Проблеми з кровообігом
Кровоносна система складається з мережі кровоносних судин, які називаються артеріями, що несуть кров від серця до органів, і вен, які її повертають. Коли втягується венозна недостатність, виникає біль.
Які ознаки та симптоми проблеми з кровообігом ?
Які найсерйозніші проблеми з дорожнім рухом? ?
Які ще проблеми з кровообігом ?
Варикозне розширення вен поширене. Вени стають неправильними і набряклими там, де стінки слабшають і розтягуються. Клапани у венах, які циркулюють у правильному напрямку, можуть вийти з ладу та спричинити біль у ногах.
Варикозне розширення вен прямої кишки називається гемороєм.
Феномен Рейно виникає, коли дрібні судини пальців рук і ніг стискаються під впливом холоду. Дуже мало крові циркулює, викликаючи поколювання і оніміння пальців рук і ніг, які стають холодними і білими, потім синіми і нарешті червоними, іноді хворобливими симптомами.
Як здоровий спосіб життя впливає на венозний кровообіг ?
Як запобігти проблемам з кровообігом ?
Корисна їжа для боротьби з проблемами кровообігу
Їжте більше:
• Фрукти та овочі: споживання 5 порцій на день значно знижує ризик серцевого нападу та інсульту.
• Крохмалисті продукти: їжте хліб або сухі сніданки, які містять менше цукру та солі. Клітковина в цільних зернах знижує рівень холестерину в крові.
• Жирна риба: жирні кислоти омега-3 допомагають запобігти інфарктам.
Їжте менше:
• Жир, особливо насичений: міститься в продуктах тваринного походження, таких як жирне м’ясо та цільні молочні продукти.
• Сіль у надлишку: вона сприяє гіпертонії.
• Алкоголь в надлишку: він викликає гіпертонію та надмірну вагу.
Їжа та спорт: поради щодо хорошого кровообігу
• Уникайте готових страв, які часто містять багато жиру та солі. Готуйте їх самостійно.
• Змінюйте фрукти та овочі для отримання максимального антиоксидантного ефекту та вибирайте їх у різних кольорах, щоб отримати користь від широкого набору поживних речовин.
• Замініть тваринні жири, такі як вершкове масло, рослинним маргарином або олією.
• Приправляйте свої страви перцем, часником або імбиром, які, як відомо, стимулюють кровообіг.
• Їжте більше сої, квасолі та інших бобових, замінюючи їх м’ясом, наприклад, у лазаньї.
• Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями для поліпшення кровообігу.
Марджорі страждала від варикозного розширення вен на ногах, яке з’явилося під час вагітності, але яке нещодавно стало більш помітним і набридливим. Працюючи на заводі, вона часто була на ногах, а також мала трохи зайвої ваги.
Не захопившись ідеєю зробити операцію, Марджорі наслідувала поради свого лікаря, який порадив їй регулярно займатися фізичними навантаженнями. Вона гуляла щодня, що дозволило їй уникнути загострення варикозного розширення вен і трохи схуднути. На роботу вона також одягала компресійні панчохи. Оскільки Марджорі також страждала на запор, який збільшує ризик розвитку варикозу, вона вирішила їсти більше фруктів та овочів, щоб виправити це.