Продукти, багаті колагеном на шкіру 【2019】
Чи знали ви, що ваша шкіра, кістки, суглоби та сухожилля в основному зроблені з колагену? Звідси важливість цього білка для вашого здоров'я та якості життя. Збалансоване харчування допоможе досягти дози, необхідної для ведення активного способу життя, не кажучи вже про тезавжди молода і гладка шкіра, якій будуть позаздрити оточуючі. Відкрийте для себе продукти на основі колагену: джерело вічної молодості. ось деталі.
Що таке колаген і що він може зробити для вас ?
Колаген - це білок сполучної тканини, який надходить забезпечують підтримку і стійкість тканин тіла і особливо до вашої шкіри. У міру старіння здатність організму виробляти цей білок зменшується, і твердість шкіри починає це відчувати.
Як ви можете це виправити? Вам потрібно «уповільнити» розщеплення цього білка і збільшити його споживання, перш ніж антистетичні зморшки захоплять ваше обличчя. Використовуйте хороший крем проти зморшок і їжте дієту, багату продуктами, що сприяють виробленню колагену.
Занадто, приймати добавки з колагеном (перегляньте посилання) може стати третім агентом, що підтримує вашу боротьбу за здоров’я, в якому ваші кістки можуть отримати величезну користь.
Деякий час популярність колагену стрімко зростала, і цей чудовий білок більш ніж здатний надати вашій шкірі шкіру м'яка текстура та еластичність про яку ви мрієте, перш ніж невблаганний пробіг часу почне руйнувати ваш образ.
Однак минулі роки - не єдиний ворог вашої молодості. Куріння також відповідає за зменшення вироблення цього білка
І не забувайте про останній факт: цей білок занадто щільний, щоб його шкіра вбирала, якщо він не зазнає інтенсивної хімічної перебудови. Тож наша рекомендація - це вже починає їсти продукти, багаті колагеном.
Які продукти багаті на колаген, щоб залишатися молодими ?
Класифікація продукти, в яких більше колагену і, отже, найкращі союзники для вашої шкіри, щоб зберегти її здоровою і без зморшок, до складу якої входять:
Амінокислоти
У структурі колагену є дві амінокислоти, які варто знати, такі як гідроксилізин та гідроксипролін. І те, і інше, здається, є ключовим для забезпечення різних типів колагену в достатній кількості міцність і гнучкість. Їжа, багата лізином та проліном, особливо корисна для утворення всіх видів колагену.
Білок здається a відмінне джерело проліну які роблять їх одним із продуктів із тваринного світу, який найкраще може забезпечити вас цією незамінною амінокислотою.
Нежирне м’ясо, риба та нежирні молочні продукти переважно концентрат джерела лізину. Бобові та особливо арахіс - це категорія рослинної їжі, багата лізином.
Вітамін С
Заключна примітка щодо сигналів проліну, лізину та колагену значення вітаміну С у щоденному раціоні. Як діє цей вітамін? Він перетворює пролін в гідроксипролін (форму колагену).
Їжа, що містить вітамін С, сприяє зміцненню здатності вашого організму виробляти цей білок і активно його використовувати.
Желатин
Желатин є одним із «королівських» продуктів харчування, коли мова йде про виробництво цього білка. приготовлена форма колагену також є формою, в якій ми можемо засвоїти амінокислоти та решту поживних речовин, які нам потрібні для її виробництва.
Геністеїн
Соєві продукти, такі як соєве молоко та сир містять елемент, відомий як геністеїн. Геністеїн має властивості, які підтримують вироблення колагену, а також діють як блокатори травних ферментів, значення яких полягає в тому, що вони окислюють клітини шкіри.
Практично будь-який соєвий продукт, який ви купуєте, міститиме достатню кількість корисного генистеніну, що включає соєві продукти, розроблені для замінник м’ясних продуктів.
Фітонутрієнти (лікопін, катехіни та антоціанідини)
Фітонутрієнти - це хімічні речовини, що містяться в фрукти, овочі, бобові та овочі і які відповідають за надання кольору, серед інших. Присутність лікопіну в цих продуктах сприяє активації як антиоксидантів, а також збільшує вироблення колагену.
Якщо можливо, додайте до свого щоденного раціону перець чилі, помідори, сливи та буряк, свіжі або варені.
Катехіни та антоціани також є визначальними для виробництва цього білка. Перевірено, що катехіни, знайдені в чай допомагають запобігти розщепленню цього білка. Антоціанідини можна знайти в харчових продуктах червоного кольору, таких як вишні, ожини, малини та журавлини та чорниці
Омега-3, Омега-6 та Омега-9 жирні кислоти
відомі омега-кислоти також особливо корисні для створення ідеального оточення, яке виробляє колаген. Риба, як тунець і лосось є чудовими джерелами жирних кислот.
сухофрукти також сприяють виробленню колагену. Вживання кеш’ю, мигдалю, бразильських горіхів та насіння льону дає надзвичайні результати.
Сірка
У асортименті продуктів, що містять колаген, зверніть увагу на ті, які містять багато сірки, оскільки це важливий мінерал для отримання білка, який ми розуміємо. Зелені та чорні оливки, плодоніжки свіжого селери або свіжих огірків є хорошими прикладами. Синергетична комбінація з овочами, багатими на вітамін А, допомагає підтримувати цей білок на найвищому рівні.
Вибирайте найкращі продукти з колагеном !
Ви вже знаєте, наскільки збалансована дієта допоможе вам виробляти колаген? Включіть якомога більше продуктів, згаданих у цій статті, і це не займе багато часу, щоб побачити сприятливий вплив на ваш тон шкіри.