам про те, як ліпити тіло мрії, я скоро розміщу посилання!
До речі, я забув представитись, мені 24 роки і я живу в паризькому регіоні!
так хто починає зі мене.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Починаю .
Привіт, мені було б цікаво розпочати з вами, з іншого боку я чоловік: /, сподіваюся, це все ще можливо.
- початкова вага = 85кг
- висота = 1м71
- Цілі = 70 кг або -15 кг
Представлюсь, мені 23 роки, я живу на південному заході, граю у футбол і дуже жадібний: /
Тут я сподіваюся, що ти прийняв би серед себе людину
Привіт
Я 36-річна мати, заміжня, має 3 дітей віком 8, 5 та 2 роки.
Мені теж 20 кг схуднути.
Я почав . на початку вересня і спорт. Я схудла на 3 кг.
В даний час я важу 87 кг за 1м70.
Ще 7 на Різдво та 10 на наступне літо.
Побачимося
Я також займаюся вагою
і мені було цікаво, чому ви робите білковий день і що найважливіше?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Я залишив вам повідомлення на вашій першій записці
Я за це, подивіться на ваше перше слово, що ви отримали від мене відповідь.
Мені 32 роки, 1,65, 78 кілограмів, і я хотів би мати менше 60 років.
Поцілунки та сигнал від'їзду через 2 дні.
Мотивувати себе
Привіт!
спочатку мотивація завжди дуже сильна, але чим більше ми просуваємося в часі, тим важче її утримувати, я думаю, що, щоб досягти успіху, ми повинні сказати собі, що насамперед буде важко, що нам буде важко стукіти, низький моральний дух, а іноді навіть невдачі, але перш за все головне - не почуватись винним! нічого гіршого не почуватись погано, і говорити собі, що це цілком нормально, тому що це важко! головне - продовжувати за будь-яку ціну
тут я сподіваюся, це вам трохи допоможе!
поцілунки
Починаю .
Привіт, мені було б цікаво розпочати з вами, з іншого боку я чоловік: /, сподіваюся, це все ще можливо.
- початкова вага = 85кг
- висота = 1м71
- Цілі = 70 кг або -15 кг
Представлюсь, мені 23 роки, я живу на південному заході, граю у футбол і дуже жадібний: /
Тут я сподіваюся, що ти прийняв би серед себе людину
всі бажані!
Привіт,
звичайно, дозволено чоловікам!
обжерливість - це також мій великий недолік! ось чому я вирішив почати з першого припинення солодкого, крім фруктів; оскільки цукор - це велика пастка, чим більше ми їмо і чим більше ми цього хочемо, аж до того, щоб я '' повністю пристрастився до нього, і відчувати його нестачу до зміни настрою!
Інакше який метод ви вирішили використовувати у своєму раціоні?
Не можу знайти вашу відповідь ?
Мотивувати себе
Привіт!
спочатку мотивація завжди дуже сильна, але чим більше ми просуваємося в часі, тим важче її утримувати, я думаю, що, щоб досягти успіху, ми повинні сказати собі, що насамперед буде важко, що нам буде важко стукіти, низький моральний дух, а іноді навіть невдачі, але перш за все головне - не почуватись винним! нічого гіршого не почуватися погано, і говорити собі, що це цілком нормально, тому що це важко! головне - продовжувати будь-якою ціною
тут я сподіваюся, це вам трохи допоможе!
поцілунки
Мотивувати себе
Привіт!
спочатку мотивація завжди дуже сильна, але чим більше ми просуваємося в часі, тим важче її утримувати, я думаю, що, щоб досягти успіху, ми повинні сказати собі, що насамперед буде важко, що нам буде важко стукіти, низький моральний дух, а іноді навіть невдачі, але перш за все головне не почуватись винним! нічого гіршого не почуватися погано, і говорити собі, що це цілком нормально, тому що це важко! головне - продовжувати будь-якою ціною
тут я сподіваюся, це вам трохи допоможе!
поцілунки
всі бажані!
Привіт,
звичайно, дозволено чоловікам!
обжерливість - це також мій великий недолік! ось чому я вирішив почати з першого припинення солодких речей, крім фруктів; оскільки цукор - це велика пастка, чим більше ми їмо і чим більше ми цього хочемо, до того, що я '' повністю пристрастися до нього і відчуваю брак про це, поки ви не зміните свій настрій!
Інакше який метод ви вирішили використовувати у своєму раціоні?
Моя дієта
Я, моя проблема не в цукрі, а в усьому, що є холодним м’ясом.
Насправді я почну з припинення закуски, і це не буде очевидно. Повернувшись додому з роботи (близько 17:30), я звик готувати собі добре завантажений бутерброд (майонез, кетчуп.) Або їсти тістечка, потім вечеряти 1 годину - 1 годину 30 хвилин пізніше.
Я особливо спробую зробити собі збалансовану їжу, тому що це, як правило, макарони + м'ясо + сир, дуже рідко овочі чи навіть фрукти.
А потім зменшіть споживання алкоголю, бо на вихідних я п’ю багато аперитиву
Це багато змін, але привіт, всі ці кілограми починають мене одержити.