Продукти, багаті колагеном, які уповільнюють старіння шкіри
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Колаген є основним структурним білком, що відповідає за еластичність шкіри. Якщо ви помітили, що перші зморшки почали з’являтися, це знак того, що рівень колагену у вашому організмі знижений. Дотримання правильної дієти - один із способів уповільнити передчасне старіння шкіри.
Колаген - найпоширеніший білок у всьому організмі, на нього припадає 30% усіх людських білків і 70% шкірних білків. Хоча організм людини може самостійно виробляти необхідну кількість колагену, після 25 років рівень його природного вироблення починає сповільнюватися. Саме тоді з’являються перші зморшки, пише mindbodygreen.com
Основні продукти харчування, що підвищують рівень колагену:
м'ясо
Яловичина дуже багата колагеном, надзвичайно корисно для здоров'я шкіри. Лосось також містить цинк і мінерали, які стимулюють вироблення колагену. Крім того, його жири омега-3 зволожують шкіру, що допомагає підтримувати молодий вигляд.
Овочі та фрукти
Зелені овочі - найкращі продукти для профілактики різних захворювань. Вони також можуть запобігти передчасному розщепленню колагену. Всі зелені овочі містять хлорофіл, який збільшує кількість проколагену в шкірі. Хлорофіл захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання та вільних радикалів, які також призводять до старіння шкіри.
Цитрусові містять вітамін С, який допомагає амінокислотам виробляти пролін, хімічну речовину, необхідну для виробництва колагену. Вітамін С також захищає організм від токсинів у зовнішньому середовищі.
Помідори містять лікопін, антиоксидантну хімічну речовину, яка захищає шкіру від ультрафіолетового світла. Лікопен також стимулює синтез колагену.
Авокадо - це продукт, що містить вітамін Е, який допомагає запобігти розщепленню колагену в організмі. Крім того, авокадо містить корисні для шкіри жири, а масло авокадо збільшує вироблення колагену.
Полуниця, малина, ожина та чорниця містять елагову кислоту, необхідну організму для запобігання розпаду колагену, спричиненого УФ-світлом.
Яйця
Яйця містять сірку, допомагаючи виробляти колаген та детоксикацію печінки. Це означає, що токсини, що руйнують колаген, виводяться з організму.
насіння
Насіння гарбуза є джерелом цинку, який стимулює вироблення колагену. Цинк також збільшує швидкість регенерації шкіри.
Насіння чіа містять жири омега-3, які стимулюють омолодження та зволоження клітин шкіри, роблячи її гладкою.
Додати коментар
Щоб коментувати, виберіть один із варіантів нижче