Продукти, багаті селеном Femme сьогодні MAG
Завдяки своїм протираковим властивостям та дії на захист імунної системи, селен є мікроелементом, який міститься у дуже малих кількостях у їжі. Ось продукти, які необхідно вживати для прийому, щоб принести користь організму.
Які переваги селену ?
Селен - це мікроелемент, який є антиоксидант. Це дозволяє нашому організму виробляти фермент, який разом з вітаміном Е захищає клітинні мембрани від окислення, спричиненого вільними радикалами. Результат: він затримало б еволюцію Росії Дегенерація жовтої плями (AMD), головна причина слабкого зору у Франції для людей старше 50 років.
Цей мікроелемент має інші несподівані переваги для здоров’я. Згідно з деякими дослідженнями, він захищає клітини організму проти раку, стимулює імунна система, має дію протизапальні ліки, втручається у функціонування щитовидної залози та детоксикує організм.
Де знаходиться селен ?
Ми знаходимо селен у рибі і інші морепродукти, як креветки, устриці, лангустини або навіть краби. Він також міститься в яйцях або м’ясних органах. Ви не їсте м'яса? Виберіть лляного насіння, сочевиця, нут, багатий селеном. Але їжа, яка містить найбільше, це, мабуть бразильський горіх, оскільки він містить приблизно 103 мкг селену на 100 г.
Зверніть увагу, що наші потреби в селені мінімальні, в порядку кілька десятків мікрограмів щодня: Від 20 до 50 мікрограмів до 16 років та від 55 мікрограмів до 70 мкг на день.
Остерігайтеся передозування
Селен споживається до надлишку може спричинити нудоту, випадання волосся, втома, проблеми з травленням або дратівливість. Але таке трапляється рідко.