ФОТО Кармен Брума пишається своєю спиною без целюліту! Які поради дають жінки Click
Всі представниці прекрасної статі хочуть оголити своє тіло в найкращій формі, особливо коли з’являється тепла пора року, і це ідеальний час для того, щоб вирушити до моря або басейну. Целюліт з’являється навіть на найтонших силуетах внаслідок хаотичної дієти і дуже важко зникає, стаючи ворогом номер один усіх дам, які хочуть з’являтися в купальнику без стриманості.
Кармен Брума відома своїм здоровим способом життя, який вона прийняла, і є хорошим прикладом для наслідування в цьому плані. Супутниця життя Мірчі Бадеї може пишатися ідеальною фігурою, яка знає лише визначення слова "целюліт", будучи серед щасливчиків, котрі насолоджуються його відсутністю. На останньому сексуальному фото, опублікованому Кармен у соціальних мережах, зірка красувалася сідницями, на яких насправді не було ні краплі целюліту. Щоб стрибнути і допомогти тим, хто стикається з цією проблемою, Кармен розкрила секретний список правил, які допомагають їй залишатися в цій завидній формі.
carmen_bruma_1.jpg
"10 простих правил зменшення або позбавлення від целюліту. Щороку, під час або поруч пляжного сезону, виникає все більше питань щодо целюліту. Очевидно, що всі хочуть знати, як позбутися целюліту в найкоротші терміни. Я намагався узагальнити нижче кілька речей, які допоможуть вам. 95% жінок страждають целюлітом, а решта 5% його дуже добре приховують. Розширений целюліт неможливо усунути, але він може зникнути. Целюліт не позбавляється назавжди, він може з’явитися знову на різних етапах життя; до циклу, під час вагітності, в менопаузі, після 30 років тощо. Целюліт виникає із сукупності причин: запальної, гормональної, дієтичної, кровоносної (гідратація та відведення рідин).
carmen_bruma_silueta.jpg
Ось чому методи боротьби повинні стосуватися усіх можливих причин, а не лише зовнішнього аспекту. Стрес впливає на гормональний баланс, апетит, відпочинок, відновлення організму. Це прихована причина багатьох захворювань, і целюліт не є винятком. Целюліт - це не вага, а баланс м’язової маси/жиру та розташування жирових відкладень. Є худорляві жінки з великою кількістю целюліту і товсті жінки з дуже мало целюліту. Різке лікування схуднення може посилити целюліт. Для зменшення целюліту необхідно щонайменше 6 тижнів дотримуватися наступних дієтичних правил:
- Повністю видалити цукор та солодощі (мед, натуральні або штучні підсолоджувачі).
- Видаліть алкоголь.
- Після 18:00 їжте лише нежирне м’ясо зі свіжими овочами.
- Видаліть сою, ковбаси та смажену їжу.
- їжте нежирний білок під час кожного прийому їжі (мінімум 1 грам білка/кг маси тіла).
- Спробуйте змінити склад свого тіла на користь м’язової маси. Робіть тренування HIIT і варіюйте вправи.
- Не гризь між прийомами їжі, навіть якщо це здорова їжа. Обмежтеся 3 основними прийомами їжі та (можливо, лише якщо ви відчуваєте потребу) 2 закусками.
- Випити 45 мл води/кг маси тіла.
- Не палити! Нікотин має судинозвужувальну дію на капіляри, зменшує кровообіг і лімфодренаж шкіри та сприяє появі целюліту.
- Збільште споживання лецитину та незамінних жирних кислот омега-3. Природно, що містяться в яєчному жовтку, жирній рибі, сардинах, волоських горіхах або ви можете скористатися додатковою добавкою ", - пояснила Кармен Брума у своєму особистому блозі.