Ви не можете схуднути Що, якщо це f
Якщо вони регулюють належне функціонування організму, ці хімічні бомби можуть також бути відповідальними за стійкість до втрати ваги. Пояснення.
Щоб схуднути, збалансуйте свій раціон (будьте обережні, ми не говоримо, щоб обмежуватись) і рухатися трохи більше є важливим. Але іноді, як би ти добре не робив справи, це просто не працює. І, неминуче, це демотивує. Якщо це ваш випадок, можливо, зараз саме час перестати зосереджуватися на своїй тарілці і дивитись на свої гормони, ті хімічні речовини, які керують організмом і силу яких часто недооцінюють. Автор книги Дієта скидання гормонів (HarperOne), Американський гінеколог Сара Готфрід стверджує, що 99% стійкості до схуднення має гормональну причину.
Думка, яку поділяє мікроелеціолог Валері Еспінасс, автор Мій хороший Детокс (Герцог.
ІНСУЛІН: h
цукровий ормон
Як це працює: секретується підшлунковою залозою, її роль полягає в підтримці рівня глюкози в крові постійним.
Як це регулювати:
1. Обмежуючи споживання цукру. Зараз саме час відстежити продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), тобто продукти, які повільно підвищують рівень цукру в крові і дозволяють інсуліну правильно виконувати свою роботу. "Найвищий показник ГІ для глюкози (чистого цукру), який дорівнює 100. ГІ, що перевищує 70, вважається високим;
2. За допомогою пробіотиків. "Беручи пробіотики для поліпшення вашої кишкової флори. Кілька досліджень показали, що збалансована флора позитивно впливає на рівень цукру в крові та сприяє зниженню ваги", радить Валері Еспінасс.
КОРТИЗОЛ: гормон стресу
Як це працює: це гормон, який дає енергію. Ось чому ми синтезуємо максимум його вранці. Як завжди, болить надлишок. І це надлишок походить від стресу. В основному, процес
Як це регулювати:
1. Навчившись щодня краще управляти своїм стресом, прийняття техніки розслаблення, медитації та/або дихання.
2. Отримавши масаж. "З одного боку, ми покращуємо дренаж, лімфатичну систему. З іншого боку, ми знижуємо рівень стресу", зазначає Мартін де Рішевіль.
3. З харчовими добавками. "Приймаючи харчові добавки: магній і родіолу вранці, щоб позитивно впливати на емоційний баланс, виступає за мікронутолога.
ЕСТРОГЕНИ: Жіночі гормони
Як вони працюють: ці статеві гормони поєднуються з прогестероном у делікатному балансі. Коли він розривається, будь то в передменструальний період, через прийом таблеток, гормональний дисбаланс, менопаузу - до або під час - це впливає на метаболізм. Вплив на силует: все залежить від дисбалансу. "Коли не вистачає естрогену,
Як їх регулювати:
1. Розмовляючи зі своїм гінекологом хто може змінити вашу таблетку або призначити адекватне гормональне лікування, якщо це необхідно.
2. З олією примули вечірньої. "У разі падіння естрогену прийом олії вечірньої примули діє дуже добре", радить Валері Еспінасс.
3. Отримавши масаж. "Ми не діємо безпосередньо на гормональну систему, але можемо змінити силует, збалансувавши розподіл жиру ", зазначає Мартін де Рішевіль.
Роль щитовидної залози
Ця залоза біля основи шиї управляє виробленням гормонів, що беруть участь у загальному обміні речовин. Коли він працює на холостому ходу, тіло схоже на недооборот, ми зберігаємо його. "У мікроживленні ми можемо зіграти на м’якому гіпотиреозі за допомогою екстрактів вівса, а також заліза та вітамінів групи В, запевняє Валері Еспінасс, яка додає, що щитовидна залоза - це губка емоцій. Я бачу багато молодих жінок з проблемами щитовидної залози, пояснює Мартін де Рішевіль.
BBA ХОРОШОГО ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСУ ЗА Д-Р САРОЮ ГОТФРІ
Змініть свій раціон і уникайте всього, що є промисловою та рафінованою їжею. Уникайте алкоголю, який заважає естрогену і кортизолу. Хороший детоксикаційний рефлекс: припиніть пити протягом двох тижнів принаймні двічі на рік. Робити вправи. Тай-чі, пілатес, йога - це практики, рекомендовані гінекологом, який уточнює, що коли у вас високий рівень кортизолу, зайва кількість кардіоспорту - не найкращий варіант.