Споживання ккал різне для бігової доріжки та; Біг під відкритим небом (схуднення, калорій, споживачів)
Хуху,
У фітнес-студії бігова доріжка показала мені, що спалено 160 ккал, коли я бігав зі швидкістю 8 км/год протягом 20 хвилин, коли я бігав на вулиці 23 хвилини, згідно з додатком також 8 км/год (я біг стабільно), мені було показано 290 спалених ккал.
В обох випадках у мене немає віку, ваги, пульсометра тощо, я використовую runtastic як додаток. Що надійніше?
5 відповідей
Обидва показують вам деякі фантастичні цінності.
Помножте відстань в км на вашу вагу в кг і отримаєте споживання в ккал. Це досить точний метод, який я порівнював з іншими (хорошими) методами в різних випадках.
Я не уявляю, що це дійсно точно - вага і швидкість теж враховуються, так?
Швидкість насправді в основному не впливає на споживання калорій. Відхилення можна очікувати лише на швидкостях, на яких бігун більше не цікавить (> 16 км/год) (наприклад, через опір повітря).
Бігуни, яким потрібно менше 40 хвилин, щоб подолати 10 км (під час тренувань), як правило, більше не цікавляться витратою палива.
О боже, я якось заблокував це. Дякую!
Невже так важливо знати, скільки ви спалили? Я думаю, що програми роблять вигляд більше, ніж насправді було спалено.
З фізичної точки зору, звичайно, було б важливо врахувати масу тіла в розрахунку, оскільки різниться, бігаєте ви на гору з вагою 50 кг або 100 кг з точки зору споживання калорій. Кросівки також мають невеликий вплив на споживання калорій як з точки зору ваги, так і амортизації (втраченої енергії). Як босоніжному бігуну мені не потрібно розганяти кросівки, а енергія не втрачається через демпфуючі елементи. Тож я бігаю ефективніше і в результаті маю менше калорій. Але мені не повинно бути байдуже.
Біг повинен бути просто веселим, і мені не потрібні програми, секундомір, функціональний одяг або кросівки. Ну, час від часу я слухаю музику, якщо мені хочеться, чому б і ні?
У реальному бігу вам доведеться подбати про рух двигуна самостійно, і земля може "поглинати енергію" (наприклад, цукровий пісок, горбки), тобто вона більш напружена і використовує кілька калорій.
Зовні зустрічний вітер, можливо, тепліша температура (= більше потовиділення = більше напруги).
Але майже 300 ккал за 20 хвилин не звучить реалістично.
Але майже 300 ккал за 20 хвилин не звучить реалістично
. принаймні не на 8 км/год, інакше це цілком можливо.
Звичайно, це також було пов'язано з їх швидкістю. Забув це згадати
Зовні ти біжиш із зустрічним вітром. Якщо я добре пам’ятаю, вам доведеться поставити бігову доріжку на 1,5% нахилу, щоб це компенсувати
подібні запитання
Коли б я не був у тренажерному залі та на біговій доріжці, у мене завжди запаморочується, коли я зупиняюся. Навіть якщо я легко біжу або швидко йду, у мене є проблема, навіть коли я перебуваю на ній 5-10 хвилин. Я насправді п'ю досить. Коли я бігаю на вулиці, у мене навряд чи коли-небудь виникає проблема, тому я не розумію, чому це може бути.
Може, тому, що я не можу ходити в одному місці ?
Заздалегідь дякую за корисні відповіді!
Привіт У мене на телефоні є програма.: p Ця програма враховує мої кроки. Я бігаю близько 15 000 кроків на день. (ходити нормально, не напружуючись) І це свідчить: Спалені калорії: 701ккал. Це спрацює чи це нерозумно?: c З повагою;
Я знову починаю біг підтюпцем і помічаю, що мій стан ЗНАЧНО зменшився. Раніше я бігав повільніше, але 1,5 години. Сьогодні я бігаю зі швидкістю 8 км/год, що дуже мало, протягом 25 хвилин, і я закінчую, як і все інше . ця швидкість і час бігу призводять до чогось для схуднення (я зміню свій раціон), якщо я все це роблю 2 -3 дні робити? нібито ви спалюєте жир лише через 30 хвилин.
Гей, я сидів на дієті 3 місяці і схуд на 17 кг. Зріст 15-176 см і 88 кг.
Я хотів завтра пригостити себе 1 морозивом McFlurry із Smarties, це нормально? Скільки калорій це, я бігаю по 60 хвилин щодня. Якщо я буду робити це завтра так, це добре.
Завтра я поїду кудись із класом і захочу з’їсти там 1 морозиво «Макфлрі», а повернувшись додому, бігаю 60 хвилин. 17.30 з’їдаю 2-3 шніцеля з індички. У мене є така програма Spotrtracker, як довго я скільки працюю, і тому в ній написано, що я спалю 600-690 ккал. Біг 7 км/год. Середня швидкість 8 км
Привіт, мені 14, 1,55 см і вага 60/61 кг. Я хочу схуднути протягом найближчих 8 тижнів. Я не хочу займатися краш-дієтами, дієтами з низьким вмістом вуглеводів тощо, а навпаки, зміною дієти, тобто щодня шоколадним мюслі (щоб воно відчувало мене ситим і дає мені енергію) сніданок, а в обід - яблуко, риба/індичка/курка з рисом/спагетті та салат. Увечері те саме, що на обід або фруктовий салат. На даний момент я вживаю ТІЛЬКИ близько 2500 ккал на тиждень через солодощі. Я б використав його повністю, лише 1 плитку шоколаду (600 ккал) раз на тиждень. Я також харчуюся приблизно 2-3 місяці в McDonalds або Burgerking (я не додав ккал до 2500 ккал), які я також пропустив. Я пив би приблизно 1,5 літра води щодня. Я б робив 45-хвилинну зарядку КОЖНОГО дня (відрижки, присідання, присідання тощо) і використовував наступні 2 тижні відпустки, щоб проходити біг по 20-30 хвилин щодня. Після канікул я все одно ходив би на пробіжки 1-2 рази на тиждень. А коли стане тепліше (з червня/липня), тоді також плавайте. Як вам мій план харчування? Чи можу я скинути 8 кг за 8 тижнів, як це? Чи є у вас підказки? P.S. Я точно зможу це прийняти, тому що я дуже мотивований, і план харчування змушує мене почуватися ситим.
До цього я завжди їздив на степері і кілька хвилин катався на велосипеді.
Зараз я перейшов на бігову доріжку. Перш ніж продовжувати, я розігріваюся на степері протягом 5 хвилин. Потім бігайте по біговій доріжці 2 хвилини, а спринт 10 секунд. І це закінчилося за 13 хвилин. А потім 5 хвилин швидкої ходьби. * Під час пробіжки у мене часто паморочиться голова, але я бігав на біговій доріжці лише близько 3 разів. І я завжди боюся вислизнути і зорієнтуватися на екрані.
Чи зникне запаморочення в якийсь момент? не думайте, що це також дієта. На той момент, коли я відвідую тренажерний зал, я вже їв 2 страви з 3 і трохи більше 0,75 літра.
Потім я їду на велосипеді 7 хвилин, а на степері - 15 хвилин.
Загалом я приходжу до 45 хвилин. Деякі їдуть довше, але тоді я вважаю за краще давати все, замість того, щоб бути там так довго і бути повільним.
* До речі, біг на біговій доріжці 2 хвилини та біг 10 секунд - це метод схуднення, який ви робите 3 рази на тиждень.
Зараз я катався на лижах з неділі на середу. У неділю вранці я важив 61,8 кг, а сьогодні вранці 62,6 кг. Тож я набрав 800 грам. Як це може бути? Я сам багато займався спортом. У неділю я їхав 5 годин, а потім біг 45 хвилин. Я з’їв там 1850 ккал. У понеділок я катався на лижах 5:30 годин і з’їв 1780 ккал. У вівторок я був лише 4:45 на схилах, а потім я був у тренажерному залі 90 хвилин, а у вівторок я також з’їв 1900 ккал. У середу я катався на лижах 5 годин, біг 60 хвилин і навіть з’їв всього 1670 ккал. так як я міг там набрати вагу? До речі, мені хлопчик і мені 16 років. Дякую
Привіт, я просто тренувався протягом 16 хвилин або близько того в додатку, і наприкінці він сказав, що я спожив 407 ккал. Це не може бути правильно? А скільки ще я приблизно використав?
Привіт, нещодавно я отримав заряд fitbit 2. Мені 17, 175 і вага 58 кг. Сьогодні я протестував це в тренажерному залі, заздалегідь - мій пульс у стані спокою становить близько 55. На біговій доріжці записи здаються цілком реалістичними, загалом 10 хвилин з мінімум 10 км/год і 2 хвилини з 12 км/год. Середній пульс 156, 150 спалених калорій. Потім силові тренування, сьогодні ваги зросли на 5 кг, аж до 3 × 15 повторень. 45 хвилин я був справді виснажений і завжди все давав, але годинник показує лише середній пульс 95, і навіть під час вправ він ніколи не перевищував 110, іноді лише 80. Як кажуть, я спалив 166 калорій. Мені це здається трохи дивним, тому що я отримую однакові показники при ходьбі протягом 30 хвилин у спокійному темпі? Я хочу знати, скільки я справді використовую щодня, а не лише приблизно. Скільки я повинен покласти гирі протягом 45 хвилин?
У мене вдома є крос-тренажер, включаючи монітори серцевого ритму. Я також трохи набрав вагу, кинувши палити. Тепер я хочу схуднути і одночасно побудувати м’язи живота. Мені 36 років, і я можу мотивувати себе робити фізичні вправи щодня (але не надто довго)
Зараз я завантажив додаток Runtastic Six Pack і регулярно виконую там вправи (тривалість приблизно 15 хвилин, тож дуже коротка)
Чи має сенс для спалювання жиру те, що ви ходите на крос-тренажері після або перед вправами на м’язи живота? Якщо так, то на що слід стежити, щоб спалити якомога більше жиру? Якщо поєднання спочатку не розщеплює треновані м’язові клітини, оскільки м’язові клітини можуть перетворюватися на енергію швидше, ніж жирові клітини?
В якому діапазоні частоти серцебиття мені справді потрібно бігати на крос-тренажері? Яка потужність важлива, чи навіть важлива? Яка швидкість важлива чи навіть важлива для спалювання жиру? Нещодавно тренер сказав мені, що пульс повинен бути 160? Але саме там перетворюються м’язові клітини, а не жирові клітини? Якось все це мене переповнює, бо всі говорять щось інше.
Інші кажуть, що не слід тренуватися щодня, бо це не має сенсу. Чому? Я люблю тренуватися щодня, іноді 30 хвилин, іноді 1 годину, іноді довше.
Я був би вдячний за короткий план ідей, як може виглядати тижневий тренінг у поєднанні цих двох можливостей, тобто вправи на м’язи живота з рунтастиком та крострейнером вдома з пульсометром. Звичайно, я усвідомлюю, що дієта також важлива.
Привіт, я знаю, у вас не було лікарів тощо, можливо, у когось все одно було те саме.
Три чверті місяця тому я був у фітнесі на біговій доріжці, пройшов 8 км, а потім раптом у мене почав боліти в області паху, я йшов повільно 1 хвилину, сподіваючись, що це зупиниться, але це не так, я перестав бігати.
Через 2 дні я знову спробував бігти на біговій доріжці, але це не спрацювало, бо мені боліло. Я пішов до лікаря, він сказав, що це штам (10-денна перерва), зараз близько 15 днів закінчилося, і ці болі все ще є, і з’являються лише після того, як я гуляю кілька хвилин .
Отже: гуляйте кілька хвилин -> виникає біль, до цього нічого немає, і коли я стискаю ноги (аддуктори), теж нічого не болить.
Можливо, ви можете мені допомогти, велике спасибі
чи можу я втратити 1 годину спорту щодня за 2 тижні (30 хвилин бігу на біговій доріжці, 30 хвилин силових тренувань для сідниць та ніг), менше вуглеводів, без солодких (лише фруктів) овочів та фруктів? І якщо через два тижні я займаюся фітнесом лише 2 рази на тиждень, і зараз це вдається робити протягом 2 місяців, чи можу я встигнути важити 59-60 кг? будь ласка, допоможіть! Моя вага зараз 64-65 кг. ДЯКУЮ!
Вже кілька тижнів я знову регулярно бігаю по біговій доріжці. Сьогодні мені вдалося 40 хвилин вперше. Після цього я знесилів. Зараз, приблизно через 2 години, коли я рухаюся, у мене неймовірний біль у животі, який відчувається точно так, як болять м’язи. З правого і лівого ребер до рівня апендикса. Коли я лежу, я навіть не помічаю. Артеріальний тиск у льоху (101/73). Пульс нормальний (71). Відсутність болю в животі, більше відчуття голоду. Немає болю в апендиксі, коли я піднімаю праву ногу, але біль від тиску, як у всій області живота. Відсутність запорів, відсутність діареї.
Чи можете ви так швидко боліти в животі і, перш за все, так помітно від пробіжок?!
Вчора я почав бігати/бігати по біговій доріжці і бігав 2x20 хв і знову 10 хв протягом дня. Я повинен сказати, що інакше б не бігайте взагалі або активно займаєтеся спортом, Зазвичай я сиджу цілими днями, але просто хотів почати щось робити.
Кілька місяців тому у нас була 50-хвилинна пробіжка в школі, яку я зробив проти всіх сподівань (бо я такий неспортивний). Наступного дня, як і сьогодні, у мене був такий біль у стегні. Вони відчувають себе як болі в м’язах, і коли я йду, це виглядає досить дивно ^^
Я не знаю, як обійти м’язи, спорт і все таке інше. Чи здорово, якщо я продовжую ходити сьогодні, незважаючи на болі в м’язах (?), Чи я повинен скоріше почекати, поки його не піде? Бо я насправді вирішив щодня проводити щонайменше півгодини на біговій доріжці.