Проблеми з харчуванням під час вагітності
Харчування - це делікатна тема, коли мова йде про вагітних жінок, а баланс - це все. Однак можуть виникати проблеми з харчуванням, і розумним вибором є звернення за порадою до фахівця.
Коли ви сильно набираєте вагу
Якщо у вас вже надмірна вага, намагайтеся набирати якомога менше ваги під час вагітності. Вашій дитині буде достатньо ресурсів з відкладень, які вже є у вашому тілі. Якщо ви помітили, що кількість кілограмів збільшується і продовжує збільшуватися, зверніться за порадою до дієтолога, щоб зменшити щоденне споживання калорій. Соки та борошно будуть суворо заборонені.
Причиною проблем із харчуванням можуть бути їжі. Наприклад, якщо ви пропустите обід і ввечері багато з’їсте. Рішення? Збалансоване харчування, що містить продукти всіх груп. Коли відчуєте голод, їжте більше овочів і фруктів. Виключення цукру та дієти під час вагітності категорично заборонені, але майте на увазі, що велика дитина може змусити вас зробити кесарів розтин або може підвищити артеріальний тиск.
Коли ви отримуєте занадто мало
Якщо ви худі і боїтесь, що надмірно наберете вагу, з’ясуйте, що це не правильний підхід. Якщо у цей період ви утримаєтеся від абсолютно необхідних продуктів, ви ризикуєте набрати занадто мало ваги, і дитина буде слабкою. Рішення? Намагайтеся їсти менше, ніж раніше, і вводите закуски між прийомами їжі. Ви можете спробувати зацукровані фруктові або крупи. В ідеалі вам слід збільшити споживання калорій і цукру.
Тести показують, що у вас занадто багато цукру в крові
Лікарі рекомендують вагітним вимірювати рівень цукру в крові щомісяця, щоб запобігти гестаційному діабету. Це спрацьовує, коли організм не в змозі виробляти інсулін.
Надлишок цукру в організмі робить дитину більшою за норму. Рішення? Споживання глюкози з фруктів та злаків. Якщо ви пили молоко, почекайте три години, перш ніж їсти фрукти, оскільки молочні продукти затримують всмоктування глюкози.
Ви не любите молочні продукти
Під час вагітності потрібно щонайменше 1500 мг кальцію щодня. Немовлята будуть використовувати ці відкладення для розвитку власної кісткової системи. А ваше тіло також потребує кальцію для запобігання остеопорозу. Якщо ви не любите молочні продукти, хорошими альтернативами є: квасоля, шпинат, ендівія, щавель, апельсини і навіть мінеральна вода.
Ви часто зригуєтесь протягом ночі
Зазвичай регургітація відбувається після їжі, особливо вночі, і супроводжується відчуттям печіння в горлі. Спеціаліст навчить вас, як уникнути регургітації. В ідеалі слід уникати фаршу, жирного або надмірно приправленого м’яса та деяких овочів, які бродять в шлунку, включаючи цвітну капусту, капусту, боби або спаржу.
Розумний вибір - звернутися до дієтолога, який не пропонує вам рішень з першого візиту, який слухає вас і враховує вашу історію хвороби і який уважно ставиться до того, що ви вагітні, перш ніж сказати, що їсти, а що ні.
Категорія: Вагітність | Дата публікації: 2016-11-01 | Автор: Розумні мами