Проблеми, про які слід (а) не турбуватися перед операцією з ожирінням

Якщо ви читали далі після цього заголовка, я підозрюю, що є кілька проблемних запитань, які ви задавали собі, таємно чи відкрито. Якщо ви плануєте або зробили операцію з ожирінням, або "лише" часто не вдавалися у ваші спроби схуднення і зараз розглядаєте можливість розпочати іншу дієту, у більшості людей, природно, є кілька турбот. І дуже рідко хто наважується вимовити це вголос.

(Якщо ти зараз похитаєш головою, і ти навіть не уявляєш, що це означає із турботами - клас, я трохи тобі заздрю. Так, є "прямі учасники", які вирішують: "Я зроблю це" тепер з операцією ", робіть те, що потрібно робити, робіть операцію, худніть і будьте по-справжньому задоволені. І я радий, якщо у вас все вийде так, як ви собі уявляєте, або якщо у вас проблеми зі схудненням може впоратися спокійно.

Ця стаття призначена для інших. Він для вас, коли вам потрібні один або два або більше звисаючих рухів, перш ніж ви зможете вирішити.

Коли ви турбуєтесь про те, що може піти не так. Зрештою, ви часто бачили, що схуднення не лише мало позитивні наслідки для вас.

Я напишу тобі це, якщо ти хочеш зробити операцію, хоча ти боїшся.

А для вас, якщо у вас є надія на можливість схуднути без хірургічного втручання, якщо ви по-дружньому поглянете на свої турботи.

Або якщо ви помітили, що у вашому житті все ще існують проблеми з операцією, на які потрібно поглянути, щоб старі звички харчування не ставили під загрозу успіх операції.

Чому я маю боятися?

У деяких групах я читаю про операції з ожирінням, а також регулярно відвідую групи самодопомоги у моєму районі. Під час розмови я нещодавно помітив, що на запитання: "Чи є тут ще хтось, хто дуже боїться ХХХ", більшість відповідей були скоріше в напрямку: "Ні, у мене цього взагалі не було"

Деякі запитали: «Чому я повинен боятися операції та її наслідків? Зрештою, вона врятувала мені життя ".

Невже думки про занепокоєння так рідкісні?

Можна було б так думати.

Але це зовсім не відповідає моєму досвіду в консультаціях, особливо перед операцією. Я часто відчуваю, що - іноді в підрядних реченнях - виникає багато питань і сумнівів щодо "побічних ефектів" такої вирішальної процедури, як зменшення шлунка.

Цікаво, що через один-два роки після операції багато людей, які прооперовані, вже не розуміють, як можна так сильно думати заздалегідь. Особливо, коли початкові перешкоди подолані, вага та здоров’я розвиваються добре, схильні забувати про турботи, які були в голові раніше, та труднощі, які могли виникнути після операції.

Одне з цих питань пливе у вас у голові?

Я перелічу декілька з цих хвилюючих питань, з якими я стикався кілька разів. Звичайно, не претендуючи на вичерпність. Подивіться, чи є там "ваш", чи відкрито чи таємно ви на зовсім іншу тему:

Що, якщо і цього разу я зазнаю невдачі і не дуже худну?
Що робити, якщо мені більше не подобається їсти?
Що робити, якщо під час операції щось піде не так?
Що, якщо я все одно знову відчую тягу?
Що робити, якщо я після цього настільки змінюсь, що мої стосунки розірвуться?
Що робити, якщо у мене вже немає своєї броні?
Що робити, якщо мене раптом знову сприймуть як жінку?
Що робити, якщо я надто худну і надто худну?
Що, якщо я повинен визнати, що не міг зробити це самостійно?
Що робити, якщо я продовжую впадати у старі (їжі) моделі?

Чому добре висловлювати "таємні" занепокоєння

Хвилюючі думки мають незручну якість. Я завжди мав досвід, що такі неприємні думки "що-якщо" набагато потужніші і загрожують тим більше, що ми намагаємось їх придушити та ігнорувати. Вони продовжують бурчати всередині і часто гарантують, що ви все одно матимете з ними справу. Лише опосередковано.

У деяких це створює страх, через який важче сприймати життя позитивно. Або це прихована причина на задньому плані, якщо я знову не дотримуюся дієти.

Якщо частина мене боїться - навіть якщо я цього не помічаю - він іноді «гарантує», щоб те, чого він боявся, не відбулося.

Якщо залишатись жирним є таємно важливим у моїх стосунках, вага залишається. І якщо я завжди заспокоював страх і злість їжею ... ви, мабуть, це знаєте.

Проти цього немає дисципліни.

Тож ви можете позитивно використовувати свої питання страху

Те, що часто заважає нам давати простір цим занепокоєним думкам, це той факт, що ми самі реагуємо так, ніби нас «віддалено контролюють» у страху та стресових ситуаціях.

Основний інстинкт "битися чи втекти" не залишає місця для усвідомленого рішення. Спочатку відчувається справді лайно, коли ти дозволяєш думці про побоювання по-справжньому поширюватися.

І в цьому паралічі ми здебільшого застрягаємо самі і виходимо на звичний вихід, а саме їсти.

Добре дивитись!

Але якщо ви коли-небудь захочете зважитися поглянути на ці питання здалеку (і якщо ви зможете прочитати цю статтю, я підозрюю, що ви не заглиблюєтеся в неї), у мене є кілька запитань, які ви маєте задати може піти іншим шляхом у вашій свідомості.

І дуже часто це забирає гальмівну силу турбот, налаштовує їх на реалістичний рівень і відкриває нам очі на ваші можливості.

Як перетворити свої турботи - 6 кроків

Отже, якщо у вас є питання чи хвилювання, які не дають вам спокою, ви можете зайняти півгодини (півгодини) і відступити в тихе місце з чаєм, ручкою та кількома аркушами паперу.

Я майже впевнений, що згодом він буде принаймні меншим або іншим. Можливо, воно навіть зникло?

1. дихати і відчувати

Зробіть кілька усвідомлених вдихів. Ви можете спробувати, чи віддаєте перевагу навмисне глибоко вдихати та видихати повітря, або просто помітити, де відчуваєте подих зараз. Сприймайте, чи і де у вашому тілі ви помічаєте напругу, коли думаєте про свою стурбованість.

2. точно описати

На вільному аркуші паперу запишіть те, що вас турбує, якомога точніше. Настільки ж без цензури, наскільки ви наважуєтесь. І так детально, як вам подобається. Якщо вам незручно подумати про те, щоб прочитати його знову після цього, або якщо було б глупо, якщо хтось ще прочитає, перейдіть до пункту 5;). Але перед цим ви можете ...

3. Задавання нових питань

перечитайте свої хвилювання, маючи на увазі питання, яке допоможе вам зосередити свою увагу на чомусь позитивному. Ви можете спробувати це з різними запитаннями. Ось кілька прикладів:

Це справді правда?
Що я можу зробити, щоб моє занепокоєння було менше або більше не потрібно?
Хто чи що я повинен розглянути, хто має щось спільне з моїм занепокоєнням?
Якби мені не довелося турбуватися про ... що б я зробив?
що було б приємним відповідником того, що я написав (що, якщо те, що я буду робити, вийде добре)?
або також: що найгірше може статися? (це не вкладається в позитивну схему, але іноді також допомагає)

4. Напишіть новий сценарій

З «новими» питаннями в голові зазвичай залишається місце для позитивних чи підбадьорливих образів.

Потім ви можете записати, як розвивається ваша уява, коли її вже не називають "хвилюватися", але що стане можливим, коли ви вирішите вирішити тему "схуднення" поетапно за підтримки. Найкраще використовувати новий аркуш паперу. Тепер ти можеш позбутися записаних клопотів.

5. Скинути баласт

«Що мені зараз більше не потрібно?» - останнє питання. Якщо ви хочете, ви можете спалити або подрібнити свої письмові клопоти, спустити їх в туалет або поховати в лісі.

Я думаю, що найкраще спалити. Це знову має дуже приємний, визвольний ефект. Також є приємне відео буддійського ченця. Якщо я все ще можу його знайти, я зв’яжу.

6. "Який наступний крок?"

Нарешті, ви можете перенаправити свою увагу на те, що ви хочете робити далі.

Подумайте про (дійсно просто ОДИН) невеликий, швидко реалізується крок, який ви хочете зробити наступним, щоб пройти шлях до бажаної ваги, свого здоров’я та задоволення від їжі сьогодні.

Мені цікаво, що ви можете зробити з цими думками. Якщо ви хочете обмінятися думками, я сердечно запрошую вас до моєї групи на Facebook "Ожиріння-ОП-мій шлях?" Там ви можете поставити мені запитання та обмінятися думками з іншими, хто також має справу з хірургією ожиріння. Або ви можете передплатити мою безкоштовну розсилку. Тоді ви не лише отримаєте інформацію про нові захоплюючі статті в блозі та часом справді смачні рецепти, а й про те, коли відбудеться наступна відкрита зустріч групи у моїй кімнаті збільшення. Під час обмеження на вихід через пандемію корони деякі приємні оперовані та не оперовані люди збираються щочетверга, і ви можете задати всі питання щодо операції з ожирінням, їжі та почуттях. І якщо ви прочитаєте цю статтю пізніше: згодом також відбудуться відкриті зустрічі щодо збільшення. Просто зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня.

Я сподіваюся, у вас є сміливість по-доброму поглянути на свій страх перед операцією з ожирінням і на те, що за вами буде добре доглянуто, подолавши це поетапно!