Процедури дезінтоксикації, від яких можна захворіти
Починаючи з самої назви цієї техніки схуднення, детоксикація, і, виходячи із загальноприйнятої концепції, що щось токсичне не є корисним, ці методи схуднення швидко стали відомими та оціненими серед жінок. Крім того, детоксикаційні ремені заохочують споживання води та овочів - усіх речей, які, як ви знаєте, корисні для здоров’я.
Хоча детоксикація обіцяє швидке схуднення і є плюсом для правильного функціонування організму тим, що виводить токсини з організму, У цьому процесі виводиться багато токсинів, неминучих у повсякденному житті.
Токсин - це хімічна або отруйна речовина, яка, як відомо, має шкідливий вплив на організм. Основна ідея детоксикаційних дієт полягає у тимчасовій відмові від певних видів їжі, які, як вважають, містять токсини. Ідея полягає в тому, щоб очистити і очистити організм від усіх "поганих" речей. Але правда полягає в тому, що людський організм має властивість робити це самостійно. (1)
Він не дотримувався рідкої дієти
Хоча дієта, що включає повноцінне вживання рідини, може здатися простим способом схуднення, ці дієти несуть у собі певний ризик. Наприклад, організм потребує твердої їжі, щоб функціонувати з великою ємністю, і рідкі ремені для детоксикації можуть спричинити нестача вітамінів і мінералів, зміни артеріального тиску або рівня цукру в крові, і це може бути головною причиною нестачі енергії.
Ви також можете почувати себе дискомфорт у шлунку, діарея від проносних властивостей деяких детоксикуючих компонентів або навіть симптомів запору, нудоти, млявого настрою, компонентів, які ускладнюють щоденні справи, такі як робота, фізичні вправи або щоденні завдання в сім'ї.
Дослідіть, перш ніж вибрати
Якщо ви дійсно хочете спробувати кардинально змінити свій раціон, вибір, який ви робите, повинен передбачати ретельне дослідження заздалегідь. Почніть з обговорення можливих ризиків зі своїм лікарем. Будь-яка втрата ваги, досягнута за допомогою дезінтоксикаційних процедур, є тимчасовою. Швидше за все, ви втратите воду і м’язову масу, необхідні організму. Суворі правила цих дієт можуть бути втомлюючими і можуть сприяти невпорядкованій поведінці, а не тривалим здоровим змінам.
Уникайте очищення від лимона (Master Cleanse)
Це популярна техніка схуднення в засобах масової інформації, і ідея, яку вона пропагує, полягає у споживанні лише чаю або лимонаду, виготовленого з кленовим сиропом та кайенським перцем. Мета - очистити травну систему. Однак ця дієта заснована на прийом подразників такі як кайенський перець, який стимулює діарею, солона вода якого змушує організм виводити воду з організму та кишечника та стимулятори, сечогінні та супресанти, які не є здоровими для організму. (2)
Уникайте будь-якої детоксикаційної дієти, яка триває більше трьох днів
Визначити може будь-яка детоксикаційна дієта, яка триває більше трьох днів зневоднення та порушення електролітного балансу. Якщо ви дотримуєтесь цієї програми детоксикації протягом надмірного періоду часу, може виникнути потреба в регулюванні електролітів, щоб уникнути аритмії серця. У той же час відчуття гострого голоду, спричинене занадто довгим періодом детоксикації, спричинить швидкий набір ваги, коли ви знову почнете їсти, навіть якщо порції, які ви їсте, зменшені.
Уникайте детоксикації товстої кишки
Для деяких людей медичні методи, що виводять неспецифічні токсини з товстої кишки та кишкового тракту, є важливими для їх здоров’я, але більшість людей не потребують цих методів лікування. Ця процедура може бути небезпечною, оскільки трубки вводяться в кишечник для виведення токсинів, і в рідкісних випадках вони можуть спричинити їх подразнення або розрив товстої кишки. (3)
Уникайте детоксикації за допомогою дієти «П’ять укусів»
Це передбачає з’їдання п’яти укусів їжі в обід і вечерю, а сніданок пропускається. Важливою деталлю цієї техніки схуднення є те, що немає обмежень щодо типу їжі, яку потрібно їсти, незалежно від того, включає вона овочі, фрукти або продукти швидкого харчування. Тож найголовніший ризик - це ви будете позбавлені поживних речовин впродовж дня.
Не купуйте детоксикаційні добавки
На додаток до різкого зменшення споживання, деякі люди використовують дезінтоксикаційні добавки, щоб прискорити процес. Це збільшить втрату води через шлунково-кишковий тракт і погіршить будь-яку електролітний дисбаланс та зневоднення, що може бути пов’язано з «переривчастим голодуванням» або зменшенням споживання їжі.
Будьте обережні з проносними препаратами
Хоча іноді лікарі призначають ці препарати, вони не мають однакового ефекту для всіх. Проносні засоби часто погіршують симптоми зневоднення і призведе до втрати ваги через діарею. Цей тип схуднення є тимчасові і воно зникне, як тільки ви збільшите споживання солі та відновите втрати води.
Уникайте "періодичного голодування"
Періодичне голодування стає все більш поширеною практикою і використовується протягом століть для очищення шлунково-кишкового тракту та зменшення ваги. Цю техніку можна робити десь від 16 годин між вечерею та сніданком наступного дня, 24 години від одного прийому їжі до наступного прийому їжі наступного дня, або навіть на відстані кілька днів поспіль. Незважаючи на те, що останні дослідження показали, що такий тип підходу ефективний для схуднення та зниження інсулінорезистентності, він може призвести до симптомів зневоднення і недоїдання коли робиться надмірно довго. (4)
Однак періодичне голодування не є корисним для всіх і може загрожувати вашому здоров’ю, саме тому необхідно проводити аналізи крові, щоб переконатися, що функція нирок, рівень електролітів та артеріальний тиск працюють належним чином. (5)
Отже, хоча це чудова ідея їсти багато фруктів та овочів, щоб отримувати велику кількість клітковини та води, вам також потрібно переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини вам потрібно з інших продуктів харчування, в тому числі білка (з таких джерел, як нежирне м'ясо, риба, яйця та квасоля) та кальцію (з таких продуктів, як їжа з високим вмістом жиру, молоко або йогурт). Ключовим фактором детоксикації є здорове, збалансоване харчування, підтримка гідратації та регулярні фізичні вправи.
Гіпоксія відноситься до зменшення кількості кисню в організмі. Різке падіння кисню для c .
Вода незамінна для життя. Якщо без їжі людина може вижити до місяця і більше без неї.
Передчасна смерть означає смерть у молодшому віці, ніж тривалість життя. Загалом .
Детоксикація сьогодні стає дедалі популярнішою практикою, проте про її обґрунтованість говорять занадто мало.
Детокс-дієта виконує роль полегшення природного виведення токсинів з організму. Коли тіло є .
Детоксикація - це двоступеневий процес. По-перше, печінка перетворює токсичні речовини.