Проблеми з кровообігом через сильну спеку Як зміцнити свій організм влітку
Проблеми з кровообігом у спеку: ось що ви можете зробити
08.08.2020, 17:38 | hf (CF)
Жінка п’є воду: якщо у вас проблеми з кровообігом, найголовніше правило - пити багато. (Джерело: YuriyS/Getty Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Проблеми з кровообігом влітку часто виникають, коли спека перевищує температуру тіла. Хронічно хворі особливо схильні до ризику. Але навіть якщо ви дуже здорові, у спекотні дні слід стежити за кількома речами.
огляд
Що відбувається з тілом, коли спекотно?
Тіло чутливе до тепла. Артеріальний тиск падає, коли кровоносні судини розширюються при високій температурі, щоб краще розсіювати тепло. Те саме відбувається, якщо ви п'єте занадто мало. В результаті кров погано циркулює. Це може призвести до головних болів, нудоти та запаморочення. У гірших випадках може навіть статися тепловий удар.
На відміну від сонячного удару, тепловий удар підвищує температуру всього тіла до понад 40 градусів Цельсія. З’являються судоми і піт більше не утворюється. Це супроводжується станами шоку та порушенням свідомості, які можуть назавжди пошкодити мозок.
Найкращі поради щодо тепла влітку
Серія фотографій з 7 фотографіями
Посилити кровообіг: пити і відпочивати
Якщо влітку у вас важкі ноги і млявість, знайдіть місце в тіні і багато пийте. Охолоджувальні компреси з вологих рушників також можуть знову знизити температуру тіла. Однак слід бути обережним, щоб не покритись повністю. Інакше повітря більше не може сприяти охолодженню. Якщо симптоми не зникають, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Якщо у вас виникають проблеми з кровообігом у спеку, бажано також підняти ноги, щоб циркуляція знову запустилася. Розпилення холодної води на обличчя та тіло також може вас охолодити. Якщо поліпшення не настає або якщо людина з проблемами кровообігу втрачає свідомість, слід негайно викликати лікаря.
Багато пийте і їжте правильно
Щоб запобігти проблемам з кровообігом напередодні спеки, бажано протягом дня пити багато мінеральної води або фруктових соків. Краще опускати руки від алкогольних напоїв, оскільки вони розширюють судини, що в свою чергу знижує артеріальний тиск. Алкоголь також зневоднює організм. Це напружує кровообіг і навіть може призвести до колапсу.
Пити чорний чай або каву також не рекомендується в спекотні дні. Нездорова дієта може сприяти проблемам кровообігу в спеку. Тож обов’язково їжте легку їжу, таку як фрукти та овочі. Такі фрукти, як кавуни, також мають високий вміст води і, таким чином, забезпечують організм рідиною. Розподіліть споживання їжі протягом дня, щоб не стояти в спеці із надмірно повним шлунком.
Відпочинок від роботи в обідній час - бажано не на палючому сонці - також може допомогти підготувати ваше тіло до спеки.
Допомагає велика кількість фізичних вправ та чергування душу
Також рекомендуються вечірні прогулянки. Відомо, що рух стимулює кровообіг. Однак починати фізичні навантаження слід з ранкових годин. Спорт на палючому сонці додатково напружує кровообіг. Також рекомендується чергувати зливи вранці та ввечері. Почергове використання холодної та гарячої води зміцнює вашу імунну систему та забезпечує передачу тепла з вашого тіла.
Влітку сауна теж не проблема. Фахівці навіть рекомендують це, бо так тренується організм і можна швидко пристосуватися до зовнішніх температур.
- Вартувальний фонд:Найкращі кондиціонери для вашого будинку
- Для швидкого охолодження:Найкращі любителі п’єдесталу
Кондиціонери не обов’язково мають сенс
Однак з кондиціонером рекомендується бути обережним. Надмірно раптові та високі перепади температур діють на ваше тіло як отрута, яка не може з цим впоратися. Тому бажано привчати тіло до нових температур якомога повільніше, щоб уникнути пізніших проблем з кровообігом у спеку.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.