Проблеми з травленням Причина та профілактика; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування

Автор гостя Опубліковано 16 липня 2017 р. Оновлено 16 липня 2017 р

Дивне бурчання в районі живота, відчуття тиску або легка біль у животі - це, безперечно, вже відчували всі. Люди з надмірною вагою відчувають ці симптоми порівняно часто. Відповідні скарги можуть також виникати як частина дієти або режиму схуднення. Якщо вони супроводжуються нездужанням, діареєю або запорами, це не повинно бути серйозним. Як показує досвід, причини таких «недуг» часто абсолютно нешкідливі. Однак, якщо вони трапляються частіше або зі збільшенням інтенсивності, потрібні дії. Невилікувані проблеми з травленням можуть буквально перетворитися на серйозні проблеми в довгостроковій перспективі.

Проблеми з травленням та їх причини

Типовими причинами запорів є відсутність фізичних вправ та нездорові звички до пиття та харчування. Якщо ви щодня їсте занадто мало клітковини і п'єте занадто мало, не варто дивуватися, якщо раптом ви помітите біль у животі або випорожнення кишечника перестане працювати належним чином. Занадто твердий або занадто м’який стілець або навіть діарея є типовими побічними ефектами проблем з травленням. З іншого боку, бактеріальні або вірусні інфекції, а також надмірний стрес можуть, звичайно, також спровокувати діарею. Нормальні проблеми з травленням не відомі як реальна клінічна картина, а скоріше як симптом.

Люди з надмірною вагою або люди з неправильними або зміненими харчовими звичками часто страждають від проблем з травленням. Занадто жирна їжа, часте вживання алкоголю, а також занадто велика кількість їжі є справжнім викликом для шлунково-кишкового тракту. Тож цілком зрозуміло, що рано чи пізно кишечник «відмовляється працювати» або принаймні відключається.

Найпоширенішими проблемами травлення у людей із зайвою вагою або у людей, які люблять їсти ситну або жирну їжу, серед іншого є часте здуття живота, печія або метеоризм. Крім того, у цієї цільової групи часто спостерігається підвищений живіт, синдром подразненого кишечника та судоми.

Що робити з проблемами травлення?

В першу чергу важливо знову стимулювати травну діяльність кишечника. Це може статися головним чином через зміну поведінки в русі. Наприклад, той, хто долає своє слабше Я і ходить приблизно 20 хвилин хоча б раз на день, вже на правильному шляху. Навіть за допомогою спеціальних натуральних препаратів можна м’яко впоратися з проблемами травлення. Магазинна аптека пропонує тут хороший вибір. Ніжні масажі та регулярні гімнастичні вправи також вносять значний внесок у полегшення симптомів. Однак в основному люди з надмірною вагою не можуть уникнути зміни раціону. Однак це не потрібно робити негайно. «Проект харчування» буде більш успішним у довгостроковій перспективі, якщо до нього підходити поетапно і добре продумувати.

Зміна харчових звичок - знати, як:

Здорова дієта необхідна для регулювання шлункових та кишкових проблем. Загалом, якість життя можна помітно покращити в процесі цього. Навіть якщо для цього потрібні певні зусилля та дисципліна: воно того варте!

Ви берете два-три літри води на день - і насолоджуєтесь нею. Дійсно, регулярне пиття може швидко відновити дисбаланс в кишечнику. Експерти з Німецького товариства з харчування підтвердили, що немає ризику занадто багато пити. Крім того, бажано просто включати більше фруктів та овочів, а також горіхів та молочних продуктів у своє щоденне меню. З іншого боку, слід якомога більше уникати вуглеводів, тваринних жирів, алкоголю та пшениці. Клейковина, що міститься в пшениці, є однією з основних причин кишкових та травних проблем. І останнє, але не менш важливе, бажано не ковтати кожен укус, а ретельно його пережовувати. Основне правило - жувати кожен укус принаймні 40 разів, щоб полегшити роботу кишечника.