Проблеми з транзитом та печія
печія та запор є загальними недугами під час вагітності. Що робити, щоб покращити ситуацію?
Запор
Вагітність супроводжується уповільненням спорожнення кишечника, що у багатьох жінок викликає проблеми із запорами. Крім того, прийом заліза (як полівітамінів) також може збільшити ризик запорів. Тому рекомендується добре зволожувати себе, приймаючи щонайменше 8 склянок рідини на день (води, молока або несолодкого соку). Фізичні вправи та споживання клітковини - це також хороші стратегії для створення. Сирі овочі та фрукти, а також цільнозерновий хліб та крупи є прикладами продуктів, що містять велику кількість клітковини. Якщо ці методи неефективні, медичний працівник, відповідальний за моніторинг вашої вагітності, може призначити пом’якшувальний засіб.
Шлунковий рефлюкс і печія
Що стосується наявності рефлюксу, знову зміни в вагітності (наприклад, тиск матки на шлунок) змушують деяких жінок відчувати печію під час вагітності. Тому рекомендується їсти кілька разів протягом дня, а не три рази.
Обов’язково добре пережовуйте їжу і не їжте занадто швидко. Уникайте або зменшуйте споживання кофеїну (кава, чай, безалкогольні напої тощо), а також жирної, гострої або газової їжі.
Іноді прийом чашки гарячої води (з лимоном або без) допомагає зменшити дискомфорт при рефлюксі. Краще уникати прийому антацидів, що продаються на полицях аптек.
Якщо опіки продовжуються після того, як ви застосували ці різні стратегії, вам слід обговорити це з медичним працівником, відповідальним за моніторинг вашої вагітності.