Продукти, багаті кальцієм Femme сьогодні MAG

Йогурти, сири, овочі, олійні ... Не бракує продуктів, багатих кальцієм! Цей мінерал необхідний для функціонування організму. Дізнайтеся, в якій їжі він знаходиться.

femme

Кальцій є найважливіший мінерал людського тіла, повідомляє ANSES, національне агентство охорони здоров'я. Дійсно, 99% цього кальцію сприяє зміцненню кісток і зубів, він також бере участь у багатьох важливих для організму функціях, таких як згортання крові, скорочення м'язів, провідність нервів, а також вивільнення гормонів.

"У будь-якому віці важливо забезпечити постійне та достатнє покриття потреб у кальції", настійно рекомендує ANSES. І з поважних причин дефіцит кальцію очевидний лише тоді, коли в кістці відбуваються зміни, такі як погана конституція кісток у молодих людей або декальцинація у дорослих та літніх людей, які можуть бути порушені остеопорозом.

Які продукти багаті кальцієм ?

Їжа, найбагатша кальцієм молочні продукти, як сири. Деякі овочі чий шпинат та капуста також багаті кальцієм, як і сухофрукти та фрукти (джекфрут). Ви також можете вибрати Мінеральна вода, які містять більше кальцію, ніж інші. ANSES рекомендує споживання кальцію 860 мг у віці 19-23 років та з 750 мг у осіб старше 24 років.