Проблема з прищами - як ви можете допомогти собі дієтичним маслом; Віта

Коли слід починати доглядати за шкірою?

можете

Як і стан інших наших органів, нам слід починати доглядати за шкірою дуже рано - це роль нашої матері. Саме пренатальний період є найкращим часом для профілактики атопічного дерматиту (АД) у дитини. Одне дослідження показало, що у дітей, народжених від матерів, які отримували насіння чорної смородини під час вагітності, статистично значно менше шансів на розвиток АД у віці до 12 місяців, ніж у дітей, народжених від матерів, які отримували оливкову олію. Перебіг захворювання у групі олії смородини також був легшим. Ці результати узгоджуються з іншими дослідженнями - у немовлят з АД сироваткові рівні EFA (незамінних ненасичених жирних кислот) були нижчими, ніж у здорових дітей. Прочитайте статтю: Важливість харчового жиру, додатково порушене співвідношення кислот n-3 до n-6, до недоліків попереднього та зниженого рівня GLA (γ-ліноленова кислота). Олія насіння чорної смородини має майже ідеальну частку омега-6: омега-3 жирних кислот (3,6: 1) і є хорошим джерелом GLA (13-14 г/100 г). Він також має гарне співвідношення вітаміну Е до ненасичених жирних кислот, а активність гамма-ліноленової кислоти в шкірі підтримується вітамінами А та Е.

Кислота GLA може утворюватися в нашому організмі з іншої жирної кислоти, яку ми їмо (LA - лінолева кислота). Однак для цього вам потрібен фермент, який називається Δ-6 десатураза. Однак активність цього ферменту часто знижується (це пов’язано з нашим старінням, наявністю в раціоні транс- та гідрогенізованих жирних кислот, курінням, надмірним вживанням алкоголю чи кави, дефіцитом у раціоні вітамінів В3, В6, С та Е та мінералів ). наприклад, цинку та магнію). Ця кислота належить до сімейства n-6 жирних кислот, але її вплив унікальний. Він має протизапальну, антикоагулянтну, антипроліферативну (що знижує ризик раку) і знижує рівень холестерину ЛПНЩ.

Шкіра не містить Δ-6 десатурази, а тому особливо чутлива до невеликої кількості кислоти GLA в їжі. Цей стан впливає на запальні реакції цього органу та його бар’єрні функції - дефіцит γ-ліноленової кислоти сприяє появі екземи типу екземи та псоріазу.

Найкращими джерелами цієї кислоти є спіруліна, олія борщівника, смородина, олія вечірньої примули та конопляна олія.

Проблема з прищами - як ви можете допомогти собі дієтою?

Вульгарні вугрі - вражають 80-100% людей у ​​віці від 11 до 30 років. рік життя, а іноді він залишається з нами довше ... Це не просто косметичний дефект - це хронічне захворювання, яке призводить до негативних емоційних та психологічних наслідків. Типова західна дієта сприяє появі та ускладнює перебіг. З іншого боку, спостереження та дослідження щодо впливу дієти з низьким глікемічним навантаженням на перебіг захворювання є перспективними - це призводить до зменшення загальної кількості уражень від вугрів та запальних змін. Глікемічне навантаження визначає глікемічну реакцію після споживання певної порції харчового продукту з відомим глікемічним індексом. Глікемічне навантаження нижче 80 добового раціону визначається як низький, вище 120 - високий. Чим вищий ŁG, тим більший приріст глюкози після їжі. Однак легше використовувати щоденну дієту з низьким глікемічним індексом, тому розрахунок глікемічного навантаження залишається за професійними дієтологами. Прочитайте статтю: Солодощі для здоров’я.

Звичайно, дієта проти прищів повинна бути різноманітною та різноманітною - таким чином вона забезпечує всі необхідні вітаміни і, перш за все, багата овочами (дуже важливий правильний запас бета-каротину, ми знаходимо його в апельсинових та червоних овочах і фрукти). Рекомендованими оліями для цієї хвороби є олія примули вечірньої (джерело GLA) і, звичайно, ті, що є джерелом кислот n-3. Масла: Чорна смородина або насіння конопель багаті GLA і вітаміном Е, які відіграють важливу захисну роль при цій хворобі. Цинк зменшує вироблення шкірного сала; ми знаходимо його в насінні соняшнику та гарбуза, а також у рибі, яйцях та нежирному м'ясі.

Ми настійно рекомендуємо професійно вивчити дієтичні рекомендації щодо прищів: дієта ABC. Принципи здорового харчування. Що їсти, щоб мати здоровий колір обличчя?

Коли з’являються перші імітуючі зморшки - ті, що знаходяться в куточку ока, сміялися від душі - ми швидко вирушаємо в аптеку за кремом або сироваткою. Звичайно, зовнішній догляд важливий, але діючі речовини в косметиці досягають лише рогового шару, зовнішнього шару. Щоб глибше живити шкіру, необхідна збалансована дієта, заснована на овочах, фруктах та цільних зернах (джерела вітамінів А, С, Е, а також цинку, кремнію, антиоксидантів). Коли наш раціон призводить до нестачі білка, це призводить до сухості та розтріскування шкіри, зміни пігменту, а шкіра виглядає старою. Прочитайте статтю: Білок у нашому раціоні. Якщо ми уповільнюємо старіння шкіри, ми можемо знайти омега-3 в рибі, лляній олії для Dr. Дієта Будвіга, олія волоського горіха, тоді як омега-6 міститься в олії борщівника, олії примули вечірньої, олії насіння смородини, насінні конопель. . Показано, що олія насіння конопель зменшує трансепідермальну втрату води, подібно до олії борщівника. Група людей, які отримували олію вечірньої примули протягом 84 днів, знову продемонструвала значне покращення таких параметрів шкіри, як волога, еластичність та стійкість.

Окрім правильного харчування, не будемо забувати і про регулярні фізичні навантаження та підтримку психічного здоров’я, адже це також сильно впливає на наш молодий вигляд! 😊

Продукти Ol’Vity для нашого здоров’я та зовнішнього вигляду:

  1. Очищений соняшник

1. Jessa J., Hozyasz K.K. Czarna porzeczka i olej z jej nasion - fitoterapeutyczne panaceum? Probl Hig Epidemiol 2016, 97 (1): 14-23

2. Linnamaa P. i wsp. Олія насіння чорної смородини для профілактики атопічного дерматиту у новонароджених: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження - реферат https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545710 dostęp 31 березня 2020 р

8. Bojarowicz H., Woźniak B. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę Probl. Hig Epidemiol 2008 89 (4): 471-475

12. Кам'єрська А. i wsp. Wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skórę ze szczególnym uwstensędnieniem kwasu gamma-linolenowego. Наука Пшир. Технол., 11, 3, 245-252. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00205

13. Białek M., Rutkowska J., Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii Postepy Hig Med Dosw (онлайн), 2015; 69: 892-904e-ISSN 1732-2693 dostęp 31 березня 2020 р