Латиноамериканська пірамідна дієта - це здорове харчування
Латиноамериканська пірамідна дієта це здорове харчування, яке сприяє фізичним вправам та споживанню продуктів, багатих на поживні речовини.
Історія латиноамериканської дієти
Латиноамериканська пірамідна дієта була задумана в 1990 році і пропагує здорові харчові звички. Різні варіанти цієї дієти існували в різних районах Латинської Америки, де основними продуктами є кукурудза, картопля, арахіс і сушена квасоля.
У 2005 році в Мехіко, Мексика, відбувся конгрес, де було визнано міжнародну консолідацію латиноамериканської дієти, а також її підтримку. Експерти в галузі науки, кулінарного мистецтва, а також представники галузі, присутні на цьому конгресі, висловились за дієту, яка стосується вибору продуктів харчування, здорового способу життя, а також фізичних вправ, що виконуються щодня.
Які основні принципи латиноамериканської дієти
В Латиноамериканські дієти на пірамідах є страви з культури ацтеків, інків та майя. Інші були представлені з приходом Христофора Колумба та інших європейських дослідників.
Щодня рекомендуються легкі фізичні вправи, такі як ходьба або танці. Це приємні, легкі фізичні навантаження, які працюють на м’язи та кістки. Крім того, він спалює калорії і приємно підтримує форму. Перший рівень дієта Латиноамериканські піраміди представлено споживанням фруктів, овочів, цільних зерен, бульб, макаронних виробів, квасолі, горіхів усіх видів, і все це повинно бути в списку щоденних меню. Другий рівень Латиноамериканські дієти на пірамідах воно складається з щоденного споживання риби, ракоподібних, рослинних олій, курятини, а також молочних продуктів. В Латиноамериканська пірамідна дієта рекомендується щотижневе вживання яєць, м’яса та солодощів. Тому порції слід подавати зрідка і, можливо, як можна менше. Латиноамериканська пірамідна дієта рекомендує щодня подавати щонайменше 6 склянок води. Вода допомагає синтезу функцій в організмі, включаючи виведення накопичених токсинів від споживання продуктів, багатих добавками, консервантами тощо. Вживання алкоголю повинно бути помірним.
Меню включає індіанські страви, такі як амарант, какао, гострий перець, також відомий як чилі, кукурудза, помідори, арахіс, картопля, лобода, індичка та інші інгредієнти, привезені після іспанської колонізації.
Сюди входять яловичина, баклажани, ківі, оливки, хрін, соя та кабачки.
Нагороджуйте продукти харчування в латиноамериканській дієті
В дієта папайя, какао, пудинг, фузеркурі, але іноді манго, ананас, арахіс, лайм, гуава та черімоя.
Плюси і мінуси латиноамериканської дієти
Дієта має наукову підтримку, включає регіональні страви та екологічну свідомість. Надаються поради щодо впровадження традиційних страв у здоровий спосіб харчування. На жаль, ніяких посилань на розмір порцій не робиться.
Хто відповідає латиноамериканській дієті
Люди, які люблять тропічні фрукти та овочі, захоплені культурою та екзотичною кухнею, можуть дотримуватися такої дієти.