Продукти для підвищення обміну речовин природним шляхом Вітамікс
Незалежно від того, хочете ви схуднути на фігурі або зберегти поточну вагу, запорукою успіху є ваш метаболізм. Їжа, яка природно підвищує ваш метаболізм, дозволяє щодня спалювати більше калорій, дозволяючи насолоджуватися певною їжею, яку ви любите, втрачаючи вагу, якщо ви також обираєте регулярні тренування.
Спалюйте калорії білками
Білок необхідний для здорового обміну речовин, оскільки він має високий тепловий ефект на їжу. Твоєму організму доводиться багато працювати, щоб подрібнювати їжу, яку ти вживаєш, а ті, що мають високий тепловий ефект, вимагають ще більших зусиль, вважають в Університеті Іллінойсу. Білок має тепловий ефект майже 30%, а це означає, що ви спалите 30% калорій у білку просто під час травлення.
Використовуйте пристрій Vitamix, щоб розпочати вихідний день із смузі, наприклад, з потрійним ягідним смузі чи смузі “Go Green”, і додайте дозу улюбленої білкової добавки. На обід або вечерю зупиніть свій вибір на мисці супу з брокколі та сиру або на одному з цих варіантів для їжі, багатої білками.
Засипте на клітковину
Харчування з високим вмістом клітковини, неперетравного вуглеводу, що міститься у свіжих продуктах, овочах, горіхах та цільних зернах, також може допомогти активізувати ваш метаболізм. Клітковина підтримує схуднення, довше залишаючись у шлунку після їжі, тому ви можете почувати себе ситим, не з’їдаючи більше калорій.
Використовуйте блендер Vitamix, щоб збити гострий хумус для закуски з високим вмістом клітковини та білка. На вечерю вибирайте макарони з цільної пшениці, спробувавши овочеві спагетті, приготовані на грилі, а потім щоранку активізуйте свій метаболізм, використовуючи злакові пшеничні злаки з яблучним ізюмом.
Додайте в їжу нотку спецій
Спеції можуть додати смаку вашим стравам, а також посилити ваш метаболізм. Аналіз, опублікований у журналі "Фізіологія та поведінка" у 2006 р., Показав, що вживання гострої їжі спалює більше калорій, а також посилює відчуття ситості. Відомо, що капсаїцин, хімічна речовина, що міститься у спеціях чилі, збільшує кількість спалених калорій.
Додайте до свого раціону більше спецій за допомогою домашніх заправок для салатів, таких як пряна медова заправка або цитрусово-імбирний винегрет. За допомогою машини Vitamix готуйте ті смаки, які всі люблять, наприклад, перець халапеньо та соус з чорної квасолі. Ви також можете включити перець халапеньо у свій гаспачо.
Пов’язані статті
10 заправок для домашнього салату для вашого блендера
Продемонструйте свою зелень чудовою заправкою Vitamix та додатковими начинками, щоб зробити цю послугу незабутнім.