Проблеми для початківців - Форум RUNNER’S WORLER
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Проблеми для початківців
Привіт, мені 27 років Алекс,
У мене була надмірна вага в 2010 році, і я курив 10 років, наскільки мені вдалося повернутися до цього виду спорту,
Через дуже короткий час я поставив свої цілі, 10 км задовільний час і хороша щотижнева продуктивність близько 40 км, а також вага, яку слід регулювати за допомогою тренувань.
До моїх проблем,
перше тренування 1,5 км болю при диханні приблизно через 1 тиждень після відмови від куріння
другий 8 км потрібно було трохи регенерації 2 дні
третя 12 км знову 2 дні регенерації
четвертий 3,2 км
П’ятий 4 км він розпочався наступного дня, мені довелося зупинитися, після 1,5 км сильного болю в гомілці, чому це прийшло так спонтанно, що може бути причиною.
Бігайте без пульсометра, перевіряйте вручну. Кросівки також доступні з достатньою амортизацією, хоча вага 99 кг незначна, підходить для стопи.
Мені доводиться займатися спортом, я відчуваю стрес після моїх підрозділів, але я знову дуже швидко годжусь, лише проблема з гомілкою займає більше часу.
Зазвичай я здогадувався б про перевантаження, але я багато чого забув про своє тіло, можливо, я розтягуюсь не в той час, я хотів би знати від когось, хто бігав якийсь час, чи розтягуються вони під час тренувань, чи зігріваються вони потім для інтервальних розтяжок та після тренування.
Тоді моя друга проблема, я оніміла права нога, через інший час 3,7,10 км, після короткої зупинки
потім поверніться назад через 1-2 км, тому що я не маю уявлення, попросіть будь-якого досвіду зі своїми проблемами
Пс: Ви вже бачили дуже гарні виступи чи внески, дякую за це
Біль у гомілці виникає внаслідок перенапруження, продовжуйте її виляти, і ви скоро не пройдете метру.
Заснула стопа спричинена занадто тісними або занадто тісними шнурками взуття.
Shin: Google Times для "Шини для гомілки" - це стандартна проблема, для якої не існує рецепту патенту "THE".
Глухі ноги: спробуйте зав’язати взуття набагато вільніше. Ноги набрякають під час бігу, якщо зашнурувати так щільно, як "звичайне" взуття, то точно проблеми можуть виникнути.
1. Ваш запис надто швидкий. Навіть якщо ви фізично підготовлені, після такої тривалої перерви і з великою вагою, це на суглоби, сухожилля та зв’язки. По-перше, відпочивайте кілька тижнів тричі на тиждень максимум 45 хвилин.
2. Чи відповідає взуття нозі? Чому ви так впевнені в цьому як новачок? Біль у гомілці може мати різні причини. У мене через надмірне супінацію, тобто h Під час бігу я нахиляюся назовні, що в свою чергу пов’язано з порожнистою ногою. Порожня стопа означає, що я не можу ступати цілою ногою. Звичайно, після віддаленої діагностики ви не можете сказати, чи є це причиною для вас. Але це може бути і дуже просте перевантаження без глибших причин. Існує колекційна нитка на тему "Шини гомілки".
3. оніміла стопа бачить димові сигнали, але занадто сильне загасання або занадто товсті устілки можуть призвести до цього.
4. Я завжди розтягувався після тренування або ввечері перед сном, але на це є дуже різні погляди.
5. Якщо бігу вам недостатньо, альтернативні тренування, катання на роликових ковзанах, їзда на велосипеді, плавання, веслування на каное, веслування допомагають зменшити вагу, а також надають вам витривалості та сили