Проблеми з травленням під час вагітності 13 порад Справжні мами
Проблеми з травленням під час вагітності: наші поради допоможуть вам. Фото: Бігсток
Проблеми з травленням - це, безумовно, одна з тем, яку ми, жінки, не любимо вирішувати. Близько 75% всіх вагітних повідомляють, що вони мали принаймні один раз проблеми з травленням під час вагітності. Тож вони не такі вже й рідкісні. Однак хорошими новинами є: Надавши правильні поради, ви зможете контролювати скарги і навіть запобігти їм. Ми пояснимо, як тут.
Зміст цієї статті
1. Які причини проблем з травленням під час вагітності?
Під час вагітності ваше тіло переживає багато змін. Це також може вплинути на травлення:
2. Які проблеми з травленням поширені під час вагітності?
Найпоширенішими проблемами травлення під час вагітності є гази, запори, діарея та печія. Проблеми виникають на різних фазах вагітності: запори та метеоризм характерні для вагітності на ранніх термінах. Печія, навпаки, виникає в останньому триместрі, але може трапитися і раніше.
3. Чи можуть проблеми з травленням стати небезпечними під час вагітності?
Проблеми з травленням, які трапляються зрідка і швидко зникають, як правило, не небезпечні для вас або вашої дитини. Однак дуже важливо, щоб, незважаючи на втрату апетиту та відчуття ситості, ви продовжували регулярно харчуватися, щоб забезпечити своє тіло та дитину всіма необхідними поживними речовинами. Також не слід забувати пити достатньо.
Ви повинні бути особливо обережними при діареї. Коли у вас діарея, ваше тіло втрачає багато води і менше здатне засвоювати поживні речовини з їжею. Сильна діарея може призвести до дегідратації та симптомів дефіциту, що також може бути небезпечним для вашої дитини. Якщо діарея триває кілька днів, погіршується або якщо у вас є інші симптоми, такі як нудота, температура або запаморочення, слід швидко звернутися до лікаря.
4. Проблеми з травленням під час вагітності: коли слід звертатися до лікаря?
Проблеми з травленням, навіть якщо вони, як правило, нешкідливі, дуже неприємні. Якщо вони для вас дуже напружені, ви можете звернутися за порадою до свого лікаря або акушерки. Разом ви зможете знайти терапію, спеціально пристосовану до вашого тіла.
У будь-якому випадку має сенс поговорити зі своїм лікарем про ваші проблеми з травленням, особливо якщо вони трапляються частіше, тривають довше або не можуть бути полегшені. З візитом до лікаря не слід зволікати, якщо:
- Сильна біль у животі
- Кривавий стілець
- Швидке схуднення
- Зневоднення
- головний біль
- запаморочення
- лихоманка
5. Ці поради допомагають проти проблем з травленням під час вагітності
Ви можете перетравити своє травлення найкраще керувати їжею, що ти береш собі. Тому корисно знати, як які продукти впливають на травлення. Які продукти ви повинні виключити зі свого плану харчування, щоб запобігти дискомфорту, і які продукти ви можете використовувати спеціально для полегшення травлення. І Ви також можете підтримати травлення та полегшити симптоми іншими способами:
Порада 1: Як уникнути печії під час вагітності
Щоб уникнути печії, уникайте їжі, яка є тягарем для шлунка. Вони в основному гостра, гостра, жирна і важко перетравлювана їжа. Також велике харчування і газовані напої може призвести до печії.
Порада 2: так ви уникаєте запорів під час вагітності
Запор може сприяє "запор" таких продуктів, як банани або шоколад буде. Також Вироби з білого борошна і чорниця мають такий ефект. Запор ще більш імовірний, якщо ви недостатньо п'єте і не робите фізичних вправ.
Порада 3: Як уникнути метеоризму під час вагітності
Метеоризм викликаний «здуттям» овочів. Це включає Капуста, брокколі, цвітна капуста, спаржа, кольрабі та цибуля-порей Овочі та бобові. Крім того, може також Цілісні продукти, що містять клітковину Метеоризм і пов'язаний з цим біль у животі можуть виникнути, якщо ваше тіло не звикло до такої їжі, а перехід відбувається занадто раптово.
Порада 4: Ці продукти корисні для травлення
За допомогою певних продуктів ви можете спеціально сприяти своєму травленню. Сюди входять такі:
- Замочені сухофрукти, як сливи та інжир
- Кисломолочні продукти, такі як йогурт, сироватка, пахта
- Пшеничні висівки
- лляного насіння
- Волокнисті продукти
- Овочі, особливо ендівія, капуста, морква, кріп
- Фрукти, особливо цитрусові
Порада 5: повільно змінюйте свій раціон
Проблеми з травленням під час вагітності також можуть виникнути, якщо занадто раптово змінити свій раціон. Їжа з високим вмістом клітковини може спочатку спричинити проблеми з травленням, якщо ваше тіло до них не звикло. Тому змінюйте свій раціон поступово і поступово включати правильні продукти, щоб ваше травлення могло підлаштовуватися під них.
Порада 6: сплануйте кілька невеликих прийомів їжі
Це також корисно, замість великої їжі плануйте кілька дрібних протягом дня. Це не перевантажує ваш шлунок і запобігає різним скаргам. Під час їжі не поспішайте, щоб бути в курсі їжі, яку ви їсте, і ретельно її пережовувати. Закінчивши, посидьте ще кілька хвилин, щоб все пройшло добре в шлунку і травлення могло розпочатися.
Порада 7: пийте багато
Не менш важливо багато пити: найкраще близько 2-3 літрів на день. Слід уникати газованих напоїв - замість цього вибирайте все-таки не надто холодна вода або чай. Чаї, природно, допомагають підтримувати ваше травлення. Особливо рекомендуються Чаї з фенхелем, анісом, перцевою м’ятою, мелісою та кменом або чай з вагітності. Також Сливовий сік може стимулювати ваше травлення.
Зрештою, я просто хочу ще раз підкреслити, що кожне тіло різне. Те, що підходить для однієї вагітної жінки, навряд чи може мати ефект для іншої. Найкраще - уважно спостерігати за своїм тілом і з’ясувати, які продукти ви добре переносите, а які ні.
Порада 8: продовжуйте рухатися
Відсутність фізичних вправ часто призводить до запорів або газів. Не слід перестаратися, але за допомогою невеликих фізичних вправ ви знову починаєте травлення!
Порада 9: висиптесь
Ваша травна система активна вночі, тому достатньо відпочивайте і спайте. Якщо у вас печія, це допомагає лежати більш вертикально в ліжку.
Порада 10: масаж живота
Ніжні масажі живота знімають метеоризм і сприяють травній діяльності. Кругові рухи рукою з легким натисканням також допомагають при болях у животі.
Порада 11: пляшка з водою або нагрівальна подушка
При болях у животі та газах добре мати а Подушка з вишневої кісточки або грілка на животі закласти.
Порада 12: молочний цукор та псиліум
Ви можете розмішати це у своїй воді, смузі або мюслі, щоб м’яко стимулювати травлення. Одна столова ложка лактози і три столові ложки псилію дозволяються під час вагітності.
Порада 13: Ліки лише після консультації
Хоча спокусливо приймати ліки від запору або печії, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Деякі ліки можуть викликати ранні пологи!
Отже, ви бачите: можна багато чого зробити, щоб підтримати травлення та уникнути проблем з травленням під час вагітності. Бажаємо успіхів та спокійного шлунку!
Якщо ви хочете обмінятися ідеями з іншими майбутніми мамами, заходьте до нашої групи у Facebook "Вагітні справжні матусі".