Продукти для зору - Doctissimo
Щоб добре бачити, треба. добре харчуватися ! Оскільки вміст вашої тарілки безпосередньо впливає на здоров’я ваших очей! Які продукти харчування для зору - від каротиноїдів до вітаміну А? Де їх знайти? Доктісімо допомагає бачити чіткіше.
Для підтримки зору ваш раціон є цінним союзником !
Вітамін А бачити вночі
На сітківці виявляються різні структури: колбочки і палички. Вони перетворять світло на нервові імпульси. Однак для того, щоб функціонувати, їм потрібен вітамін А. Люди, які їдять занадто мало вітаміну А, як правило, погано бачать, особливо вночі. Крім того, сильний дефіцит у дітей може призвести до ксерофтальмії (атрофія та сухість сполучної оболонки ока). Ця хвороба, поширена від народження до п’яти років, є основною причиною сліпоти у дітей. Іноді необхідна добавка вітаміну А. У всіх випадках рекомендується дієта, багата вітаміном А. Він міститься в печінці, яєчному жовтку, маслі, тунці, рокфор ...
Пігменти для сітківки
В організмі є кілька пігментів, присутніх у нашій їжі: лікопін, бета-каротин. Таким чином, у центрі сітківки є два особливі пігменти: лютеїн та зеаксантин. Вони відіграють важливу роль, оскільки вони захищають макулу (центр сітківки) від окислення вільними радикалами та пошкоджень, спричинених світлом. Основними їх джерелами є зелені овочі та помаранчеві або жовті фрукти (клементини, гарбузи, кукурудза тощо). Дослідження показало оптимальний захист від катаракти при споживанні від 5 до 6 г на день цих пігментів. Але це як щодня їсти капусту або шпинат ...
ACE для ваших очей
Для захисту сітківки також необхідні вітаміни. Вибухонебезпечне тріо - це А, С і Е. Дійсно, вітамін С у високій концентрації в лінзі. Це захистить його від помутніння, яке викликає катаракту. Вітамін С міститься особливо в цитрусових, перці, ківі ... Вітаміни А і Е також відіграють певну роль у захисті ока від катаракти, а також проти вікової дегенерації жовтої плями. Вітамін Е міститься в різних оліях, зародках пшениці, вершковому маслі, маргарині ... Зверніть увагу, ця профілактична роль реальна лише для регулярного споживання протягом тривалого періоду.
Короткозорість виходить з пластини ?
Якщо зв’язок між дієтою та захворюваннями очей відомий, здається, що наші страви також пов’язані з проблемами зору, такими як короткозорість! Точніше, прогресуюча короткозорість, яка, як випливає з назви, з часом загострюється. У цьому випадку деякі вітаміни, здається, мають сприятливу дію, особливо вітамін Е. Інші, такі як вітаміни А і D, можуть зіграти свою роль.
Коли приймати добавки
Сьогодні існує багато харчових добавок для гарного здоров’я зору. Але які взяти і коли? Намагайтеся віддавати перевагу тим, хто поєднує лютеїн і зеаксантин з антиоксидантами, такими як вітамін С і цинк, а також бета-каротини. Лікування Омега-3 також може допомогти сітківці. Ви можете приймати ці добавки для зору як профілактичний засіб або зрідка у разі втоми очей. Вони також настійно рекомендуються у випадках вікової дегенерації жовтої плями. У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися до лікаря, якщо проблеми із зором не зникають. І пам’ятайте, що ці добавки не замінюють збалансовану дієту.
Дотримуючись цих порад, ви будете залишатися на правій нозі !