Проблеми з травленням Ці 10 продуктів допомагають полегшити запор тощо
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Насильницька аварія в Кельні: Автомобіліст хоче повернути, тоді його кидають у вантажівку
Проблеми з травленням?: Ці 10 продуктів обов’язково схильні!
Немає кращого засобу від проблем з травленням, ніж літні фрукти. Тому що він особливо багатий клітковиною.
У житті бувають ситуації, коли доводиться, але не можна. Ми, звичайно, говоримо про травлення. Так що відвідування туалету не стає неприємним явищем, існує кілька продуктів, які можуть змусити травлення знову.
Малина
Їх високий вміст вітаміну С робить малину здоровою. Вітамін С не тільки позитивно впливає на нашу імунну систему, але також сприяє нашому травленню. Плоди особливо приємні на смак з йогуртом або, навпаки, з кварком. Ті, хто схильний до запорів, також можуть пити малиновий сік.
Апельсини
Апельсини багаті не тільки цитратами, які запобігають утворенню сечокам’яної хвороби, сік апельсина також містить такі флавоноїди, як гесперидин, які можуть знизити ризик серцевих нападів до 19%. Апельсиновий сік також може знизити рівень шкідливого холестерину та артеріального тиску, що може допомогти запобігти серцевим захворюванням.
Він також забезпечує нас великою кількістю вітаміну С. Апельсиновий сік також допомагає травленню і тим самим забезпечує стрункість. Порада: Апельсини підходять для перекусу між їжею або, нарізані дрібними шматочками, ідеально вписуються у свіжий літній салат.
Вугільна кислота стимулює перистальтику кишечника.
imago/Наукова фототека
Мінеральна вода
Вугільна кислота мінеральної води стимулює перистальтику кишечника як кишкову діяльність.
Але будьте обережні: вуглекислий газ - це не просто вуглекислий газ! Наприклад, кола, як правило, видаляє воду з травної м’якоті. Це робить його твердішим і може призвести до проблем з травленням.
кефір
Газований та слабоалкогольний молочний напій допомагає контролювати запор завдяки своїм гірким речовинам.
Для отримання найкращого ефекту склянку кефіру можна випити за півгодини до їжі. Молочний цукор у товстому кишечнику розщеплюється на молочну та оцтову. Ці дві кислоти мають подібний ефект до солі Епсома, але більш м’яко впливають на кишечник.
Мигдаль
Згідно з останніми висновками, мигдаль має пребіотичну дію. Вони забезпечують живлення кишкових бактерій, які підтримують нашу імунну систему. Мигдаль гармонізує кишкову флору.
Чорні боби
Чорна квасоля особливо популярна в мексиканській кухні і є абсолютною родзинкою: вона корисна, універсальна і дуже смачна. Вони містять багато вуглеводів, клітковини та білків, а також низький вміст жиру. Тому вони заповнюють вас довше, ніж інші продукти.
Бобові культури містять близько семи грамів на 100 грамів, забезпечуючи високу частку клітковини. Але будьте обережні, сочевиця, горох або квасоля, зокрема, також утворюють горезвісні гази в кишечнику, що викликають метеоризм.
Сухофрукти
Перевірене домашнє засіб від запору: замочіть сушені сливи, інжир або абрикоси напередодні ввечері, їжте їх на сніданок вранці.
Листяні овочі
Шпинат, мангольд, а також капуста рясніють інгредієнтами, такими як клітковина, магній і калій, які допомагають травленню.
Пшеничні висівки
Висівки багаті клітковиною, вітамінами, залізом та флавоноїдами. Пшеничні висівки часто творять чудеса, особливо при проблемах з травленням. Залишки твердих компонентів зерна, лушпиння та паростків, які залишаються після подрібнення та просіювання пшеничного борошна, стимулюють перистальтику, тобто травні рухи, а значить, запобігають закупорці.
Теплі напої
Дослідження показують: після затишної чашки кави на сніданок близько 30 відсотків людей фактично вирушають у тихе місце після цього. Тому що: при споживанні стимулюється вироблення шлункової кислоти, і шлунок і кишечник справді починають працювати. Але інші теплі напої, такі як кава без кофеїну, чай або навіть тепла вода, мають подібний вплив на наш травний тракт.
Клацніть по галереї картинок, щоб дізнатись, які продукти стимулюють травлення.
Сухофрукти, клітковина: продукти, що стимулюють травлення
Клітковина є найважливішою складовою здоров’я травної системи. Клітковина, що міститься у фруктах, зернах та овочах. Ці волокна не засвоюються, але саме з цієї причини вони забезпечують активність нашого кишечника. У зв’язку з водою вони набрякають в товстому кишечнику, наповнюють його і тим самим подають сигнал для «видалення».