Цей фітнес-блогер розкриває дивовижну таємницю між цими двома фотографіями
У диктатурі надтонкості недоїдання є царем. Щоб утримати любовні ручки і стегна німф, ми (занадто часто) беремося за драконівські дієти, які ґрунтуються на простому принципі: їжте якомога менше, щоб якомога більше схуднути. Ми набиваємо себе пригнічувачами апетиту, пропускаємо їжу, забороняємо крохмалисті продукти, щоб імітувати харчові звички черепахи, замінюємо їжу білковими коктейлями. Марно. Тому що не від голоду ви отримуєте тіло мрії, і Мадалін Фродшам влучно згадала про це у своєму акаунті в Instagram.
Фото, яке руйнує упереджені уявлення про дієти
Коли ви робите здоровим і придатним свою нішу в Instagram, краще, щоб тіло, яке йде з ним, було надійним. І саме це спонукало австралійського блогера Мадалін Фродшам сісти на дієти для схуднення та складати таблиці Excel для підрахунку калорій щодня. Вона розповіла журналу SELF, що вирішила ніколи не споживати більше 800 ккал на день, щоб не набирати вагу. Їй потрібно було три години, щоб з’їсти кожен прийом їжі (який вона могла доїсти за один прикус), щоб усе одно відчути ситість. Але коли вона зрозуміла, що, незважаючи на свої непосильні зусилля, вона не досягла очікуваних результатів, вона звернулася до дієтолога. І впав з висоти: за його словами, щоб дістатися до свого тіла мрії, їй доведеться більше їсти. І нехай вона знову це дізнається ні, "вуглеводи" - це не погане слово.
"Коли він вперше сказав мені їсти 50% вуглеводів, я майже втратив свідомість. Раніше я їв 10% вуглеводів, і я не міг зрозуміти, як знизитися до 50%. Не збирався товстіти" - каже вона у підписі до фотографії. Але відбувається все навпаки: його тіло вдосконалюється тонусом, з’являються абс, руки та сідниці. І її публікація, яка включає дві її фотографії в нижній білизні, одну, коли вона споживала 800 ккал на добу, а інший, коли він звернувся до 1800 ккал на добу, не залишає місця для сумнівів: більше їсти цілком може бути запорукою фігури вашої мрії.
Недоїдання: пошкодження організму, яке довго жирить
Трансформація Мадалін Фродшам виявляє негативні наслідки різких дієт, на яких наполягають жінки. Дійсно, коли йому не вистачає макроелементів (ліпідів, вуглеводів, білків), наш організм змінює свій метаболізм, щоб впоратися з цією стресовою ситуацією. З одного боку, воно призводить себе до спокою, тобто, навіть будучи нерухомим, воно споживає менше енергії, щоб мати змогу жити якомога довше, якщо "голод" триватиме. З іншого боку, він зберігає більше, завжди в рефлексі виживання: щоб впоратися з потенційним періодом тривалого голоду, він створює запаси жиру, шукає все, що йому можна дати.
Результат: чим більше ми голодуємо, тим менше наше тіло витрачає енергію і чим більше її накопичує, то прямо протилежність очікуваного ефекту. При найменшому помилковому кроці або як тільки ви відновите свої старі звички, фунти повертаються галопом - і в силі. Депривація просто робить організм більш стійким, а отже, кілограми все важче втрачати і все швидше повертатися. Саме для того, щоб уникнути цих зловживань, ми повинні прагнути їсти більше і краще: щоб мати гарне тіло, давно пора змиритися з вуглеводами.
Вуглеводи, занижений актив для схуднення
Вуглеводи, які вважаються занадто калорійними, давно несправедливо витісняються з наших тарілок. І все ж це походить від фундаментального нерозуміння дієтології: тому що хто каже, що калорії не говорять про збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що вуглеводи поділяються на дві категорії. Є прості, швидко засвоювані вуглеводи, що містяться в цукристих продуктах, які можуть залишити нам кілька зайвих кілограмів, якщо ми їмо занадто багато. Але існують і так звані "складні" вуглеводи: хоч вони і калорійні, вони не роблять вас товстими, і дозволяють нам залишатися активними і в тонусі, оскільки вони повільно засвоюються організмом і, отже, довго забезпечують енергією наш організм. період. Вони містяться в цільнозернових продуктах, м’ясі та овочах. І ми можемо цим зловживати, навіть якщо це підвищує наше співвідношення калорій на день !
"Якщо ви голодуєте, щоб схуднути, не робіть того, що я так довго робив помилково. Не витрачайте час на їжу салату, коли ви можете поласувати солодкою картоплею та банановими млинцями. Їжте більше, щоб мати гарне тіло. Це єдине реальне рішення", - знову свідчить Мадалін Фродшоу у своєму дописі. Сьогодні вона відмовилася від дієти на 800 ккал і харчується здорово, при цьому не позбавляючи себе: білковий молочний коктейль з бананом і вівсянкою на сніданок, курка з кіноа та овочами на грилі опівдні, а також цілі макарони болоньєзе або кесадили з цільної пшениці на вечерю. Як перекус вона іноді відвідує тістечка з авокадо або солодкі картопляні чіпси. Звичайна спортивна практика, ця дієта дозволила їй сформувати силует, який вона хотіла, даючи їй необхідну енергію для схуднення, формуючи м’язи.
Тож відмовтеся від ваг, таблеток від плоского живота та запасіться макаронами: мода на здорове, м’язисте і здорове тіло, і щоб отримати його, не можна говорити про те, щоб пропустити крохмалисті продукти. Голодних уламків, у яких навіть не вистачає енергії усміхнутися, ніхто не мріє.