Продукти для швидкого травлення
Свята вже близько, і вам слід подбати про своє тіло, тому непогано було б включити в меню продукти для швидкого травлення.
У цей період їжа може бути більш насиченою та послідовною, ніж в інший час року, тому було б добре не нехтувати значенням травлення. Фрукти та овочі не повинні відсутні у вашому раціоні, і ви будете почувати себе чудово.
Ці продукти для швидкого засвоєння включають: папайю, йогурт, банани, імбир та цільні зерна. Також зазначено: салати, куркума, ананас та кокос.
Практично неможливо не мати проблем з травленням, якщо ви їсте занадто багато. Або занадто жирний. Ось чому може виникати здуття живота і нудота. Особливо, якщо ви не звикли до таких меню.
Швидке харчування - ось що слід їсти:
- йогурт. Насправді кисломолочні продукти використовувались для лікування нетравлення шлунку ще з римських часів. Він містить пробіотики, які інтенсивно підтримують правильне травлення. Це допоможе вам краще засвоїти поживні речовини та зміцнить вашу імунну систему
- банани. Смачні та поживні, ці швидкоперетравлювані продукти - справжнє благо для організму. Вони багаті клітковиною і підтримують правильний і здоровий процес травлення
- імбир. Цей сяйво став дуже популярним в останні роки в Європі і не дивно. Він має незліченну користь для здоров'я, будучи винятковим антиоксидантом. Добре пити імбир і лимон перед їжею. Наріжте кілька шматочків свіжого імбиру, додайте сік лимона і гарячу воду. Ви побачите, що ваш живіт буде захищений як ніколи. Ви більше не будете страждати здуттям живота
- цільного зерна. Не забудьте відмовитися від білого хліба і перейти на хліб з цільного борошна, якісний. Користь нескінченна, у вас буде клітковина і ви не наберете вагу. Травлення також буде покращено
- зелень. Що ми маємо на увазі під "зеленкою"? Тобто шпинат, капуста, рукола та все, що є зеленим та їстівним. Вони містять вітамін А, С, К і фолієву кислоту, допомагаючи створювати пробіотичні бактерії, необхідні для травлення. Помістіть їх у смузі або соки, щоб їх було легше споживати
- куркума. Винятковий антиоксидант і диво-пряність, якої не повинно бракувати ні в кого з раціону. Дослідження показали, що він може зменшити відчуття здуття живота, чай з куркуми рекомендується щодня
- ананас. Бромелайн, що міститься в ананасі, має здатність зміцнювати травну систему, входячи до числа таких продуктів для швидкого та ефективного травлення. Будучи смачним фруктом, його їстимуть із задоволенням. А шматочок ананаса дійсно працює як закуска, після того, як ви з’їли заздалегідь достатньо їжі. Особливо на свята
- Кокосовий горіх. Я маю на увазі масло, якщо бути точним. Дуже ефективний у цих випадках завдяки наявним в ньому насиченим жирам. Лауринова кислота, що міститься в олії, має здатність боротися з бактеріями та підтримувати здоров’я кишечника.
Швидке харчування - не забувайте бути скромним!
Навіть якщо їжі буде рясно, і ви, мабуть, будете жадати всіх існуючих традиційних продуктів, не забудьте подбати про своє здоров’я.
Займіться спортом, не переїдайте і насолоджуйтесь смачною їжею, повною вітамінів, наприклад, фруктами. Принаймні до або після їжі в якості перекусу.
Свята можуть бути чудовими, навіть якщо ви не їсте всілякі апетитні страви, але не дуже здорові. Будьте розраховані і насолоджуйтесь цим часом, проведеним з коханими.