Схуднути, щоб швидше бігти Запущений наркоман
Сьогодні ми говоримо дієта… Чи ні ! Але ми все ще говоримо про худнути, щоб швидше бігати ! Насправді, це спонтанна стаття завдяки моїм недавнім інвестиціям у ваги ... Востаннє я зважився перед від'їздом до Квебеку в жовтні минулого року, і мені було близько 67,5 кг ... Тож я посміхнувся, коли шкала читала ... 62,5 кг. Так це так 5 кг втрачено з тих пір, як я жив у Квебеку ... Ніякої особливої дієти, просто зовсім інший спосіб харчування, набагато здоровіший ... Тож я встановлюю зв'язок між схудненням, швидшим бігом та моїм прогресом у 2015 році ... І я поясни, що, здається, спрацювало у мене ! Як завжди, якщо я можу допомогти чи втішити когось у тому, що вони роблять ... Це завжди приємно! 🙂
Схуднути, щоб працювати швидше: теорія !
Втрата ваги змушує вас бігти швидше, це точно, вам не доведеться йти до кінця. Ви все одно повинні мати вагу, щоб схуднути, і робити це правильно. Швидкий розрахунок дозволяє, не вдаючись у подробиці, дізнатися, небезпечно схуднення чи ні. Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється за формулою Вага/розмір у квадраті. Нижче 18,5 ми вважаємо занадто великою худорлявістю і, отже, потенційно небезпечною.
Втрачати цю вагу за допомогою однієї з багатьох дієт (яку я називаю придурком, але я думаю, що ти не будеш мене звинувачувати!) І яка змушує тебе швидко повернути її назад, безглуздо. Я навіть вважаю, що це іноді небезпечно пов’язано з інтенсивними спортивними практиками, якщо ми ставимо в організм нестачу певних елементів, необхідних для цього виду спорту ... Словом, худнути, щоб швидше бігати, чому б ні, але задумливо будь ласка !
Скільки ви отримуєте від схуднення ?
Ви можете знайти все в Інтернеті (як часто), але я вирішив показати вам цифри з американського журналу Світ бігунів які мають тенденцію доводити, що зважування навіть на кілограм-два може мати великий вплив на кінцевий результат !
Вражаюче! Це просто свідчить про те, що боротися на тренуваннях, щоб набрати 1 ′ в гонці, добре, але іноді для досягнення того ж результату без найменших зусиль не потрібно багато, трохи зайвих кілограмів або два менше! 😉
Схуднути, щоб бігти швидше: практика !
Тож я втратив 5 кг за 9 місяців, або 7% від моєї початкової ваги. У мене ІМТ 19,4, тому я впевнений, що небезпеки немає. До того ж, думаю найкращий спосіб розпізнати погану втрату ваги - це все-таки відчуття ! Я не пам’ятаю, щоб у цьому році колись був період надмірної втоми. Навпаки, я відчуваю, що я набагато підтягнутий, бігаю, як ніколи раніше! Вистави говорять самі за себе, 2015 рік побачив мене як свою 10 км рекордів і Півмарафон і пройти більшість інших моїх перегонів !
Сторона харчування, так я харчуюся краще, нічого більше. У поєднанні зі спортом це вже багато. Набагато більше овочів, ніж раніше, набагато більше домашніх страв з вибраними інгредієнтами, менші порції основних страв, але багато закусок (я їжу принаймні 5 разів на день!) ... Я весь час голодний і ніколи не позбавляю мені їжі, коли кличе шлунок! Я харчуюся краще, але не ставлю собі обмежень! Пиво, ресторан, піца, прогулянки ... Звичайно, це не кожен день, а коли з’являється можливість, Я ні в чому собі не відмовляю під приводом, що я повинен їсти ідеально, щоб швидше бігти ... Життя призначене для проживання ні ?
Тому я переконаний у цьому схуднення для швидшого бігу дійсно працює ! Однак я б порадив не надто концентруватися на цьому. Просто зосередьтеся на тому, щоб їсти краще щодня, не забуваючи про задоволення, і в довгостроковій перспективі з тренуванням Бігучого наркомана це слід робити само собою! 😉
І ще трохи інформації про способи схуднення за допомогою бігу, це таким чином !
Скоріше загострив Бігучого наркомана останнім часом! 😀