Проблемний форум нічної зміни
Обговорити проблему: нічна зміна Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Тож я працював у ротаційній зміні кілька років, тому завжди працюю з 14:00 до 22:00 або з 22:00 до 18:00. Нічні зміни - це моя проблема харчування
Проблема: нічна зміна
Отже, я працюю у ротаційній зміні кілька років, тому завжди працюю з 14:00 до 22:00 або з 22:00 до 18:00.
Нічні зміни - це моя харчова проблема, тому що я постійно бачу, що набираю вагу точно одночасно.
Як можна найкраще адаптувати свої харчові звички?
Я вже знаю, що травна система так чи інакше працює на задньому пальнику і не так швидко пристосовується до змін.
Моє питання полягає в тому, як це роблять інші, які також працюють у нічні зміни?
Я був би радий численним відповідям.
AW: Проблема: нічна зміна
Тож коли я кілька тижнів працював у нічні зміни, я відразу скинув кілограм
Ви їсте більше вночі або чому ви набираєте вагу?
я зазвичай щось з'їдаю перед роботою і якось вночі між 2 та 3 годинами. Тоді мені цього достатньо.
Особисто я також вважаю нічні зміни дуже виснажливими для організму, тому я пояснюю втрату ваги тим, що моєму тілу просто потрібно було більше енергії.
Я думаю, що вся річ відрізняється від людини до людини.
AW: Проблема: нічна зміна
Що ти їси в нічну зміну, Луана?
AW: Проблема: нічна зміна
Роками я працював лише в нічні зміни, для мене це те, що коли я працюю, я завжди важу трохи більше, ніж коли я вільний. Я помічаю, що досить добре у свій день зважування я спав вночі, приймаю більше за тиждень, ніж якщо б працював вночі, і що, хоча я вперше лягаю спати перед зважуванням, щоб організм все ще міг переробляти їжу з ночі.
Я деякий час пробував всілякі дієти, наприклад, SIS, але оскільки я живу догори ногами, це було не так. Потім я спробував WW і запитав керівника групи про проблему з їжею вночі. Вона сказала, і справедливо, що день має 24 години, і ви можете використати свої бали за цей час. Неважливо, чи це бали, калорії чи щось інше, якщо енергетичний баланс правильний.
Вночі я намагаюся їсти лише фрукти, овочі або салат. Що мені не завжди легко на роботі, бо десь завжди є щось смачненьке.
AW: Проблема: нічна зміна
@GuardianAngel: ні, я більше не їжу, навпаки, я навіть з’їдаю на один прийом менше. АЛЕ шлунково-кишковий тракт, як я вже говорив, такий добрий уночі, як потрібно кілька днів, щоб він адаптувався.
@littlemadame: Я зазвичай їжу о 22:00 на роботі, рибу з овочами або помідорами, салат з моцарелою або азіатську зажарку з локшиною або або або. до того ж завжди є фрукти. інакше я снідаю лише з 14:00 до 16:00, залежно від того, коли я встаю. іноді між ковбасою з фруктів, салатів або птиці.
@wanderknipser: спробу sis я теж зазнав невдачі, оскільки її просто не вдалося правильно реалізувати при постійній зміні зміни.
Я також важу все більше і більше протягом тижня з нічною зміною, хоча я не розумію, тому що моя вечеря не вистачає ваги, але це так, що на вагах легко залишається на два кілограми більше.
в даний час пробую це з ww і намагаюся налаштувати та спланувати своє харчування на нічну зміну з будь-якими натяками. наскільки рекомендує інститут харчування, вам обов’язково слід їсти нежирне м’ясо та рибу, але їсти 6 разів на день (з перекусами між ними), що для мене занадто багато, але я не можу приймати більше 3 прийомів їжі. якщо ви хочете схуднути, ви повинні залишити ці закуски між прийомами їжі, тільки час, коли ви повинні їсти їжу, мені зовсім не підходить.