Продукти для білих і здорових зубів
- Євгенія Іон
- 2 червня 2019 р. 2 хв читання
Перш за все, для здорових і міцних зубів нам потрібно включати продукти, що містять кальцій, фосфор, магній і вітаміни, у щоденне харчування.
Ось продукти, які нам потрібно регулярно їсти, щоб посміхатися журналу, а також те, чого слід уникати, щоб зберегти його.
Шоколад
Неймовірно, шоколад без додавання цукру благотворно впливає на здоров’я зубів завдяки тому, що в його основі лежать поліфеноли (стимулює регенерацію клітин і тканин). Слід уникати шоколаду, обробленого великою кількістю цукру. Так само як і інші цукристі продукти (як показано в цьому посібнику).
Більше
Фосфор у рибі - справжнє диво для зубів. Фосфор, поряд з кальцієм, визначає твердість кісток і зубів. 85% фосфору в організмі міститься в кістках і зубах. Він виробляє енергію і бере участь у синтезі білка.
Жувальна гумка без цукру
Жувальна гумка без цукру збільшує приплив слини, яка очищає порожнину рота від їжі та іншого сміття. Нейтралізує кислоти, що виробляються бактеріями в роті, і містить речовини для боротьби із захворюваннями порожнини рота.
Молоко та йогурт
Вони корисні для зубів, викликають рясне виділення слини, а кальцій в них допомагає захистити зуби, борючись з дефіцитом мінеральних речовин. При низькій кислотності молоко та йогурт не допускають ерозії зубів. Крім того, вони мають низький вміст цукру, що, очевидно, означає значно менше карієсу, зазначає Науково-практичний інститут садівництва та харчових технологій Академії наук Молдови.
Яблука, полуниця і цитрусові, але тільки свіжі
Яблука, полуниця і цитрусові містять вітамін С і вважаються «цементом», який утримує всі клітини разом. Ці фрукти важливі для здоров’я ясен. Дослідники показали, що нестача вітаміну С руйнує колагенову мережу в яснах, і вона стане більш чутливою до бактерій, що викликають захворювання пародонту. Вживання ананаса також допомагає вивести плями з зубів.
Морква, селера та картопля
Морква - один з продуктів, який не представляє небезпеки для зубів. Морква містить вітамін А, який необхідний зубній емалі для збереження здоров’я. Інші продукти, що містять вітамін А, - це солодка картопля, брокколі та селера, а останній є справжньою «природною зубною щіткою» завдяки волокнистій структурі. Частинки їжі видаляються з зубів під час жування сирої селери.