Продукти для боротьби з важкими ногами
Поради щодо харчування, щоб полегшити важкі ноги !
Продукти для важких ніг
І так, міцне здоров’я венозної системи теж починається за столом. Їжа буде «годувати» всіх, хто бере участь у венозному поверненні: і вени, і опорні тканини, і капіляри.
Для захисту вен і капілярів: антиоксиданти
Вени та кровоносні капіляри, зокрема їх стінки, атакуються як будь-який орган вільними радикалами. Оксидативний стрес, як визнано, відіграє важливу роль у виникненні венозних захворювань.
Захисні поживні речовини, багаті антиоксидантами: вітамін С (червоні фрукти, цитрусові, ківі, перець, капуста тощо), каротиноїди (морква, абрикоси, солодка картопля та ін.), Поліфеноли (фрукти та овочі, забарвлені в синій, фіолетовий, червоний, спеції та тонкощі трав тощо), вітамін Е (олійні насіння, авокадо та ін.), мікроелементи, такі як селен (волоські горіхи, бразильські горіхи та ін., марганець (мідії, фундук, крупи тощо).
Їжте його барвисто з фруктами, овочами, не гострими спеціями та ароматними травами в меню! Змішуйте і варіюйте кольори: чим більше вмісту пластини має широкий діапазон кольорів, тим ширший діапазон антиоксидантів. Це важливо, оскільки вони часто діють у взаємодії, тим самим нейтралізуючи всі типи вільних радикалів.
Для живлення підтримуючих тканин: вітаміну С та дубильних речовин
Гнучкість та еластичність судин пов’язані з наявністю специфічних сполук, колагену та еластину. Вітамін С має важливе значення для утворення цих елементів, тоді як дубильні речовини дуже присутні в виноградних кісточок (у какао, чаї, сої, чорниці, малині тощо), олігопроантоціанідах або OPC, стабілізують колаген.
На тарілці "легка нога" рука буде легкою від солі що сприяє затримці води. З іншого боку, не скупіться клітковина і вода гаранти хорошого транзиту.
І не забудьте добре зволожуй себе, особливо влітку з спекою. Нестача води згущує кров, змушуючи кровотік сповільнюватися, пошкоджуючи венозний кровообіг. Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 також будуть брати участь у кровотоці. Тому споживайте дрібну жирну рибу, перші олії холодного віджиму ріпаку, волоських горіхів, коноплі та льону; посипати свої літні салати насінням/льоном, коноплями, горіхами ...
Поживні речовини для вен і кровообігу