Продукти для підтримки молодості; Дієта проти старіння, догляд
Їжа, щоб залишатися молодою - дієта проти старіння, догляд
А тепер погляньте на себе в дзеркало. Ви бачите ознаки старіння? Зморшки? Мішки під очима? Темні кола навколо очей Якщо ви не бачите нічого з цього, вітаємо, ви, мабуть, все ще у розквіті сил. Побачивши їх, не падайте духом, бо всі старіють. Так, навіть ті з вас у молодості. Старіння неминуче. Важливо те, як швидко людина старіє. Зрештою, ніхто не хоче виглядати 60, коли їм 30, правда?
Старіння спричинене багатьма причинами, а у випадку старіння шкіри - від сонця до міміки та сили тяжіння. Але чи знали ви, що їжа, яку ви їсте, також визначає вік вашої шкіри?
Ультрафіолетові промені сонця змушують наші тіла виробляти вільні радикали, які повільно руйнують нашу шкіру. Але навіть без допомоги сонця, наш організм постійно виробляє ці вільні радикали. Антиоксиданти підтримують нашу шкіру пухкою, захищаючи колаген та еластин від зносу вільних радикалів. Насправді, найкращий захист нашого організму від вільних радикалів - це коли нам від 0 до 27 років. Однак із віком природне вироблення антиоксидантів у нашому тілі зменшується, а шкода, заподіяна вільними радикалами, з часом збільшується. Звичайно, наші тіла все ще здатні відшкодувати заподіяну шкоду, але можливий знос з’явиться в якийсь момент, і, отже, відбудеться старіння.
То що ви можете зробити, щоб уповільнити знос руйнівних вільних радикалів? По-перше, було показано, що люди, які дотримуються дієти з високим вмістом антиоксидантної їжі, старіють повільніше, ніж люди, які цього не роблять. Люди, які харчуються дієтами з високим вмістом антиоксидантів, також ведуть здоровіший та активніший спосіб життя, ніж ті, хто цього не робить. Як правило, різнокольорові фрукти та овочі мають високий вміст антиоксидантів і є прекрасним вибором як здоровіші альтернативи в плані дієти. Вони багаті антиоксидантами і допомагають нашому організму нейтралізувати вільні радикали та гальмують процес старіння. Чорниця, журавлина, квасоля та артишок - це частина фруктів та овочів, що містять багато антиоксидантів.
Ще один момент, на який слід звертати увагу, полягає в тому, що з віком здатність нашого організму перетравлювати та засвоювати їжу зменшується через зменшення кількості травних ферментів. На додаток до продуктів, багатих антиоксидантами, які ви вже їсте, такі добавки, як вітамін С, цинк, гідрокотил, альфа-ліпоєва кислота і навіть зелений чай, можуть збільшити засвоєння організмом антиоксидантів.
Тримайтеся подалі від рафінованого цукру та продуктів з пшениці, оскільки це може спричинити гіперглікемію, що призводить до запалення та стимулює старіння шкіри. При перетворенні на цукор і цукор, і вуглеводи негативно впливають на колаген і спричиняють втрату еластичності шкіри. Кінцевий результат - глибокі зморшки та в’ялість шкіри. Насправді майже 50% усіх уражень шкіри, спричинених старінням, були викликані гіперглікемією, спричиненою цукром.
Якщо у вас ще немає дієти з високим вмістом антиоксидантів, почніть сьогодні. Дієта проти старіння не тільки допоможе вам виглядати молодшою, але і почувати себе молодшою.