Проблеми в дієті дам бодібілдингу

Проблеми в дієті

з lily_noire »21 березня 2013 00:53

Я почав тренуватися 2 роки тому через свого хлопця і з того часу досяг значних успіхів.
Сподіваємось, скоро настане літо, і я б дуже хотів прийти у форму, але поки не знаю, як
Я повинен формувати свій раціон.
Зараз мій друг на дієті Wk і намагається допомогти мені, де тільки може, але він стосується тренувань
не має такого уявлення про жіноче тіло, він попросив мене ще раз обговорити це з вами!

Перш за все про свої дані, мені 24 роки, і, як я вже сказав, я регулярно тренуюсь 2 роки, але ніколи раніше не займався жодним видом спорту!
Я почав з ваги близько 70 кг (розмір 38/40) і за підтримки своїх друзів розпочав свою першу дієту
54 кг, зараз будується, я важу 57 кг.
У мене вже є дві дієти, обидва рази це була анаболічна дієта, тільки цього разу я міг подумати про класичну індійсько-рисову дієту WK.

Я досі тренуюсь разом зі своїм хлопцем, у ритмі: 2 дні тренувань; 1 день перерви; 2 дні навчання тощо.
ми проводимо розділення на 4 сторони.

Моєю метою буде клас бікіні!

Як я вже говорив, Актуель становить 57 кг.

228 вуглеводів
57 жиру
142 білка

Окрім сироватки, вітамінів та цинку, я приймаю 100 мг Болде кожні 7 днів протягом останніх 4 тижнів.

Я розпочну свою дієту з 1 квітня. Почніть і, як я вже сказав, подумав про класичну дієту WK, але я все ще абсолютно не впевнений у харчових цінностях, і тому хотів запитати вас, як би мені було краще це зробити?

Ми будемо продовжувати тренування таким чином, і я хотів робити 1 годину кардіо щоранку перед сніданком або щовечора після тренування.

Я, ймовірно, прийматиму 50 мг тесто e3d та 100 мг болду e7d, а також 50 мг ефедрину щодня.

Де ми навіть не погоджуємося з супами, що мені їсти як жінці?
Мій друг вважає, що між чоловіками та жінками немає великої різниці, і тому він пропонує перед сном амінокислоти або BCAAS, глутамін, вітаміни, сироватку та білок 3К з високим вмістом казеїну.

Було б чудово, якби ви допомогли мені і сказали, на що ще мені слід звернути увагу, як я можу найкраще регулювати свої харчові цінності та які добавки мені дійсно потрібні.

P.S. У моїй сім'ї багато людей страждають на гіпотиреоз, і це не змінилося з точки зору ваги протягом доброго року (але ви помічаєте, що я стаю все більш мускулистим), я буду перевіряти своїх найближчими днями, адже справа в тому, що я постійно втомлений і від настрій досить пригнічений.

Re: проблеми в дієті

з D12 Тепло »21 березня 2013, 8:47

lily_noire писав: Привіт,

Як я вже говорив, Актуель становить 57 кг.

228 вуглеводів
57 жиру
142 білка

Окрім сироватки, вітамінів та цинку, я приймав 100 мг Болде кожні 7 днів протягом останніх 4 тижнів.
Призначте клас бікіні та використовуйте для нього стероїд?

Я розпочну свою дієту з 1 квітня. Почніть і, як я вже сказав, подумав про класичну дієту WK, але я все ще абсолютно не впевнений у харчових цінностях і тому хотів би запитати вас, як би мені краще це зробити? Класична дієта WK? Туреччина/рис? Ви хочете почати з WK у 1980-х роках, або чому така концепція? Тут, на Андро, цього року знову проводиться кампанія з фігурами на пляжі, у вас є 3 розумні способи скласти дієту.

Я, ймовірно, прийматиму 50 мг тесто e3d та 100 мг болду e7d, а також 50 мг ефедрину щодня.
Отже, якщо ви не маєте висоти 1,60 м із вашими 57 кг, а KFA становить 10%, я б тримався подалі від цього.
Там, де ми досі взагалі не погоджуємося, це супи, що мені їсти як жінці?
Мій друг вважає, що між чоловіками та жінками немає великої різниці, тому він пропонує перед сном амінокислоти або BCAAS, глутамін, вітаміни, сироватку та білок 3К з високим вмістом казеїну. Це те саме, що і з чоловіками.

Було б чудово, якби ви допомогли мені і сказали, на що ще мені слід звернути увагу, як я можу найкраще регулювати свої харчові цінності та які добавки мені дійсно потрібні.
Коли ваш друг склав для себе дієту, він може зробити те саме для вас і вашої ваги. І як я вже сказав, можливо, я взагалі занадто невіглас, але, щоб дати собі комі від Testo і Bolde, який також повністю недоотриманий (який сенс у 50 мг щотижня?) Для початку в класі бікіні я знаходжу все, крім має сенс!
Дуже дякую
Ласкаво просимо