Проблема ваги Я ектоморфний
Детальне запитання
Запитання, задане Давидом 06.04.2015
привіт я чую про схуднення, щоб мати лінію мені 182 см 64 кг я ектоморфний
(Ектоморф має досить нервовий і неспокійний темперамент, схильний до худорлявості, з дуже швидким метаболізмом.
Ектоморф часто буває завзятою людиною. Оскільки йому важко набирати вагу та м’язову масу, він повинен забезпечити достатній відпочинок, щоб захиститися від перетренованості, якій він особливо схильний.
Оскільки ектоморф не має жодних попередніх схильностей до спортивних виступів, які вимагають тривалої і стійкої м'язової сили, він повинен віддавати перевагу адаптованому тренуванню, яке може значно покращити його спортивні можливості.
Ектоморф може дозволити собі їсти практично будь-яку їжу, оскільки особливо важко набрати вагу завдяки його метаболізму.)
. добре схуднути, але ті, хто хоче його приймати, можуть їсти що завгодно, окрім фруктів, оскільки у мене алергія, хто міг би сказати, що робити, мені занадто соромно за своє тіло, а в спорті те, що я мало роблю, втомився дякую за ваш відповіді
1 відповідь експерта
Відповідь надіслана 06.04.2015 Salim
Привіт Девід,
Дякуємо за вашу презентацію щодо ектоморфу, але якої допомоги ви можете чекати від нас.
Поради щодо набору ваги або для бодібілдингу ?
Для бодібілдингу ектоморфний профіль залишається найбільш неблагополучним.
Але при тривалих тренуваннях результат (а не геркулес) прийде).
Щоб набрати вагу, кілька порад:
1 - Щоденний раціон їжі повинен бути збільшений, але без шкоди для здоров'я.
Харчовий раціон буде збільшено до 50% у білках.
2 - Приймайте харчові добавки та вітаміни групи В, а особливо вітамін В12
3 - Заборонити стимулятори та, зокрема, кофеїн
4 - Ведіть спокій (розум і нерви)
Зверніться до спеціаліста з питань харчування для кращого догляду.
сердечно
люди знайшли цю відповідь корисною
Коментар розміщений Анонімом 09/06/2015
Я думаю, щоб спробувати хитрості для нервів, задайте мої запитання на цьому сайті
Коментар опублікований 09.09.2015 користувачем salim
Привіт
Завжди намагайтеся голковколювання.
Надобраніч
Коментар розміщений Анонімом 09/06/2015
Коментар розміщений 25.06.2015 Анонімом