Прочитайте до Великодня 9 порад для великоднього сніданку

порад

Як пройти через Великдень тонкий: Поради для великоднього сніданку та шоколадних яєць

Великдень наближається! Три дні, наповнені делікатесами: накривали стіл шоколадні великодні зайчики, великодній пізній сніданок, великодній баранина та багато інших смаколиків. Святкування з родиною та друзями планується!

Але. Як ти насолоджуєшся і не лопаєшся?

1. Підготуйся

Що спільного у типових великодніх страв, таких як великодній баранина, дріжджовий джгут чи смажена баранина? На смак вони неймовірно смачні, мають високу калорійність, і ми не хочемо пропустити жодної з цих смаколиків.

Щоб насолоджуватися без почуття совісті, ви можете легко побудувати собі таке Буфер калорій a. Що це означає? Оскільки ви, мабуть, уже знаєте, що робити на Великдень заздалегідь, ви можете підготуватися до цього збільшеного споживання калорій. Наприклад, ви можете скоротити свій сніданок або вечерю або просто зробити додатковий фітнес. Це дозволяє швидко створити додатковий невеликий калорійний буфер на ці дні.

Сьогодні їх також багато смачні та низькокалорійні варіанти на Великдень. Подивіться заздалегідь, як ви можете трохи спростити свій Великдень, не відмовляючись від улюблених страв! У Dynatics є страви для вас легка пасхальна насолода підготовлений.

2. Зменшіть солодкі спокуси

Тут немає шоколадного яйця, є маленький шоколадний великодній зайчик. Солодкі частування часто дарують або кладуть на столи, особливо на Великодні свята. Хтось споживає дедалі більше солодких спокусників підсвідомо і до речі.

З очей геть з серця геть! Зберігайте деякі солодкі спокуси в шухляді. Тим більше ви будете насолоджуватися цим, коли будете його їсти.

3. Безалкогольний напій та алкоголь як калорійна бомба

Який улюблений напій пропонується на початку вечірки? Безалкогольні напої та пиво, звичайно. Що це за фестиваль?

Майте на увазі, що ви не будете пити з нею воду.;-) Солодкі напої та алкогольні напої також набувають чинності. Наприклад, склянка апельсинового соку має близько 110 калорій, склянка вина - близько 180 калорій, півлітра пива - близько 200 калорій, а капучино на десерт - близько 100 калорій.

Нехай їжа займає центральне місце зі смаку і сідає Мінеральна вода. Мінеральна вода на смак як ніщо? Потім додайте бризку лимонного соку, випийте чаю або використовуйте солодкі напої без цукру в якості добавки. Це наповнює шлунок абсолютно безкалорійно, тому у вас менше спокуси перекусити після голоду.

4. Тарілка повна? ГАРАЗД! Вибір є вирішальним!

Ви ходите до Великоднього буфету? ? Кілька прийомів для вирішення великих смачних фуршетів та їх багатого вибору:

Вибір тарілки: Один маленька тарілка за меншу порцію! Ви рідко ходите до буфету лише один раз, тому вам не доведеться турбуватися про голод, незважаючи на невелику тарілку!

Вибір страв: Так, ви також можете піти до ситних страв! Але до цього допомагає Овочі та салатний бар заїжджайте і спочатку заповніть нею тарілку. Дві третини овочів і третина делікатесів - це норма.:-)

5. Насолоджуйся моментом!

Швидке харчування та швидке наповнення тарілки швидко призводить до високої калорійності.

Не поспішай! Насолоджуйтесь своєю порцією. Скуштуйте кожен укус. Насолоджуйтесь смачною їжею, фестивалем та компанією! Якщо ви зосередитесь на розмові, ви автоматично їсте повільніше. Це дає вашому тілу можливість розвинути почуття ситості, а це означає, що ви автоматично будете вживати менше калорій, а потім не почуватиметесь надто ситим.

6. Будьте в курсі себе!

Я все ще голодна? Я відчуваю голод чи голод? Скільки я вже з’їв? Хто любить задавати такі запитання, коли стіл ще заповнений ... але питання та ваші чесні відповіді рятують вас від болю в животі ввечері. Навіть якщо трохи болить живіт у такі дні, швидше за все, це буде прийнято.:-P

Додаткова порада: Особливо ті маленькі шоколадні яйця швидко їдять несвідомо. Це допомагає тримати кольорову пакувальну плівку при собі, щоб підвищити обізнаність про те, що вже з’їдено.

7. Вправа як великоднє задоволення!

Будь то прогулянка, їзда на велосипеді чи ранкова пробіжка. Друзі та родина збираються разом на Великдень спільний рух ще веселіше! Для великоднього багаття або одного разу біля кварталу - сплануйте вправи у своєму розпорядку дня. Тренер картоплі не вибачається!

Заняття спортом сприяють метаболізму, протидіють відчуттю насичення, а в якості бонусу також витрачають кілька вживаних калорій. Якщо це не звучить спокусливо!

Порада: шукайте писанки не обов’язково лише маленькі! Веселіться, ховаючись та відкриваючи писанки! Це приносить веселощі, різноманітність та рух!

8. Не розчаровуйся!

Після Великодніх свят на вагах лежить трохи більше, ніж хотілося б? Повідомте собі, що коливання є нормальними і, наприклад, також залежать від вашого водного балансу та вмісту вашого шлунку. Пам’ятайте, що вам сподобались чудові дні! Просто зверніть увагу на свій раціон і більше фізичних вправ протягом наступних кількох днів. Таким чином, будь-які калорії, що накопичилися за останній тиждень, можуть бути використані „ретроспективно”, і ви можете швидко повернутися до своєї початкової ваги! Не впадайте у відчай і концентруйтесь на найнеобхіднішому - це чарівна формула.

9. Відразу позбудьтесь того, що вас нагодували.

Великдень, Різдво, дні народження - у дні державних свят на деякий час це не рідкість 2000 ккал над його потребою в калоріях їсти. Якщо ви хочете точно знати, наскільки висока ваша потреба в калоріях і скільки ви їсте, незважаючи на свята, ви можете записати, що ви їсте, у щоденнику калорій, такому як MyFitnessPal.

Примітка: Занадто багато сигналів на смартфоні і підрахунок калорій може призвести до виключення з мисливських писанок.:-P

Кілька легких вправ щодо вправ, щоб між ними знову використовувати додаткові калорії:

Що їсти | Скільки енергії вона забезпечує? | Як ви знову спалюєте калорії?

  • 1 Шоколадний пасхальний заєць - маленький (10 г): приблизно 55 ккал - приблизно 8 хвилин ходьби або приблизно 13 хвилин ходьби
  • 1 шоколадний пасхальний кролик - середній (100 г): приблизно 545 ккал - приблизно 90 хв аеробіки
  • 1 шоколадний великодній заєць - великий (200г): приблизно 1090 ккал - приблизно 150 хвилин інтенсивних силових тренувань
  • 1 яйце | 3 маленьких шоколадних яйця | 5 яєць безе | 1 склянка лимонаду | 1 підсолоджена біла кава: приблизно 100 ккал кожен - приблизно 25 хв. ходьби або приблизно 15 хв. швидкої ходьби
  • 1 скибочка дріжджового джгута: приблизно 180 ккал - приблизно 40 хв. ходьби або приблизно 30 хв. швидкої ходьби
  • 1 кемпінг: приблизно 280 ккал - приблизно 45 хв. ходьби або приблизно 30 хв. бігу

А для справді жорстких: Це великодні тренування динатиків слід у Facebook та Instagram після Великодніх свят!

Командні динатики бажають вам великої Великодня та багато розваг під час приготування до Великодня!

З динатиками до довготривалої стрункої фігури! Без дієти і без голоду! Адаптований до вашого динамічного повсякденного життя! Мотивація, фітнес та харчування в одному! Ви думаєте, що не можете цього зробити Звички допомагають! Зрозумійте, що з вами відбувається і як ви можете щось змінити у своїй ситуації, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі!

Вам це було цікаво? Вас також можуть зацікавити: