Проблеми з щелепою і диханням, які симптоми і що робити

Нерозвинена щелепа означає, що язику залишається менше місця, тому він відступає і може викликати ряд проблем, включаючи апное сну, оскільки мова розслабляється і перешкоджає дихальним шляхам.

Симптоми дихання ротом:

Інші питання:

Дихання через рот, яке може стати гіпервентиляційним (занадто глибоке або прискорене дихання) та гіпоксією (нездатність доставляти кисень до тканин, які цього потребують), це також може спричинити астму або посилити.

Апное сну

"Не було б апное уві сні, якби верхня та нижня щелепи були правильно покладені в обличчя" - згадує Джон

Дихання - це наш життєво важливий пріоритет, мозок дбає про нього. Ожиріння, вживання алкоголю, вживання тютюну можуть сприяти апное сну.

Це спричиняє проблеми зі здоров’ям. Раніше діти не хропіли, тепер вони це роблять. Часто лікарі приписують хропіння мигдаликам, аденоїдам, алергії і приховують відсутність здоров’я на обличчі. Ми ризикуємо розвинути апное, якщо хропимо в дитинстві.

Те, як ми дихаємо під час сну, може мати наслідки для здоров’я: серце, діабет, психічні захворювання. Діти, які страждають апное, частіше інших дітей мають труднощі з навчанням, проблеми з поведінкою, гіперактивність, травми головного мозку та депресію. Одним з основних симптомів, що вказує на апное у дитини, є дихання ротом.

Крім того, порушення сну пов’язані з розладами уваги і у дорослих, стресом, гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, проблемами зору, це послаблює кров’яний бар’єр, захищаючи мозок, пропускаючи інфекції та бактерії (хвороба Альцгеймера, епілепсія, менінгіт, склероз та ін.)

Метод дихання Бутейко

За словами Бутейко, нормального дихання не слід бачити, не чути, закривати рот. Ми можемо робити вправи для тренувань вдень, коли ми усвідомлюємо, що краще дихаємо вночі.

Гіпервентиляція під час фізичних навантажень шкодить вашому здоров’ю; кров не може постачати тканини киснем. Бігунів-духів апачів навчили бігати по пустелі з повними ротами води з дитинства, щоб дихати переважно носом упорядковано.

Три техніки:

Спіть із скотчем у роті
Підрахунок кроків: ходьба, затискаючи ніс, щоб побачити, скільки кроків можна зробити, не дихаючи.
відпустіть ніс, коли він заблокований.

Вправи для хорошої оральної пози (GOPex) - стоматолог Саймон Вонг

Міопостуральна терапія, яка передбачає пошук фізичної рівноваги, як хороші манери того часу. Але і справді жувати, ковтати зубами, які торкаються. Закривайте рот, коли ним не користуєтесь, і дихайте лише носом.

Поза сидячи, пряма спина також є основним.

зображення з книги "Щелепи - історія прихованої епідемії" - Сандра Кан, Пол Р. Ерліх

Жувальна вправа

Виділіть дві-три хвилини на день під час їжі, щоб зосередитися на жуванні та жуванні, поки їжа не зріджується. Побудувати щелепу і допомогти травленню. 15 жування м’якою їжею, 20 жуванням твердою їжею.

Завжди приєднуйте губи та зуби. Зробіть 2-секундну перерву перед ковтанням і зосередьтеся на русі

- Вправа підрахунку

Порахуйте вголос від 1 до 60 (30 для наймолодших). Зупиніться між кожним номером і торкніться губ. Всі 5 номерів дихають носом. Робіть це двічі на день. Намагайтеся дихати тільки носом.

- Читання вголос

використання правильної пунктуації - відмінна вправа в навчанні дихати носом. Робіть це від 5 до 20 хвилин на день, зупиняючись на кожній пунктуації і дихаючи лише носом.

Тренуйтеся тримати рот закритим протягом дня, між кожним заняттям, виступаючи.

Ходіть якомога частіше із закритим ротом.

Потренуйтеся посміхатися з відкритим ротом перед дзеркалом, щоб зміцнити щелепу.

Жуйте жуйку без цукру і досить тверду 30 хвилин на день, з обох боків, закриваючи рот і дихаючи носом. Зверніть увагу на рухи і ковтання. Це спрацьовує м’язова пам’ять.