Проблеми з м’язами доктор
Які харчові показники та поживні речовини впливають на напругу в м’язах?
М’язова напруга, болі в м’язах, фіброміалгія та остеоартроз мають більше спільного, ніж ви думаєте. Хоча хворобливість м’язів загалом заживає сама по собі, напруга м’язів може бути непохитною і невблаганною.
Напруженість, біль у м’язах і навіть болі в животі можуть бути пов’язані з поганою поставою, занадто малим, неправильним або занадто великим видом спорту, а також певними харчовими звичками. Стрес і фізичні вправи збільшують потребу в певних поживних речовинах.
Роки напруги м’язів також можуть спричинити розвиток артрозу на ранній стадії через іммобілізацію суглобів. Фіброміалгія, напруга мігрені та хронічний біль є одними з найгірших представників, які, як правило, починають з простого напруження м’язів.
На жаль, у цих випадках звичайна медицина часто ступає на місці. Фізіотерапія та остеопатія відіграють важливу роль у знятті м’язової напруги. Але натуропатичні процедури, такі як традиційна китайська медицина (ТКМ) або гомеопатія, також можуть бути дуже корисними.
Дієта визначає здоров’я
Їжа, яка сприяє станам напруженості, не рідко також навантажує метаболізм печінки. Сюди входять продукти, багаті біогенними амінами. Сюди входять сир та інші ферментовані продукти, не зовсім свіжа їжа (наприклад, гниле м’ясо) або алкогольні напої.
Продукти, що надають розслаблюючу дію, - це переважно варені овочі або рис. Для особистості важливо виробити відчуття, яка їжа їй корисна чи ні.
Магній, марганець і вітамін Е.
Поживними речовинами, які беруть активну участь у процесі розслаблення м’язів, з одного боку безпосередньо, з іншого боку опосередковано, як кофактори складної антиоксидантної системи, є, наприклад, магній, марганець, селен або вітамін Е.
Їх слід вживати за необхідності через щоденний раціон. Той, хто хоч раз мав справу з комп’ютерно керованим розрахунком поживних речовин на роботі, знає, що задоволення добових потреб у поживних речовинах, звичайно, легше сказати, ніж зробити.
Деякі мінеральні води багаті магнієм і, вживаючи їх у достатній кількості, не тільки мають значення для надходження магнію, але й мають відверне розкислювальну дію через можливий високий рівень гідрокарбонату натрію.
Задоволення потреби в марганці, селені та вітаміні Е за допомогою сучасного раціону набагато складніше задовольнити. Найвищий вміст марганцю ми знаходимо в артишоках, равликах та чорному чаї. Натуральний вітамін Е міститься в надлишку в оліях. На жаль, не важко підрахувати, що потреба у вітаміні Е може бути покрита рясним споживанням олії, що супроводжується надлишком енергії.
Чи помітний дефіцит поживних речовин в аналізі крові людини?
На жаль, аналізи крові, що стосуються мікроелементів цинку, міді, селену та марганцю або основного елементу магнію, як і раніше вважаються непотрібними, їх у більшості випадків потрібно оплачувати самостійно і коштувати тим, хто доручає лікарю велику кількість переконань.
Однак, на відміну від них, за останні роки харчування тварин чітко показало, що аналіз крові показує, куди їде їжа з поживного погляду.
Особливо для людей з хронічними скаргами аналіз крові на вищевказані поживні речовини може надати інформацію про будь-який дефіцит. Аналіз крові - це лише моментальний знімок, але поживні речовини підпорядковуються тому, що називається гомеостазом.
Це означає, що організм намагається підтримувати рівень поживних речовин у крові постійним. Якщо він більше не може цього робити, це може відображатися в аналізі крові. Таким чином - згідно з дулом Лібіха - справжню причину існуючого напруження м’язів можна було б довести без проблем.
Стрес обробляється індивідуально
Напруженість, біль у м’язах та часто пов’язане з цим небажання виконувати навантаження на жінок та чоловіків майже однаково. Стресовий досвід минулого, довгострокові надмірні потреби в сьогоденні та стрес часто є причиною.
Спосіб, як ми маємо справу зі стресом, несправедливим лікуванням або бурхливим поспіхом, різний, але вплив на організм зрештою однаковий: існує підвищена потреба в антиоксидантних поживних речовинах, особливо в районі мітохондрій (енергетичних електростанцій кожної клітини).
Якщо ця потреба у вітамінах, мікроелементах та вторинних рослинних речовинах не буде покрита щоденним споживанням поживних речовин, віддалені наслідки проявляться в м’язах та сполучній тканині.
Вітаміни групи В мають особливе значення. Такі вітаміни, як В1, В6, фолієва кислота або В12, серед іншого впливають на функцію нервів та їх регенерацію. Цей факт надає терміну психосоматична хвороба зовсім іншу перспективу.
Сприяти розвитку м’язів
Змагальні види спорту та стрес об’єднують одне. Потреба в антиоксидантних поживних речовинах також збільшується в організмі активного спортсмена. Вплив на організм збільшує вплив вільних кисневих радикалів. Якщо ці кисневі радикали не розщеплюються, руйнування мітохондрій, клітинних стінок або клітинних ядер призводить до загибелі клітин. Це може призвести до болю в м’язах, затримки розвитку м’язів, напруги та повільної регенерації сполучної тканини після великих навантажень.
Шляхи до релаксації
Незалежно від харчової ситуації, у разі напруги м’язів вам слід встановити час остаточного прискорення та відпочинку на додаток до хорошого фізіотерапевта. Техніка дихання для видиху С02, повільний рух на свіжому повітрі та велика кількість води сприяють фізичному розкисненню.