ПРОДОВЖУЙТЕ БУДУВАТИ МИШУ ПІСЛЯ L; НАВЧАННЯ МОЇХ ПОРАД - Алекс Леванд - спортивний тренер; харчування

У цій статті я поясню вам, як я це роблю оптимізувати мою втрату жиру і мій збільшення м’язів не тільки під час, а й після зусиль. Це здається дивним? Проте це цілком реально, і на основі наукових досліджень.

Навчання - це одне, але які зусилля ви докладаєте? Це доведено що інтенсивні зусилля були найефективнішими . Ефект не лише під час навантаження, але і завдяки виділення специфічних гормонів: тестостерон, а також катехоламіни (включаючи адреналін та норадреналін). Щоб допомогти вам розташуватися, адреналін синтезується норадреналіном, який сам створюється дофаміном.

дофамін -> норадреналін -> адреналін

Інтенсивне зусилля - це зусилля, що триває 25-30 хвилин. Що, якщо ви хочете більше? Це тому, що зусилля були недостатньо інтенсивними, а тому складність вправи повинна бути збільшена.

Завдання тут полягає не в тому, щоб тривати довго, а в тому, щоб бути напруженим, а отже, обов'язково, короткий.

продовжуйте
Велика частина втрати жиру під час інтенсивних фізичних вправ пояснюється адреналіном та норадреналіном. Ці гормони "стресу", виділяються під час інтенсивних зусиль, щоб зробити організм максимально функціональним і буде прагнути вивантажуйте все, що вас обтяжує так що ви зможете краще пересуватися і врятуватися від будь-якої небезпеки. Першими зацікавленими клітинами будуть жирові клітини.

Але це ще не все, оскільки втрата жиру є тривалим процесом, і ваше тіло теж природним чином виділяють тестостерон для прискорити процес, і DHEA, які також йдуть збільшити витрату калорій у спокої, тим самим оптимізуючи свою втрату ваги. Цей метод також пов'язує з ефектом згоряння, про який я писав раніше.

Отже, докладаючи інтенсивних зусиль, ви це зробите втрачати жир не тільки в момент, але також після зусиль !

Цей тип зусиль є чимось таким Практикую кілька років і Я висунув на своєму каналі Youtube, але також в моєму персоналізованому тренінгу протягом трьох місяців. Саме це дозволило мені втратити впертий жир, а також набрати м’язи !