Продукти, багаті цинком; Персональний тренер Лоренсю Аврам

Я вирішив написати цю статтю, щоб показати, наскільки цей мінерал важливий для організму, і ви зможете скорегувати цю частину свого раціону.

Дефіцит ЦІНК поширений у всьому світі і негативно впливає на важливі функції організму.

Дефіцит цинку в організмі є поширеним явищем серед людей, які сидять на вегетаріанській або веганській дієті, оскільки цинк у великій кількості міститься в продуктах тваринного походження, яких немає в їх раціоні.

Деякі симптоми дефіциту ЦІНК:

1. Втрата волосся;
2. Набір або втрата ваги;
3. Проблеми з травленням;
4. Хронічна втома;
5. безпліддя;
6. Низький імунітет;
7. Дисфункція нерва;
8. Гормональні проблеми;
9. Зміни апетиту.

Цинк відіграє ключову роль у багатьох біохімічних функціях організму, і дефіцит вражає багато систем органів, включаючи шлунково-кишкову, покривну, центральну нервову систему, імунну систему, кісткову та репродуктивну системи. НАТИСНІТЬ ТУТ!

Деякі переваги достатнього споживання ЦІНК:

1.Покращує імунну систему;

Цинк може допомогти вам позбутися від застуди та симптомів захворювань. Це може допомогти зменшити ризик захворіти, а якщо приймати його під час застуди, це прискорює процес загоєння.

2. Підтримує здоров’я печінки;

Підтримує правильну роботу печінки та сприяє її очищенню, зменшує запалення в печінці та сприяє засвоєнню поживних речовин.

3. підтримує поглинання поживних речовин;

Підтримує синтез білка в організмі та відіграє важливу роль у перетравленні вуглеводів у їжі. З цієї причини дефіцит цинку може призвести до хронічної втоми.

4. Боротьба з діабетом;

Цинк бере участь у підтримці гормонального балансу, включаючи інсулін, який є гормоном, відповідальним за підтримку рівня цукру в крові на оптимальному рівні.

5. підтримує ріст м’язів;

Цей мінерал відіграє важливу роль у поділі та зростанні клітин, тому користь цинку полягає в підтримці організму для відновлення м’язових волокон, підтримці м’язової сили та підтримці кісткової системи.

6. Підвищення родючості;

Цинк відіграє вирішальну роль у підтримці рівня тестостерону незалежно від віку. Дефіцит цинку негативно впливає на тестостерон, а добавки цинку позитивно впливають на рівень тестостерону. НАТИСНІТЬ ТУТ!

Добова доза цинку становить 8-11 мг/добу. Його можна отримати з таких продуктів:

1. Гриби 7,6 мг/100г;

2. Насіння гарбуза 8 мг/100г;

3. Свинина 6,8 мг/100г;

4. М'ясо баранини 9 мг/100г;

5. Яєчний жовток 5 мг/100г;

6. Насіння 5 мг/100г.

Іншим способом досягнення рекомендованої добової дози цинку є додавання дієтичної добавки .
Отже, цинк є важливим мінералом для нормального функціонування організму, він відіграє важливу роль у найважливіших функціях організму.

З будь-яких інших питань щодо харчування не соромтеся звертатися до нас.

---