Проблеми з втратою ваги, незважаючи на фізичні вправи та зміни дієти
Привіт, шановні користувачі Go Feminin,
У мене одна проблема, як у багатьох жінок: надмірна вага. На жаль для мене це настільки погано, що я чую від кожного лікаря "Злітай, молода жінка". Ну, я сам знаю, що мені доводиться худнути, бо я нещасний, але як?
Коротко мені:
Вік: 23
Висота: 1,65 м
Вага: 94 кг
ІМТ: приблизно 35
Відсоток жиру в організмі: 46,8%
Професія: Студент, в даний час я працюю 8 годин на день за ПК в редакції, але я також пересуваюся між сидінням
Дослідження: щитовидна залоза, непереносимість лактози, непереносимість фруктози, вода в ногах, все негативно.
Спортивні заходи: фітнес-студія між 7 і 10 годинами на тиждень. Поперемінна підготовка до витривалості та нарощування м’язів (1,5–2 години кожна)
При цьому я сильно потію, це не так, як я гуляю по ньому. Залежно від пристрою, я спалюю 750-1000 калорій на годину (принаймні пристрій показує). І навіть у спеку та вологу погоду я займаюся спортом і не просто лінуюсь.
Не палять, більше немає таблеток (протягом 2 місяців) - 3 роки тому після заміни таблетки я сильно набрав вагу. але гінеколог не вдається в це, таблетка не може призвести до збільшення ваги (була у 3 різних лікарів).
Мій базальний рівень метаболізму повинен становити близько 1700 ккал
Щоденний приріст калорій: менше 1500 (ккал) калорій
Харчові звички: Максимально уникайте вуглеводів ввечері, якщо це цільнозернові продукти і переважно овочі та білки. Зазвичай нормальна порція вуглеводів і м’яса на обід. Цільнозерновий хліб вранці (не може правильно харчуватися вранці)
Коли я йду до лікаря і описую йому все це, там сказано: "Отже, якщо ти насправді живеш так, то ти повинен швидко схуднути", що натякає мені, що я, мабуть, брешу. Однак у мене є чіткий план, за яким я відзначаю все, що я їжу, і як часто я займаюся і як довго. Але якось їм все одно. Мабуть, товсті жінки завжди брешуть.
Ви можете сказати, що я страшенно пригнічений.
В кінці березня (із 97 кг, 48,3% жиру в організмі) я почав займатися хардкорним видом спорту, з початку травня я відмовлявся від 1500 калорій. До цього я звертав увагу на те, що я їжу, але не вказав, скільки. А з листопада 2010 року я ходив у жіночий спортзал тричі на тиждень.
Ну, 3 кг - це трохи менше жиру в організмі. Але з кількістю фізичних вправ та харчування їх повинно бути більше. Мені постійно кажуть терпіти, але, чесно кажучи, мене депресує, що я майже нічого не досягаю, незважаючи на всі зусилля,.
Мій друг їсть і їсть, нічого не відбувається. Я з’їдаю лише третину кількості, яку я б «нормально» з’їв. Здебільшого обійтися без солодощів (і якщо я їх з’їм, то це шматок, а не цілий стіл чи щось інше, що я повинен слухати). Алкоголь також є в основному табу (якщо я не святкую свій День В чи щось інше)
Мені дуже важко, тому що мій хлопець любить їсти швидку піцу або локшину, особливо ввечері, а я гриз салат. Вибачте за лайливе слово, але це відмовно.
Я усвідомлюю, що не можу знизити вагу на ура, але дуже розчарований поки що "успіхом". Тим не менше, я продовжую тягнутись до студії, бігаючи півтори-дві години на крос-тренажері чи степпері.
Поки що це принесло 3 кілограми, але також і сльози на мітлі на стегнах (у мене до спорту це точно не було, болячі плечі (якось хрящ постійно тріскається), сильно атаковані плавники, і перш за все: жахлива втома.
Моє тіло відчуває себе виснаженим і порожнім, мені все важче і важче вставати з ліжка вранці. Зараз я почав подавити чашку кави вранці (я ненавиджу каву), тому що постійно засинав за кермом. (Їхати 1,5 години на роботу вранці)
Сексуальне життя страждає, тому що я навряд чи маю більше сил для сексу, і якщо я хочу мати це позаду, здебільшого швидко, тому що я нескінченно втомлений.
Моє життя пов’язане з калоріями, фізичними вправами та втомою. Я думаю, це відмовно, вибачте.
Хтось може дати мені поради, як вийти з цього Деприлоха?
А ще краще, що ще я можу зробити, щоб скинути кілограми?
Зараз я не хочу чути: Прийміть себе такими, якими ви є, адже зрештою моя вага також збільшує ризик захворювання. Крім того, я маю велике бажання нарешті більше не потрібно замовляти свій одяг через Інтернет. Я хочу зайти в магазин і мати можливість сказати "Гей, це підходить".
моя мотивація стає все менше і менше, як мені це продовжувати.
Від цього страждають стосунки, я страждаю від цього, так само, як і мій друг, який насправді любив мою домашню їжу.
О, так. це, мабуть, зараз контрпродуктивно, але я не хочу повністю обходитися без вуглеводів (мені також порадили) або повністю відмовлятися від солодощів. Тому що я думаю, що можу сприймати бар як нагороду - звісно, час від часу.
І я теж час від часу їм гамбургер, але замість картоплі фрі є салат, замість води кола. Звичайно, фаст-фуд не допомагає вам схуднути, але якщо я з’їдаю салат лише ввечері поруч з гамбургером і баланс калорій тримається, я думаю, що це нормально (і, звичайно, це трапляється, можливо, раз на місяць, а не кожен другий день!)
Так, я знаю, що вона хоче схуднути, але вона не хоче обійтися без цього тут і там. але чесно. Порівняно з тим, що я їв раніше і не займався жодним видом спорту, це велика зміна. Ви не можете знизитися зі 100 до 0. Я сподіваюся, звичайно, змиритися з цим ще краще, але, як ви вже читали, я більше ніде не бачу сенсу.
Сподіваємось, ви можете дати мені корисні поради, а не поверхневі поради, як це роблять лікарі. * зітхайте * що важливіше: сподіваюся, ви мені повірите, що я роблю щось, щоб схуднути.
Мені повільно набридає думка, що товсті жінки нічого не роблять, і це ваша власна провина.
Ну, тоді дякую за читання і, сподіваємось, за вашу пораду!