Зв’язок між менструальними циклами та збільшенням ваги - Pharmashopi
За кілька днів до або під час менструації ви помічаєте, що ви прийняли кілька грамів? Будьте заспокоєні! Це дуже природний стан. Дізнайтеся про причини цієї зміни в цій публікації.
Менструальний цикл відіграє великий вплив на жіночий організм. Наприклад, протягом тижня до менструації вона починає відчувати те, що називається ПМС. Це характеризується здуттям живота, головним болем, болем внизу живота, прищами або навіть нудотою. Також є ще один симптом, про який люди часто забувають згадати, а це збільшення ваги. Про це не варто турбуватися, адже це природне явище. Під час менструації деякі жінки відчувають ці варіації ваги, але після закінчення місячних все нормалізується. Які витоки цієї раптової зміни ?
1 - Затримка води
Накопичення води, яке відбувається протягом тижня до менструації, відбувається через гормональний дисбаланс. Це підтверджує доктор Оділ Багот, який повідомив, що: "Затримка води обумовлена дисбалансом естроген-прогестерону, який уповільнює правильне виведення. Це спричинює збільшення ваги та відчуття набряку, головним чином в ногах ». Це явище, яке також спостерігається на пальцях рук, також супроводжується болем у грудях і зміною настрою. Одним із способів зменшити затримку води є зменшення споживання солоної їжі після овуляції.
2 - запор
Менструальний цикл також змінює роботу травного тракту, перешкоджаючи правильній евакуації стільця. “Через прогестерон гладкі м’язи трохи розслабляються. Кишковий тракт стає менш рухливим, внаслідок чого у деяких жінок з’являються симптоми запору та здуття живота ”, - повідомляє Хізер Хаддлстоун, лікар Центру репродуктивного здоров’я (UCSF) у США. Зменшити цей симптом можливо. Рішення полягає в тому, щоб додати більше клітковини до їжі протягом другої половини менструального циклу.
3 - Підвищений апетит
Також під впливом гормонів жіночий організм повинен споживати більше калорій протягом тижня перед менструацією. Зазвичай постраждалих тягне до комфортних продуктів, таких як шоколад або печиво. Однак, хоча ми повинні уникати їх будь-якою ціною, як пояснив доктор Стівенс: "Це ганьба, але ми повинні уникати продуктів, які нам справді найбільше потрібні, таких як цукристі продукти та вуглеводи, а також кава, алкоголь та дуже солона їжа".
4 - Зменшення фізичних навантажень
У період перед місячними організм відчуває втому. Деякі жінки, як правило, знижують свою фізичну активність. Соромно, адже остання допомагає усунути і контролювати настрій. Тому, щоб уникнути набору ваги, рекомендується займатися спортом. Це також допомагає заспокоїти хворобливі місячні.