Продукти для схуднення, міф про негативні калорії або реальність
Голод - це сигнал, який надсилає організм, щоб повідомити нам, що йому потрібна енергія, щоб продовжувати нормально функціонувати. Їжа забезпечує нас цією енергією, яка походить від калорій, які вона містить, і які ми поглинаємо (іноді у занадто великій кількості для наших потреб, але питання дня не існує).
Деякі люди вказують на існування продуктів, що містять негативні калорії, які споживають енергію, а не виробляють її. З ними більше немає необхідності в дієтах, оскільки простий факт їх вживання змусить нас схуднути. Міф чи реальність? Підводимо підсумки.
| Читати також: Схуднення в усьому інтелекті |
Чи існує негативна калорія ?
Ми бачимо, як ти звивається ... на жаль, відповідь - ні. Це називається концепцією "надмірного продажу". Всі продукти містять поживні речовини, які можна перетворити в енергію. Ми говоримо про «негативну калорію», коли споживання цих продуктів менше енергії, ніж енергії, яку організм повинен буде витратити, щоб їх перетравити та засвоїти. Ви все ще стежите? Уявіть, що ви їсте 100 калорій, а ваше тіло потребує 120 калорій, щоб їх перетравити: тоді ви спалите 20 калорій замість 100. Легко, як пиріг.
Що таке так звана їжа з «негативною калорією» ?
Хороші новини, їх досить багато. В основному це продукти з низьким глікемічним індексом і досить високим вмістом клітковини. Ці продукти викликають витрату енергії на їх засвоєння, одночасно покращуючи ефективність метаболізму та вироблення травних ферментів. Які вибрати з первинних? ?
Фруктова сторона: ананас, лимон, абрикос, диня, грейпфрут, полуниця, малина, апельсин, яблуко, журавлина, чорна смородина, клементин і мандарин, манго, ожина, папайя, кавун, персик, слива та ревінь.
Бічні овочі: різні сорти капусти, ендівія, шпинат, зелена квасоля, огірок, кабачки, перець, часник, спаржа, буряк, брокколі, морква, чистотіл, цикорій, крес-салат, салат з баранини, ріпа, кульбаба, редька, гриби, цибуля-порей, редька та сирий помідор.
| Читайте також: Ці дивовижні союзники нашої лінії |
Чи можете ви схуднути завдяки їжі з негативними калоріями ?
Важко відповісти на це запитання так. Ніколи не було наукових доказів ефективності цих продуктів з «негативною калорією». Замість того, щоб віддавати перевагу так званим продуктам з «негативною калорією», дієтологи рекомендують враховувати споживання енергії в цілому протягом дня. Можна не набирати вагу і навіть не худнути, вживаючи гратен, якщо він збалансований з рештою споживання протягом 24 годин. Сама природа цих знаменитих продуктів харчування, які апріорі не є ні занадто жирними, ні занадто солодкими, ні занадто солоними, також сприяє хорошому харчовому балансу і становить чудовий запас клітковини, яка стимулює нормальну роботу пристрою.
Коротше кажучи, на тарілці немає жодного дива, на яке можна сподіватися, а навпаки, хорошої дози хорошого сенсу їжі, щоб забрати !