Продукти, багаті кальцієм; хрунг - молоко і К; se є найкращими та кінцевими - Stiftung Warentest

зміст

Багата кальцієм дієта: Молоко та сир необхідні

Найважливішими продуктами, багатими на кальцій, є молоко та сир. Одного літра молока на день достатньо для задоволення потреби в цьому мінералі. До речі, молоко з низьким вмістом жиру містить не менше кальцію, ніж молоко з високим вмістом жиру. На вміст кальцію в молоці також не впливає нагрівання або пастеризація. Однак сир, особливо твердий, має більше кальцію, ніж молоко. З іншого боку, вершковий сир і кварк не належать до числа молочних продуктів, багатих кальцієм.

продукти

Завжди добре і без будь-яких калорій: пийте мінеральну воду. Інформацію про вміст кальцію можна знайти на етикетці пляшки. Деякі води містять понад 500 міліграмів кальцію на літр. Водопровідної води набагато менше. Інша їжа теж жорстка. Шпроти містять більше кальцію, ніж молоко. Риба з високим вмістом жиру, така як вугор або оселедець, також є важливим джерелом вітаміну D.

Ця стаття корисна. 3440 користувачів вважають, що це корисно.