Продукти для позбавлення від жирної печінки
Існує два різних типи захворювань печінки: захворювання, спричинені вживанням алкоголю, та жирова печінка. І те, і інше впливає на вражаючу кількість людей. У цій статті ми звертаємо увагу на низку продуктів для позбавлення від жирної печінки.
Жирова хвороба печінки є одним з основних факторів, що сприяють печінковій недостатності. У ожирених або малорухливих людей найчастіше діагностують жирову печінку, але також у тих, хто споживає їжу з високим ступенем обробки. Нежирна, низькокалорійна дієта може допомогти вам схуднути, а також зменшити ризик жирових захворювань печінки. Ось такі продукти для позбавлення від жирної печінки рекомендуються до вживання.
Продукти для позбавлення від жирної печінки
Їжа іноді може бути найкращим ліками. Принаймні, коли справа стосується жирової печінки, вони часто можуть щось змінити. Навіть науково доведено!
Кава
Дослідження показали, що кавомани з жирною хворобою печінки мають менше пошкоджень печінки, ніж ті, хто не вживає цей кофеїновий напій. Здається, кофеїн зменшує кількість ненормальних ферментів печінки у людей із ризиком захворювання печінки.
Зелені овочі
Брокколі, шпинат з кропиви, стевія, болгарський перець або брюссельська капуста можуть допомогти вам скинути зайві кілограми та запобігти накопиченню жиру.
Дослідження щурів в Університеті Іллінойсу (США) показало, що соєвий білок, який міститься в таких продуктах, як тофу, може зменшити накопичення жиру в печінці. Крім того, ця їжа має низький вміст жиру, але багато білка.
Більше
Така жирна риба, як лосось, сардини, тунець і форель, багата жирними кислотами Омега-3. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти поліпшити рівень жиру в печінці. Вони також мають здатність зменшувати запалення.
Вівсянка
Вуглеводи з цільних зерен, такі як вівсянка, забезпечують організм енергією. Вміст клітковини швидше викликає відчуття ситості, що може допомогти підтримувати вагу.
Волоські горіхи також багаті жирними кислотами Омега-3. Дослідження показали, що люди з жирною хворобою печінки, які їли горіхи, покращили роботу печінки.
Авокадо
Авокадо багатий корисними жирами, і дослідження показують, що він містить хімічні речовини, які можуть уповільнити пошкодження печінки. У фруктах також багато клітковини, що допомагає контролювати вагу. Наприклад, салат з авокадо та грибів - це корисна і ситна страва для тих, хто харчується.
Молоко
Молоко та його сироватковий білок з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом білка захищає печінку від подальших пошкоджень.
Насіння соняшника
Ці насіння зі смаком горіхів багаті вітаміном Е, антиоксидантом, який захищає печінку.
Оливкова олія
Ця здорова олія багата жирними кислотами Омега-3. Готувати здоровіше, ніж соняшник, масло або маргарин. Оливкова олія сприяє зниженню ферментів печінки та контролю ваги.
Часник
Часник не тільки додає смак стравам, але експериментальні дослідження показали, що він може бути корисним у контролі ваги.
Зелений чай
Дослідження стверджують, що зелений чай може допомогти перешкодити засвоєнню жиру, але результати поки не остаточні. Вчені досі вивчають, чи може зелений чай зменшити накопичення жиру в печінці та поліпшити роботу печінки. Але вже відомо, що зелений чай знижує рівень холестерину. Тож варто розглянути.