Проблеми схуднення Ви не худнете Ці гормони можуть бути винні
Чи харчуєтесь ви здорово, багато займаєтеся спортом і все одно не хочете скидати ці вперті кілограми? Виною цьому можуть бути гормони. Якими вони є і що ви можете зробити.
Крім усього іншого, гормони регулюють ваш апетит і спалювання жиру. Деякі з них можуть уповільнити ваш успіх у схудненні. Ми пояснюємо, як ваші гормони не дають вам схуднути і що ви можете з цим зробити.
Вгорі на відео: Ось як зелений чай допомагає проти жиру на животі!
Не худніть: ці гормони зупинять вашу втрату ваги
За даними інтернет-журналу "womenhealth.de", гормони регулюють вашу харчову поведінку, вони діють у фоновому режимі. Тіло контролює фундаментальний контур контролю через гормони, а саме вісь зв'язку між шлунком і головою, пояснює журналу дієтолог професор Себастьян Шмід з Любека.
Гормон голоду грелін посилає сигнал шлунку до мозку, що він порожній і потребує їжі. Потім це створює відчуття голоду. І навпаки, гормон лептин посилає сигнал про те, що шлунок переповнений і що ви можете перестати їсти.
5 гормонів впливають на ваш успіх у схудненні
Гормони можуть уповільнити ваш успіх у зниженні ваги, якщо ви недостатньо рухаєтесь, постійно перебуваєте в стресі і недостатньо спите. За допомогою цих трьох способів поведінки ви закладаєте основи зайвої ваги. Гормони реагують на нездоровий спосіб життя, створюючи замкнене коло.
Якщо у вас надмірна вага через нездоровий спосіб життя, це порушує ваш гормональний баланс, і замість того, щоб протидіяти надмірній вазі правильними сигналами, гормони стимулюють подальший набір ваги. Наступні гормони можуть діяти як гальмо для успіху у зниженні ваги:
Естроген: У жінок низький рівень естрогену може уповільнити втрату ваги, оскільки викликає тягу до їжі. Зазвичай це відбувається безпосередньо перед менструацією.
Тестостерон: з 20 років тестостерон в організмі знижується, а ваш метаболізм сповільнюється. М’язи також руйнуються. Це може призвести до збільшення ваги.
Кортизол: Переїдання через стрес може уповільнити ваш успіх у зниженні ваги. Кортизол все частіше виділяється в стресових ситуаціях, щоб забезпечити тілу більше енергії, з якою можна впоратися. Як тільки стрес закінчиться, запаси енергії повинні поповнюватися, як правило, у формі запою.
Грелін: Цей гормон відправляє "сигнал голоду" від шлунку до мозку приблизно кожні три години. Якщо воно надсилає більше сигналів, ви також хочете з’їсти більше.
Лептин: Цей гормон діє як регулятор почуття ситості та голоду. Цей гормон може впливати на втрату ваги, коли жирові відкладення в організмі тануть і рівень лептину в крові падає. Це змушує вас голодувати і може призвести до горезвісного ефекту йо-йо.
Ось як ви можете впливати на гормони на свою користь
Кортизол
Не збільшуйте додатково рівень кортизолу за допомогою кави. Краще зробити все навпаки і впорядковано знижувати і підтримувати рівень кортизолу, сміючись. Це працює, з'ясували вчені під час дослідження в Університеті Лома Лінда в Каліфорнії. У суб’єктів, у яких спалахнув сміх, у крові виявлено на 40 відсотків менше кортизолу.
Грелін
Добре наповнений шлунок продуктами, багатими клітковиною, такими як овочі, і повноцінний сон забезпечують збалансованість рівня греліну.
Лептин
Ніяких радикальних дієт, інакше сигнали будуть змішані. Насіння гарбуза, арахіс та кунжут знову стимулюють вироблення лептину.
Замовляйте свої ефективні капсули для зниження апетиту зараз і досягніть ваги своєї мрії цього літа!