Продукти для поліпшення настрою Косметика Oriflame
Що б ви сказали, якби вам сказали, що кілька змін у вашому раціоні можуть зробити вас щасливішими? Ми привернули вашу увагу? Ми наздогнали експерта з оздоровчих процедур Oriflame доктора Анке Гінзбурга, щоб зрозуміти, що означає їсти в гарному настрої.
Чому їжа має силу змінювати наш настрій і як наша їжа впливає на наші почуття ?
Їжа є дуже потужним інструментом і має великий вплив на наші почуття. Якщо ми не маємо харчування, яке потрібно нашій системі організму, ми, безумовно, відчуємо негативний вплив на наші емоції. Вживання їжі з високим ГІ може принести нам прилив енергії, що призведе до низького рівня цукру в крові та відчуття виснаження. Хоча низький рівень вітамінів групи В асоціюється з негативними перепадами настрою.
Нейромедіатором, який часто асоціюється з почуттями радості та задоволення, є серотонін. Серотонін змушує нас почуватися ситими після їжі - це також сприяє відчуттю закоханості. Ви можете поповнити рівень серотоніну, вживаючи банани, ківі та ананас.
Що таке хороші (і погані) жири і яку роль вони відіграють у нашому розпорядженні ?
Хороші жири - це ті, які необхідні для нормального функціонування організму. Кожна клітина в організмі потребує жиру, щоб функціонувати. Говорячи про корисні жири, ми часто маємо на увазі поліненасичені жирні кислоти (або омега-3 або 6 жирних кислот), які є в горіхах, насінні льону, насінні чіа чи жирній рибі.
Шкідливі жири, або насичені жири, отримують з оброблених продуктів харчування і не трапляються в природі. Ці жири, як правило, накопичуються в серцево-судинній системі, де вони можуть закупорити судини, що призводить до інфарктів та інсультів. Вони також пошкоджують клітинні мембрани, а отже, і нервову систему. Тож наступного разу, коли ви захочете захопити пампушку, пам’ятайте, що насичений жир накопичуватиметься не лише на вашій талії, а й у вашому мозку. !
"Наступного разу, коли ви захочете захопити пампушку, пам’ятайте, що насичений жир накопичуватиметься не лише на вашій талії, а й у вашому мозку!"
Вживання своїх емоцій часто пов’язане з вживанням жирної та солодкої їжі - чому ви шукаєте «погану» їжу, коли відчуваєте нестачу, а не, скажімо, шпинат ?
Харчуючись як дія, саме по собі робить нас щасливими. Наш мозок запрограмований розподіляти нашу нервову систему дофаміном, коли ми їмо певні продукти, що робить нас щасливими.
Причина, по якій ми вибираємо жирну і солодку їжу, насправді еволюційна. Початкова концепція цього механізму полягає у забезпеченні виживання людської раси в той час, коли їжі було дуже мало. Приєднуючи висококалорійну їжу до винагороди за радість, природа гарантувала, що під час голоду ми б не вибирали низькокалорійну їжу, а навпаки, їжу з більш високою калорійністю.
Проблема в тому, що сьогодні ми знаходимо ці солі, жири та цукри в продуктах харчування, які особливо шкідливі для нас.
Вигаданий термін "голодний" означає, коли хтось злиться, тому що він голодний - це справжня річ? Чому це відбувається? ?
Голод дуже базовий; це сигнал нашого тіла, щоб сказати нам, що нам потрібна їжа. Але науково кажучи, не існує такого поняття, як "голодний".
Ми є звичками, котрі, як правило, мають фіксовану схему того, як і коли ми любимо їсти. Ми звикли відчувати себе задоволеними в певний час доби і неврівноваженими - або "ВІДЧАСТИМИ" - коли ми не дотримуємося звичних харчових звичок.
Чому перероблена їжа викликає у вас почуття втоми та бездіяльності ?
Оброблена їжа, як правило, має високу калорійність у вигляді насичених жирів та цукру. А рафінований цукор часто має дуже високий глікемічний індекс (ГІ). Їжа з високим ГІ може стимулювати прилив енергії, який після короткого досвіду ейфорії залишає у нас гіпоглікемію, що призводить до відчуття похмурості.
Яка корисна альтернатива їсти замість оброблених закусок?
Відповідь має бути на банани - це найвища їжа для радості. Він збалансований у складних вуглеводах та білках і містить кілька вітамінів та мінералів.
Як виглядає «щаслива» дієта?
Щаслива дієта збалансована між білками, складними вуглеводами, корисними жирами та мікроелементами. Вживання в їжу якомога більше свіжих, органічних, необроблених або злегка приготовлених фруктів та овочів є ключовим фактором для покращення вашого настрою.