Проблема з серцебиттям, що спалює жир, і правильними вправами для схуднення; Їжте краще;
Це гостьова стаття Ніколая Мюллера (див. Нижче)
Багато відвідують спортзал, щоб схуднути і спалити жир. Насправді це добре, але з довгими агрегатами на біговій доріжці з 120 "пульсом спалювання жиру" ви не втратите багато жиру, і через деякий час ви просто розчаровані і відмовилися від спорту, оскільки "це все одно нічого не приносить".
Але де зараз проблема? Оскільки це правда, що в жировому імпульсі для живлення використовується більше жирів порівняно з вуглеводами (точніше 40% вуглеводів і 60% жирів), і в порівнянні з іншими імпульсами різниця між жирами та вуглеводами тут найбільша.
Перша проблема полягає саме в цьому "порівняно з". Ви повинні розрізняти відносне та абсолютне спалювання жиру. Це означає, що у вас є співвідношення 40 до 60 в жировому пульсі і спалюється 100 г жиру. При пульсі, наприклад, 160, лише співвідношення, наприклад, 50 до 50, але при цьому спалюється 120 г жиру, тому що тіло повинно спалювати більше енергії за допомогою цього імпульсу або цього напруження.
Друга проблема полягає саме в такому обсязі споживання енергії, оскільки ви та пов'язані з цим навантаження фактично є вирішальним фактором того, втрачаєте ви вагу за допомогою фізичних вправ чи ні, а частота серцевих скорочень 120 не така хороша. Оскільки з цим імпульсом вам не доведеться так сильно працювати і, отже, витрачати менше енергії.
І ось ми підійшли до третьої проблеми пульсу спалювання жиру. Оскільки жир, який ви спалюєте під час тренувань, - це не ваше золото в стегнах або жир на животі. Але в першу чергу жир з їжі та м’язів, тому що у нас також є запаси жиру в м’язах, які першими прослуховуються під час фізичних вправ.
Підводячи підсумок, можна сказати, що в спорті не важливо, скільки жиру ви спалюєте під час занять спортом, а скільки енергії ви спалюєте, щоб організм витратив всю енергію з їжі після спорту, а потім перейшов до бекону.
Але що ви можете зробити зараз, щоб остаточно схуднути?
Рішенням є невеликі, але напружені спортивні одиниці, які навантажують все тіло.
І тому вам потрібна лише година, а не години на тиждень, і вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Можливо, це для вас зараз звучить трохи дивно, але це було доведено дослідженнями та тисячами успіхів у схудненні, як ви можете прочитати на нашому веб-сайті.
Оскільки перша перевага, звичайно, полягає в тому, що ви спалюєте стільки ж або навіть більше калорій і, таким чином, жиру за короткий час, ніж при пульсі 120 на крос-тренажері. Патрік Греве, тренер з фітнесу та дієтології з Гамбурга, навіть говорить в інтерв'ю для Fit For Fun, що 4 хвилини Табата спалюють стільки жиру, скільки 1 година крос-тренера.
По-друге, ви можете підтримувати свої м’язи, втрачаючи вагу, або, можливо, навіть легко нарощувати їх, і оскільки ви можете уважніше прочитати на моєму сайті, пасивна енергія і, отже, спалювач жиру під назвою "м'яз", який споживає енергію протягом дня, залишається.