Проблеми зі сном можуть стати історією
Проблеми зі сном тепер можуть стати історією завдяки техніці, винайденій фізиком, який здобув освіту в Гарварді, за допомогою якого ми можемо заснути лише за 60 секунд.
Ніщо не засмучує більше, ніж ті моменти, коли ми боремось заснути вночі, і чим більше розчарувань, тим менше шансів заснути. Тоді це стає психологічною битвою, яка з часом може призвести до безсоння.
Доктор Ендрю Уел розробив методику 4-7-8, яка, на його думку, є дуже простою та ефективною, пише The Mirror.
1. Вдихніть протягом 4 секунд
2. Затримайте дихання на 7 секунд
3. Видихніть 8 секунд
4. Повторіть цей цикл тричі (триває 57 секунд)
5 Ви повинні відчувати сонливість
Як це працює?
Читайте також
7 секунд, коли ви затримуєте дихання, є дуже важливою частиною. Легкі наповнюються киснем, який циркулює по тілу і розслабляє його. Крім того, концентруючись на диханні, ви неминуче позбавляєтеся від стресів і розчарувань.