Процідити теля
вступ
Напружене литок призводить до болючого набряку литки, який супроводжується а Зміцнення м’язів підключений є. Штам походить від а Перерозтягнення м’яза умови. Якщо є напруга, м’язи розтягуються за їх межі. Одинокі м’язові волокна залишаються цілими у разі перенапруження м’язів, але уражаються найменші одиниці м’яза, які технічно відомі як Саркомер позначені. Дефект спричинений м’язовими веретенами, які знаходяться в кожному м’язі при витягуванні м’язів. М’язові веретена вимірюють довжину м’яза і можуть регулювати його в координації з центральною нервовою системою. Якщо в процесі спорту відбувається швидка зміна навантаження або перенапруження, м’язові веретена не можуть реагувати досить швидко, щоб контролювати Розтягнення м’язів до участі. Потім вони надсилають сигнали до центральної нервової системи, а вона, в свою чергу, надсилає сигнал, який гарантує, що м’яз якомога швидше скорочується, створюючи Травма м’язів уникати.
В результаті м’яз болісно зміцнюється. Штам викликає запалення, яке викликає супутні болі при напрузі м’язів. Штам литок необхідно діагностично диференціювати від розриву м’язового волокна або м’язового розриву, при якому м’яз пошкоджується сильніше. Розтягнення м’язів, разом із розривом м’язових волокон та розривом м’язів, є однією із закритих травм м’язів, оскільки шкіра або тканини залишаються неушкодженими. Також знаходить відсутність травм зовні, як удар або удар. Часто навантаження на м’язи також не видно зовні.
Симптоми
Характерно, що напруга литок проявляється болісним втягуванням литки з супутнім Загартовування м’яза. Біль часто постійно посилюється: На початку, як правило, відбувається лише незначне потягування, яка потім переростає в сильний біль, до кінця справжній Судоми м’язів може виникнути. Біль виникає відразу після перевантаження м’яза, як у спокої, так і під напругою. Порівняно з розривом м’язового волокна або розривом м’яза, біль при напрузі менш сильний і зазвичай виникає не призводить до втрати м’язової сили.
На початку рухливість ноги майже не обмежується, тоді як потім існують і все більші обмеження, так що при необхідності в якийсь момент ногою навряд чи можна рухати. Цей курс дозволяє легко відрізнити м’язове перенапруження від розриву м’язового волокна, оскільки в останньому випадку біль виникає раптово після руху, що його спричинив. Цей біль часто супроводжується набряком в зоні ураження. Рідко трапляється при штамі теляти синця це частіше спостерігається при розриві м’язового волокна або розриві.
Перевірте травму м’язів
Ваші м’язи болючі? У вас є Рване м’язове волокно або принаймні розрив м’язового пучка?
Відповідь на це 15 швидких питань і дізнатися більше про ступінь вашої травми м’язів та його оптимальну терапію.
Тут ви можете перейти безпосередньо до Перевірте травму м’язів
причини
Напруження литок часто спричинене перенапруженням ураженої м’язи. таке трапляється часто в бігу в гору або на нерівній місцевості. Неприродні рухи також можуть призвести до перенапруження м’язів. Типовими ситуаціями, при яких відбувається напруга литок, є: Скрутити на нерівній доріжці, ковзаючи на сходах або роблячи поспішні рухи під час тренувань. Як результат, перевантаження не завжди має бути пусковим механізмом для напруженого литка, оскільки також різкими і швидкими рухами може призвести до перерозтягування м’язів. Наприклад, при раптовому прискоренні або зупинці руху це особливо стосується спортивних занять з м’ячем.
Мускулатура була загальною недостатньо розігріта або м’яз вже є втомлений, так що перенапруження м’язів може відбуватися легше. Просто в холодні температури слід забезпечити достатню програму розминки. Влітку, коли дуже тепло, також підвищується ризик перенапруження, оскільки в організмі більше рідина і Електроліти бути знятим. Тому, особливо влітку, слід подбати про те, щоб пити достатньо.
Взагалі, м’яз менш тренований, тим вразливіші він спрямований на надмірне розтягування. Якщо під час сильного або швидкого руху відчувається тяга в м’язах нижньої або верхньої частини стегна, тренування слід припинити. Напруга литок, поряд із напругою стегна, є одним із найпоширеніших видів напруги м’язів.
діагностика
Діагноз ставиться лікарем відносно швидко після бесіди та фізичного огляду. Для обґрунтування підозри лікар огляне уражену м’яз Ніжність і відчувати твердість м’язів. Все це рідко доповнюється ультразвуковим дослідженням або магнітно-резонансною томографією. Це лише в тому випадку, якщо слід виключити розрив м’язових волокон тощо, що насправді може статися на основі симптомів. Візуалізація може виявити лише розрив м’язового волокна або розриву, але не м’язове перенапруження, оскільки м’язове напруження не пошкоджує м’язові волокна.
лікування
Метою лікування є відновлення ураженої м’язи відпочивати. Терапію слід розпочинати якомога швидше після пошкодження. Важливо, щоб напружене литок було зцілено якомога далі, перш ніж займатися знову. В іншому випадку існує ризик того, що м’язове волокно або м’яз можуть порватися. Якщо виникає ускладнення або виникають симптоми, які неможливо класифікувати, слід звернутися до лікаря для лікування. Перш за все, вони придатні для лікування заходи охолодження, як використання пакетів з льодом або прохолодних пакетів. Холод служить для зменшення болю та утримання набряку, що утворився. Однак лід не слід прикладати безпосередньо до шкіри; натомість його слід укутати кухонним рушником, наприклад, щоб шкіра не замерзла.
Окрім пакетів з льодом, ви також можете використовувати охолодження Больові гелі або Больові креми як наноситься крем на арніку на ділянку. Протизапальні препарати також застосовуються для напруженого теляти. Якщо біль занадто сильний, можна також застосовувати знеболюючі засоби, такі як парацетамол, ібупрофен або диклофенак. Ібупрофен та диклофенак мають одночасно інший корисний протизапальний ефект. Окрім охолодження ділянки, навколо литки слід також накласти пов’язку. Пов’язка повинна бути шириною близько десяти сантиметрів і зав’язана настільки щільно, щоб запобігти біль, але не настільки сильна, щоб кровообіг в нозі перекривався. Бандаж використовується для запобігання набряку ураженої ділянки. Асоціація повинна бути принаймні для два-три дні залишаються на нозі. Якщо ви продовжуєте вправи, незважаючи на напружене литок, під час вправ обов’язково потрібно носити опору. Також служить для уникнення набряків Піднесення ураженої ноги.
Це означає, що нога забезпечена меншою кількістю крові, завдяки чому рідина, яка потрапила в тканину внаслідок пошкодження м’язів, може краще транспортуватися. Якщо є важка форма напруги литок, тренування слід перервати на кілька тижнів. Існує простий девіз терапії або початкових заходів у разі перенапруження м’язів. Йдеться про т.зв. Правило PECH: Розрив, лід, стиснення та піднесення. Ці заходи обов’язково слід проводити у разі напруженого литка. На додаток до цих основних заходів, часто робляться спроби масажувати напругу або зміцнення м'яза або послабити його, струшуючи ногою; це, на відміну від напруження м'язів, наприклад Судоми ніг переважно невдалі. Однак це вигідно кілька разів на день, приблизно Виконуйте вправи на розтяжку п’ять-десять разів на день.
Під час фази напружених литок слід носити взуття на гарній підошві. Для цього найкраще підходять Кросівки, а також устілки (в ідеалі - пробкові устілки) нижче п’яти, щоб полегшити литкові м’язи, піднімаючи взуття. Повинен ходити босоніж уникати, якщо це можливо оскільки литкові м’язи особливо напружені. З іншого боку, він підходить для догляду тепло у вигляді теплових компресів або масажних аплікацій. Перш ніж знову почати займатися спортом, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб бути у безпеці, який зможе оцінити, чи має це сенс. Якщо у вас невелике навантаження на литку, зазвичай можна почати знову через кілька днів, але не слід перестаратися на початку.
Тест на коронавірусну інфекцію
Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??
Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?
Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?
У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?
Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?